[...] i treningiem mam zamiar wystartować w następny poniedziałek - 02.02.2009. Mam nadzieje że mi pomożecie i uda mi się do tego czasu ułożyć dietę. **** Etap I **** Wyliczyłem moje zapotrzebowania na kcal w ciągu doby. Używam dziennika posiłków Vitalmax 4.21 ale na wszelki wypadek wyliczyłem to także kalkulatorem. Moja waga - 88,7kg x 24h = 2128,8 [...]
moje zdanie masz wiadomość wyżej. po ciężkich siadach, później wykrokach, wchodzi podciąganie na drążku 4xmax (wierz mi, że nie zaszalejesz), wiosło i na deser martwy ciąg. do bicka podchodzę w miarę neutralnie, bo po takiej sieczce niewiele będzie mu potrzebne, nie mniej jak pisałem - dla mnie łączenie całych nóg z całymi plecami nie jest [...]
[...] Czy może zaprzeczy sam sobie MLKV, problem polega na tym, że nie dociera do Ciebie to co mówię poniważ wierzysz i traktujesz pewne osoby jako święte krowy No i odp na moje pytanie czy uważasz że Tackett to uczen Bruce'a Lee? Co wiecej dlaczego co do moich pytan teoretycznych na temat JKD nie uzyskałem odp, dlaczego przedstawiciele mówią o [...]
MLKV, dzięki za zdjęcie, widzę postęp w Twoim toku myślenia, wreszcie odpowiedziałeś na moje pytanie i przedstawiłeś mi źródło swojej wiedzy na temat JKD i sztuk walki i to do tego na zdjęciu. Skoro dokonałeś tak wiele, możesz teraz odp na resztę moich pytan. Takich jak:"Czy według Ciebie Tackett to uczeń Bruce'a Lee itd." Ziutalek, [...]
Jak na moje za mało węgli jesz około 3,5g na kg masy ciała ja sam jem 310 przy wadze 68 kilo i ostatnio jakoś mi leci waga w górę zamiast w dół mimo, że jestem raczej endo. Pamiętaj więcej ćwiczeń i więcej kalorii a nie mniej kalorii i mniej ćwiczeń. Moje zdanie ;)
Witam pierwszy moj post na forum ;) przegladajac ten temat zauwazylem ze Senegroth jest porzadnie obeznany w tematyce trojboju dlatego moje pytania kieruje do ciebie chociaz podpowiedzi innych rowniez mile widziane ;) trojboj trenuje od 5 miesiecy planem ktory ulozlem z obserwacji innych cwiczacych (zaraz go przedstawie) i doszedlem do wniosku ze [...]
[...] królika brate, nie umiem zawiesic lampek na choinke. Raz siostre przyprowadzila kolezanke do dome i ja sobie pomyslalem ze moze ja wyruham jesli ona jest taka glupia jak moje siostre lecz ona gdy mie zobaczyla to ledwo powstrzymala sie od smiechu i powiedziala siostre na ucho (ale ja slyszlalem) -on naprawde wyglada jak niedorozwoj [...]
To poradźcie co robić, to są moje foty, nie wiem czy potrzebuje odchudzania ale myślałem żeby cały miesiąc robić aerob łączone z HIIT oraz branie w tym czasie czegos mocnego na spalanie sadła. oczywiscie w innym dniu coś takiego, poniedziałek aeroby, wtorek hiit, swroda aero, czwartek hiit, piatek aero, sobota hiit, a niedziela odpoczynek, czy [...]
[...] ich przez te 2 lata,lydka 42,udo 55,chudziutko,dlatego nia ma sensu ich pokazywac. kiedys gralem 4 lata w pilke i cos tam zostalo...ale nie jak na ten sport grubybenek moje wymiary:klatka 116,barki 127,bic 42,przedramie 34 talia 85,lydka 42,udo 55 danono 1 seria 100*12 2 seria 110*10 3 seria 120*8 4 seria 130*6 5 seria 140*2,3 Dziekuje [...]
Goku_08 moje ulubione: Wiek : 15 Cel treningowy : Masa, SIła Staż treningowy na słowni : 10 miesięcy a przeboj zostawilem na koniec: Wczesniej Ćwiczyłem FBW Masa ( 9 tygodni ) potem SPLIT siła ( 8 tygodni ) i teraz chcę sobie wziąść split siłowo masowy. teraz moje przeboje. troche mlody jestes,ale jak juz zaczales.... przy zalozeniu,ze te 10 [...]
