moje

[...] to na mój wygląd.Czesto zdarza się że przychodzą do nas do pracy spore karki,przy których wyglądam jak chucherko,a oni wymiękają kiedy jak spokojnie daje sobie rade. I tutaj moje pytanie co zrobić aby zacząć rosnąć.Przeczytałem sporo tematów na forum ale nie znalazłem nic konkretnego(wiem pewnie kiepsko szukałem). Mianowicie chodzi mi o to czy [...]

Witam. Mam dwie ważne sprawy na temat oby partii które umieściłem w temacie, czyli brzuch i triceps. Jest wiele teorii na temat mięśni brzucha. Wszystkie kręcą się wokół ABS A6W itp.. Dużo czytałem i doczytałem się, ze same ćwiczenia dają tylko szczupły brzuch a gdzie krata ? Dochodzi dieta i co jeszcze ? Mam możliwość diety, w wieku 16 lat, więc [...]

Witam mam prośbę ćwicze już około 6 m-ce a wcześniej ćwiczyłem około drugie tyle z przerwami i moje pytanie jest takie...bo chce ćwiczyć na mase...Wcześniej ćwiczyłem tak żeby mięśnie bolały i wtedy kończyłem serie!...i teraz poczytałem że na mase wcale się tak nie ćwiczy żeby bolały mięśnie ...!?ale czy jak mięśnie nie będą bolały to da jakieś [...]

Hej wszystkim, wiecie może jak profesjonalnie nazywa się stojak, na którym umieszcza się sztangę do przysiadów? to jest takie coś, że ten stojak/przyrząd kładziemy na barkach wokół karku, a sztangę utrzymujemy za pomocą rąk z przodu. Nie wiem czy ktoś zrozumie to moje masło maślane, ale jeśli tak to proszę o odp.

Trenuje silowo 5x w tygodniu. Poniedziałek Plecy, Wtorek Klatka, Środa wolne, Czwartek Braki Kaptury, Piątek Biceps Triceps i Przedramię, Sobota Nogi, Niedziela wolne. Areoby robię co drugi, trzeci dzień po 20 minut na koniec treningu. W seriach robię od 8-10 powtórzeń a jeżeli robię barki to 16 p. 5 ćwiczeń na dana grupę po 3-4 serie. Co do [...]

[...] mnie korzystniejszy, czy było by to FBW lub tradycyjny plan treningowy Planuję chodzić na siłownię 6 razy w tygodniu :) Więc podsumowując: Jak radzicie mi ćwiczyć? Jak dobrać plan treningowy pod moje warunki ;) Zapomniałem dodać na chwilę obecną w klatce koło 100cm , w bicepsie plus minus 34 Zmieniony przez - Boombik w dniu 2013-09-05 22:24:38

tak czułem, Twoje przypuszczenia w sumie troche się sprawdzają. Co byś doradził, wyeliminować jogurt naturalny, kefir? Jako, że jedyny odpowiedziałeś na moje pytania i całkiem sensownie wydaje się na nie udzieliłeś odpowiedzi, łap soG'a - dzięki.

Moje popołudnie. Pobiegłem na trening, ćwiczyłem 40 minut (głównie przeplatanka 24 kg + żonglerka 10 kg), pograłem pół godziny w nogę z kumplami, pobiegałem z córką (2,5 km bardzo wolno - niech polubi bieganie), a potem wróciłem do domu. Biegiem oczywiście. Czuję się zmęczony. Ale kolację rąbnąłem z tych solidnych raczej. Za godzinę będę spał jak [...]

Ale jednak jest się czym pochwalić - tak czy inaczej :) Z wypisek widzę, że podzielasz moje uwielbienie do malin i bananów :-D

Mam na imię Piotr, mam 29 lat i jest to moje 3 podejście do ćwiczeń powiązanych z suplementami. Jednak jest małe "ale". Wychodzę mz domu o 6 rano i wracam między 19 a 20. Po ciężkim dniu pracy nie mam szans na pojście na siłkę i wybrałem trening "domatora". Ćwicze dopiero - dzisiaj 42 dzień i efekty są widoczne gołym okiem. Naprawde na początku [...]

