moje

[...] Saida - chodzę na steperku prawie od roku i nigdy bym nie pomyślała, że to nie jest dobre dla kolan 88-O Niestety nie mam dostępu do siłowni... chanula - a dziękuję ;-) oto moje zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63b4606c98c345718c21b5c0b1074eac.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca4845fa84084cd28cc2f9ca7667248b.jpg [...]

[...] tym szybciej beda efekty jakies. tak wiec cwiczenia silowe jak narazie zaczne z tymi kilowymi 3 razy w tygodniu tak jak tam pisze (dni w ktore nie bede jezdzic rowerem) i 3 razy w tygodniu rower. No i mi dochodza jeszcze cwiczenia na moje skrzywienie boczne(?) kręgosłupa. Bedzie ciezko bo krotko wytrzymywalam, chodzi mi glownie o jedzenie :-{

gucio, glodowka toto jest do popoludnia, pozniej to juz nie bardzo ;D poczytaj podwieszone, napisz dokladnie co wymysliles (co, ile, itd) i najlepiej policz zawartosc b, ww i tluszczy w kazdym posilku i ogolnie w diecie. po czyms takim mozna pomagac (a zajmuje to gora dzien ;]) do obliczen polecam [...]

banany chyba jednak nie, zawieraja blonnik (chyba ;]) pozostan przy waflach ryzowych (wiem, tez maja bl, ale mniej) pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu [...]

jak u ciebie z tkanka tluszczowa? jesli nie masz problemu, to sobie jakis zakup, tylko wtedy rozpisz nam ladnie dietke, to sie go wkomponuje pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu [...]

nie bierz 0,5 kg, nie oplaca sie. lepiej pozbieraj dluzej i zaladuj sobie pare kilo. pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

gainer to wysokokaloryczna odzywka bialkowo-ww. stosowana do budowy masy jako dodatek do diety. pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

wytrzymalosc? polecam act w ver. wytrzymalosciowej, dajcie linka, ja posialem :D pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

1 ) ok. 2 ) No wlasnie coraz lepiej rysuja mi sie miesnia brzucha , izoluja sie miesnia barkow itd wiec dlatego te watpliwosci. 3 ) Problem w tym ze jest to moje drugie podejscie do redukcji i efektu spalenia tluszczu nie moge otrzymac wiec chce powalczyc z drugiej strony i porobic czystych miesni. Probowalem robic mase przy 4 g/kg wegli i [...]

Heh, z tym obciążeniem to raczej leciało ile wlazło co trening. Także jeżeli progresja raz za razem ma przynieść efekt, to warto zastosować. Co do podziału planu, to tym razem zastosuje to co dostałem i mam nadzieję, że coś się ruszy. Może to były tylko moje błędy. No i do boju :) dzięki :)

[...] diecie mam 100g białka... i tak ledwo co to spełniam, na to jem, jedną dużą pierś z kury, na śniadanie jakieś płatki i z 300ml mleka 2%, + z 1-2 szklanki maślani i na tym moje białko sie kończy. Jeszcze jakieś sladowe ilości z innych posiłków, i wychodzi około 90-100 białka na dzień. Czy jest sens faszerować się białkiem( odżywkami), czy po [...]

Co do diety, to podam rozpiskę co dzisiaj będę jadł( akurat jest w lodówce i mniej więcej spełnia moje zapotrzebowanie). Staram się trochę zmieniać ilości posiłków, spożywanych kalorii, w zależności od dnia... dzisiaj bez siłowni: 9:30 - płatki+ amarantus+ zarodki pszenne+ mleko 2% 12:00- kanapki z chlebem żytnim( 3 kromki ) + kilka plasterków [...]

[...] takie granulki) dodam, że w zasadzie codziennie jem ciemny chleb, makaron albo ryż, no i jak na śniadanie jem płatki na mleku, to dodaje amarantusa, który równiez zawiera błonnik. Czy moje normalne spożycie błonnika wystarcza i odpuścić sobie błonnik granulowany, czy zostawic ;] Bo czytałem, że zbyt duża ilość też nie jest wskazana. pozdrawiam.

Na moje oko w pasie masz z 75cm. czekam na więcej zdięć. Powodzenia w treningach i utrzymaniu tematu. Pozdrawiam

[...] taki poważny trening bo mnie strasznie nogi bolą i nie chce mi sie już nigdzie wychodzić ale wiem ze było godnie i będę powtarzał takie treningi systematycznie . A oto moje wszelkie poprawki co do Wymiarek poszczególnych mięśni Wymiary: Wiek: 16lat Wzrost: 179cm Waga: 64kg Pas: 75cm Udo: 63cm Łydka: 36cm Biceps: 34cm Klatka: 100cm To są [...]

Xspeed08- fotkę robiłem przed treningiem . Słuchaj moje pseudo piszę się przez "V" anie przez "W" Siodema- jak narazie to brak aparaciku tez nie ma kto pożyczyć . A rozpiskę z obciązeniem ile itd dam dziś po treningu czyli po 15

troche bezsensu kazdy swoj , lepiej jak jest jeden i kazdy wrzuca swoje opinie łatwiej potem komus sie odnalezc w tym jak szuka opini o danym producie takie moje zdanie

Sly-tech mozesz w naborze poprawić moje zdjecie bo znikneło :-)

kurde a ktos z dzialu miał poprawic moje zdjecie w naborze i inikt sie nie kwapi ;-)

Wrzucam na gotuj z FitMax'em moje burgerki