moje

[...] soku owocowego 100g tuńczyka + 3 kromki chleba razowego + masło 19:30 - piąty posiłek 2/3 jajka gotowane + 2 kromki chleba razowego 21:30-22:00 - szósty posiłek Jakaś ryba w sosie z puszki + 2 kromki chleba razowego Obliczyłem też że moje dzienne zapotrzebowanie na bialko - 210g - 440kcal . wegle - 315g - 1260kcal . tuszcze - 44g - 400kcal

[...] kłóci się ona z celowością treningu na masę? 3. Jeśli chcę zwiększyć masę, to moge biegac? (dotychczas biegałem około 10-15km dziennie 4. Czy martwy ciąg nie jest grozny dla mojego kręgosłupa? A jeśli tak, to czym go zastąpić? Jak coś jesczze rozkminię to napiszę. Z gór ydziękuję za odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 182 Cel [...]

nie, ja wlasnie klatki nie lubie zbytnio cwiczyc, bicepsu rowniez a imo to moje najlepsze partie miesniowe... tak mysle czy WF dzis nie sprobowac... bo bede wiedzial czego moge sie spodziewac, i bym sie zdecydowal czy rozpoczne cykl bez kretki na wlasnie WF czy plasmie...

Hey Mam pytanie o moje kłaki. Zawsze myślałem, że nie mam łupieżu. Przeczytałem właśnie co nieco na ten temat i mam chyba ten gorszy, bo tłusty łupież. Może dla pewności jeszcze raz...Jak przejadę dłonią po włosach to spadają płaty naskórka właśnie...i to cały czas. Jak paznokciem przejade po skórze głowy to też zdrapuje się bez żadnego problemu [...]

to zoabczice moje: Wągrowiec odj 09:02 Poznań Główny przyj 10:35 Czyli bede czekal 2 godziny haha Sprawdzcie o ktorej macie pociagi!

Wiec uzasadnij dlaczego przedramie mozna sobie od tak olac, bo pracuje przy innych cwiczeniach? jesli ktos mialby cwiczyc z takim podejsciem to w ogole by nie cwiczyl. Kazda grupa miesnie wspolgra z inna, cwiczy sie cale cialo albo w ogole, to jest podstawa i zasada o ktorej powinien wiedziec kazdy.To nie moje przekonania tylko fakty.

Witam ! Od niedawna mam zamiar kupna własnej siłki. Wiele juz przemyslałem i wiem... wpadła mi w oko ta ławeczka i z tąd moje pytanie czy ma ktoś moze ją i by sie mógł wypowiedziec na jej temat czy solidna i czy warto...czy lepiej dołozyc np na Keltona ? dzieki z góry za odp [...]

[...] działy się w tym sporcie -mam wiele ofert powrótu jeszce nie podjełem decyzji ale tak prawdopodobnie powróce do sędziowania bo kocham to źródło fightline.com tłumaczenie moje No jeśli to prawda co Powiedział John w radiu to się bardzo ciesze bo jest najbardziej rozpoznawalnym sędzim/sędziom na swiecie Ciesze sie bardzo z tego powodu Tylko [...]

[...] kryzysowy. po tej rybie to mnie taka trzesawka i slabosc wziela, ze tylko lezalam i pilam wode. no ale w koncu moj organizm sie poddal i poszukal gdzie indziej niz w zoladku. i musial znalezc moje boczki, bo jakies pol godziny temu (czytajac ksiazke) mialam uczucie euforii mam tylko nadzieje, ze mi sie w glowie nic nie pokielbasi od tej diety..

[...] Dodam jeszcze, że mniej więcej co 2 dni robie włosy na żel, regularnie od jakichś 2 lat... Proszę o jakieś porady. Czy to na pewno łupież? Jaki szampon byłby najlepszy na moje kłaki? Bo już nie wiem czy lepiej przeciwłupieżowy jakiś, może z ketokonazolem? czy właśnie "zwykły" Nivea Brown na przykład...albo l'oreal...? Co z tymi cholernymi [...]

Witam zakupilem se wlasnie prohormony dwa : Massdrol i Phera-mass W jakiej kolejnosci je stosowac ? (myslalem najpierw Phera-mass a potem Massdrol) czy branie po 3 dziennie bedzie ok ? Jaka diete najlepiej do tego wybrac ? Moje aktualne wymiary w profilu sa. z gory dzieki za odpowiedzi Zmieniony przez - Var_miX w dniu 2008-06-27 19:51:03

Cześć, mam takie pytanie teoretyczne. Jestem endomorfikiem. Jeżeli w ciągu dnia będę jadł niewiele więcej niż wynosi moje zapotrzebowanie (powiedzmy ok. 100-200 kcal - rozkład 2g białka na kg, 1g tłuszczy na kg + reszta węgle) do tego w tygodniu robił 4-5 razy aeroby na czczo po 45-50 minut (+ oczywiście siłownia) to jest szansa , że stracę trochę [...]

biernol i jak moglbys mi odpowiedziec na to moje pytnko? bylbym wdzieczny o tym TSE.? Zmieniony przez - Bernard198 w dniu 2008-06-27 20:30:02

[...] i po nim ćwiczenia z hantelkami. Czy możnaby zamienic kolejność i dać wyciskanie sztangi jako pierwsze ćwiczenie??? Bo tam, gdzie mam sztangi są za ciężkie sztangielki na moje barki (same problemy ze mną ). I jeszcze odnośnie "czachołamacza" -> czy to jest to samo co wyciskanie francuskie leżąc? Zmieniony przez - meraviglia w [...]

witam.podejrzewam ze juz taki temat mogl miec miesjce ale nie moge takiego znalesc.. przejdzmy do sedna.cwicze okolo 1.5 roku jestem ketomorfikiem i masa to moje przeklenstwo :)zjaldem chyba z 13 kg geinerow w tym czasie i troche kreatyny..wiadomo trening wszystkich parti miesni w ciagu tygodnia itp..no i przyrosty hmm nie sa takie duze jak u [...]

Słuchajcie, mam taki problem. Zacząłem brac kreatyne i postanowilem ją tak dawkowac w dni treningowe: 4g przed i 4g po. A moje pytanie brzmi tak: Jak mają sie posiłki co do tego dawkowania?? Zawsze cwicze wieczorami i najbardziej odpowiada mi po kolacji, czy mógł robić tak: o 20.00 obfita akolacja , od razu po niej 4g kreatyny, o 20.30 trening, od [...]

[...] Raymond Daniels: Nie wiele wiem o nim. Posiada rekord 8-4 więc na pewno ma większe doświadczenie w mma niż ja. Wydaje mi się, że to będzie dobry test na sprawdzenie mojego parteru. Nie wiele mogę powiedzieć bo nic o nim nie wiem. Moim celem jest zamartwienie go tym co będę robił. MMAFighting.com: To nie będzie łatwy rywal dla ciebie a [...]

Jadlem sama czysta glutamine jaka jest myogenix(tylko , ze megabola), nastepnie przerzucilem sie na Olimpa i pozniej Trec NAG.Teraz stosuje MHP i uwazam, ze dziala lepiej od j.w. (obserwujac reakcje organizmu na treningu i poza nim Takie moje subiektywne odczucie

Ale wciąż nie widze odpowiedzi na moje pytanie. Cy moge zjeść obfity posilek po ktorym wziasc porcje kreatyny i za 30 min isc na treniung, moge tak??

A czy mogę Cie prosić abyś pomógł mi ułożyć taki trening ? :) Bo sam nie mam bladego pojęcia o takim treningu, a po co mam czytać arta i potem wklejać moje wypociny skoro pewnie i tak będzie połowa źle :).