Czy ja kogos gdzies skrtytykowalem? Powiedzialem jak jest i pozniej przedstawilem albo moj punkt widzenia na ten temat lub przytoczylem fakty czy tez moje wypowiedzi poparlem argumentami. Czy moje pytania sa na tyle niewygodne dla pewnych osob, iz mysla ze je krytykuje? Wuxia, czy ja powiedzialem ze to co trenujesz jest takie i takie? Czy [...]
"moje tematy" niestety zostały utracone, z powodu awarii jaka nastąpiła wczoraj, wysypała się baza danych i pojawiło sporo różnych błędów, niestety przez te błędy utracono 'moje tematy', tez to przed chwilą zauważyłem, bo czesto z tego korzystałem, /rozmawiałem z Mateo, na pocieszenie pozostaje informacja iż jak ktoś odpowie w takowym [...]
diety nie sprawdzam bo expertem nie jestem ale...73kg i 3000kcal na moje troszke za mało ja przy wadze 63 tyle jadłem, dobiłem do 68 i dalej nie szło. aktualnie ~~69kg i dieta na 3600kcal... na moje dołóż troche tych kalorii
Przepraszam wszystkich, których uraziło moje zachowanie w tym temacie. Szczególne przeprosiny dla tych osób: Saida, PurePower i renegat44. To się więcej nie powtórzy. Do renegat44 : -możesz oceniać moje zachowanie(przyznaję było kretyńskie) ,ale nie moją osobę -nie każdy ma super genetykę; zaczynałem z wagą 52kg -największą do tej pory masę miałem [...]
[...] komicznie ;D KONIEC PORÓWNIANIA: Moje wrażenia po tym okresie są pozytywne czuję się wiekszy silniejszy i ogólnie fajnie :) Motywacje mam do dalszych ćwiczeń i poprawy mojej sylwetki najbardziej zależy mi na masie siła na 2 miejscu :) Atkualnie / Moje cele na najbliższy okres : Klatka 101/105 Biceps 32/34 Pas 81/80 Udo 56/59 Lydka 35.5/38 [...]
Tak wiec moje foty po przerwie prawie 2 miesiecy, bo widze ze ostatnia rozpiske mam z 15 grudnia.. Wymiarow nie mierzyłem, ale jest chyba tak samo albo prawie tak samo jak po tej swiatecznej i nie tylko przerwie.. Zmierzyłem tylko biceps, jest jak bylo, 32 cm.. Nie ma co ukrywac, jest chudo.. Chyba nawet bardzo Moje cele to.. Poprawa sylwetki, [...]
[...] podobny problem nie wiem co robić czy stosować dietę i ćwiczenia na masę, czy jakieś aeroby dietę i trening redukcyjny... mam 23 lata i przy wzroście 183 cm ważę 89 kg moje wymiary Pas - 98cm Biodra - 102 cm klatka 104 cm Biceps pr napięty - 34,5 cm Biceps lewy napięty - 35 cm Moje życie fizyczne to: wtorek i czwartek - taniec 1,5 godz [...]
Nie pytałem jakie są plany mi z nimi dobrze na takim planie zrobiłem bardzo dużo zmieniając go i ulepszając to mój plan każdy ćwiczy jak chce moje pytanie brzmiało inaczej profesjonaliści nie lubię ćwiczyć ani 4 ani 3 lubię 5 albo więcej więc to minimum tak czy inaczej licze na odp na moje pytanie .
[...] i proporcjonalności :) nie chce tu nikogo obrażać ale twierdzenie że jakiś kulturysta z tu przedstawionych ma proporcjonalną sylwetkę jest poprostu głupie ( tojest tylko moje zdanie)może arnold jeszcze nie wchodzi w rachube potworów i robotów ale też jak dla mnie za dużo masy, ja bym mu dał troche mniejtak 39% pewnie wywoła to szał i szoki [...]
[...] na chwilke po czym wykonywac nastepne powtorzenie. Pozatym co do tego ze bez odkladania latwiej no to tutaj sie niezgodze niestety z toba:) Po pierwsze z teorii tak na moje oko zeby nie bylo;): 1.Odkladajac sztange wiadomo za kazdym razem na maxa musimy sie wysilic by podniesc ten ciezar za kazdym razem ruszamy z martwego punktu i wlasnie [...]
Redukcja Ostateczna
