moje

Temat, który już o tym traktuje jest tutaj: http://www.sfd.pl/24_Hour_Ghetto_Workout-t420329-s2.html Tam również postawiłem dzisiaj moje pytania dotyczące tego sportu.

Witam wszystkich . prosze o pomoc kogos kto sie troszke na tym zna bo czasem jak czytam forum to widze ze ludzie co dopiero zaczynaja maja najwiecej do powiedzenia A wiec tak . Kupiłem atlas jakies 2 m-ce temu i cwicze regularnie ale efekt jest prawie niewidoczny Moje dane: Wiek: 19 Waga: 64 kg Wzrost: 174 cm Chciałym do wakacji 2009 przytyc tak [...]

cel to chyba masa? nie jestem znawca ale na moje oko za malo wegli, pozatym temat w zlym dziale.

mam taka sama mete tylko nie wiem czy orginal bo dostalem bez opakowania opisz wyglad tabletki moje sa niebieskie z przedzialkiem w ksztalcie serca.

[...] iz przeczytalem wiele roznych publikacji na ten temat(rowniez na forum sfd)mam kilka wątpliwości jak sie zabrac do robieniea diety.I prosil bym Was byscie rozwiali moje watpliwosci dotyczace diety.Po pierwsze problem z przytycie utrodnia mi to ze mam zupelna nietolerancje laktozy(mala ilosc mleka masla twarogu i wycieczka do Wc [...]

kogo?????foty????? moje?????niemozliwe?????? mnie nie ma na naszej klasie

wspomagacze to odżywki i suplementy od poniedzialku czyli 19stego jestem na tcm i trening fbw, wczesniej split. no to opisze ci moje postepy jakie osiaglem w przedziale czasowym hm bedzie to od konca maja, niektore cwiczenia od ponad 2mc a wiec zawsze podciąganie robiłem bez obciążenia ale pas kupiłem sobie wkoncu i dopiolem ciężar 7,5kg na [...]

[...] lepsze od zycia w biedzie tyrania za grosze dorabiajac innych tylko nie siebie. z robotą bywa róznie nie mam zamiaru jechcac za granice bo tam sie robi tak jak jest tu, nie ma róznicy wiec po co. natomiast w armi kasa jest w miare godziwa umiejestnosci wrazstaja . ale to tylko moje zdanie Zmieniony przez - Filon 4 w dniu 2008-10-22 19:02:23

tobie to najwyżej moge dać moje zużyte igły,abyś adidasa dostał

Witam chcialbym prosic o ocene planu FBW 3x w tygodniu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie [...]

up 45 i moje kw pzdr

wiem że było parę takich tematów ale chce indywidualnie dla siebie odpowiedź mój plan na siłownie do 4 razy tygodniu aplit z artykułu adzika123 na brzuch tez niżej podam a moje pytanie kiedy ćwiczyć brzuch w które dni.... muszę ćwiczyć 3X tydzień A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko).SRODA wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie [...]

[...] i w DT po treningu jak napisałeś, a jak już skoncze ją to zarzucić CP - myśle że zwykłe mono mnie "rozkręci" a jak skoncze mono to wrzucę wyższy bieg na CP którty już nie będzie musiał sie "rozkręcac" bo zrobi to zwykłe mono, bo chyba CP jest ciut lepszy od mono. To tylko takie moje luxne gdybanie.....co Ty na to Apokalipsa?

Przedramiona przy intensywnym treningu potrzebuja 1-2 dni regenracji i po tym czasie musi miec jeszcze czas na przyrost takze wydaje mi sie ze codzienne cwiczenie przedramion jest bezsensowne.Warto sprobowac w poniedzialek srode i piatek. Aha moglbym poprosic Twoj plan bo moje przedramiona sa bardzo oporne i nie chcac rosnac:/:(

troche walka swiatel jak na moje ale wyglad pozytywny

Czas na moje pytanko...może trochę głupkowate ale zawsze Gdy chce się zwiększyć obwód bica to lepiej jest robić mnóstwo powtórzeń z małym obciążeniem ( ok. 25 kg ) czy mniej ale z dużym obciążeniem ?! Aaaa i jeszcze drugie : co jest najbardziej istotne przy wyciskaniu coraz to większych ciężarów? ( Jeżeli to były głupie pytania, prosze o [...]

[...] cofnąć ręki zza głowy). Niestety, aktualnie barki dalej wypadają. Przy przeciąganiu, przy ćwiczeniach rozciągających barki (zalecenia). Miałem ok. trzech miesięcy przerwy od mojego hobby - gry na perkusji i pracy w pogotowiu rat., aktualnie powróciłem do tych zajęć, co obciąża trochę moje stawy. Dzisiaj doszło do małego nieporozumienia i podczas [...]

[...] lubie Manka Wlasnie EGO - ambicja, jestem zbyt ambitny dla tego oraz innych sportow, od dawna ogladajac pilkarskie triki czy filmy o Colemanie, Martinezie, Pudzianie itp w mojej glowie, rodzi sie poryte stwierdzenie: "Oni moga to dlaczego nie ja" Choc wiadomo ze osiagniety docelowo pulap (jesli zostalby wogole osiagniety) bylby o [...]

[...] treningu, najpierw muszę przystosowac swój układ mięśniowy. Jednakże nie przypadł mi do gustu trening ACT (mam strasznie słabe warunki do ciągłej zmiany sprzętu). Stąd moje pytanie: Czy jest możliwośc ułożenia planu dla początkującego, w którym na każdej sesji trenowałbym wszystkie partie mięśni (bo to chyba najlepsze wyjście?)? Dziś na [...]

Witam otóż mam pytanie zamierzam już dawno planowany cykl mianowicie na pierwszy ogień pójdą Storm (po treningu)(DN 30min po obiedzie) Shock (przed treningiem) (DN po sniadaniu) BadAssMass (po sniadaniu, po obiedzie) Moje pytanie czy jak na cykl to nie za mało? Przebyłem już troche cykli dietę mam itp... Zaraz po tym cyklu chce zacząć Massacra [...]