[...] skoro grasz to i tak sporo latasz za piłką ), basen polecam, no i rób se jakieś brzuszki, tylko delikatnie, bo biedy można sobie na robić w takim wieku jeszcze, ogranicz słodycze, w tym odstaw gazowane napoje (oszczędzaj zdrowie), a tak to myślę, że jak będziesz się ruszał sporo to po prostu ogranicz zachcianki. Takie moje skromne zdanie :)

To w moje strony zajrzałeś kolego. Fajną macie okolicę. Super plecy.Waga aktualna??? sog Waga jak zwykle 93-97. Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2013-09-05 20:46:52

[...] była :) SZŁO BARDZO DOBRZE..ale 65kg pokonało mnie@@-)} tylko 3 razy :-((( 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 30/45x12/47,5x8 27,5/42,5/45x12 słabo mi idzie...moje nogi w tym ćwiczeniu są takie słabiutkie...w 3 . serii już bardzoooooooooooooo ciężko szło... 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 92,5/102,5/105x13 [...]

Moje skojarzenie było podobne ale czasem trzeba się zastanowić dwa razy ;-)

Moje zapotrzebowanie to ok. 4500 kcal. Trzymając się reguły "2g białka, 6g węgli i 1,5g tłuszczu na 1 kg masy ciała" spożywałbym dziennie ok. 3300 kcal. To bardziej podpadałoby pod kategorię ostrej redukcji. A poza tym dzięki za odpowiedź na pytanie. Zmieniony przez - Pawelecc w dniu 2013-09-05 19:27:05

[...] proponował do pucharu włączyć mecze z Ligi Europy i Ligi Mistrzów gdyż więcej zawodników wtedy będzie brało udział i można zrobić nawet grupę identycznie jak w tych pucharach co by zdecydowanie urozmaiciło zabawę to takie moje spostrzeżenie które chciałem aby juz zostało wprowadzone w tym sezonie. A po drugie zbyt mało jest meczy międzynarodowych

Cześć, mam do was pytanie odnośnie przedtreningówek. Niby siedzę już trochę w temacie i sporo czytam tu na sfd, ale nie mogę znaleźć jasnej odpowiedzi na moje pytanie. Czy przedtreningówka daje jakieś korzyści poza pompą + pobudzeniem i zmotywowaniem do treningów? Osobiście stosowałem w przeszłości takie jak: White Flood, NOX Pump (wersja bez 1,3) [...]

Na moje oko i doświadczenie jest troszkę do zmiany. Ucinanie o 700-800 kcal z dziennego zapotrzebowania na sam początek to stanowczo za dużo. 300-400 spokojnie wystarczy. Nie wiem czy wiesz ale gdy organizm czuje zagrożenie głodu to automatycznie się blokuje i 'broni swoich magazynów' jakim jest tkanka tłuszczowa. Piszesz o nietolerancji laktozy [...]

Witam. To mój pierwszy post na tym forum, więc jeśli napisałem w złym dziale, czy temat jest za mało określony, to z góry przepraszam. :) Moje pytanie brzmi jak mam się odżywiać: wiek: 19lat waga: ~55kg wzrost: 170cm. Chcę przybyć na wadzę do ok. 65kg. Potem zacząć ćwiczyć aby mieć jakąś posturę. Napisałem chyba wszystkie wymagające informacje. [...]

[...] i innych potrzebnych rzeczy żołnierzowi, oni uczą, bo to ich obowiązek. no ale jak ktos nie ma co z kasą robić to niech bierze te kursy, zawsze jakieś małe dodatkowe punkty :-) z reszta jak jak napisałem, to moje przemyślenia i prywatne zdanie, może się mylę, więc już nic nie piszę elo Zmieniony przez - magic99 w dniu 2013-09-05 16:45:08