[...] Stosowalem dotychczas suple w taki sposow: 30 min przed treningiem BCAA (waze 84kg i biore 8g BCAA), bezposrednio po treningu znow porca BCAA+izolat bialka. I teraz moje pytanie czy po treningu BCAA brac czy odpuscic bo biore izolat? Z gory dzieki za odpowiedz;) P.S. Czy warto zarzucic po treningu jeszcze carbo czy niebardzo czy to [...]
[...] kaloryczności, której powinnam się trzymać, rozkładu BTW (wszystko z wzięciem pod uwagę moich zdrowotnych ograniczeń), rad odnośnie treningu. Byłabym również bardzo wdzięczna, gdyby któraś z Ladies pomogła mi rozszyfrować typ mojej sylwetki, bo zawsze byłam ciekawa kim/czym jestem. Jestem zmotywowana do ciężkiej pracy i pełna motywacji!
Elo więc chcę mieć dobrą sylwetkę , oczywiście nie mam takiej ,złej ale jako piłkarz nie mogę sobie pozwolić na duży wzrost wagi oczywiście mam mięśnie ale chcę je jak by przy rzeźbić chcę wyglądać .... pewnie większość zacznie nawalać jak C.Rinaldo,Forlan , lub Nani , chcę mieć nie dużą muskulaturę ale bardzo widoczną i żeby nie zyskać na [...]
[...] z silownia zaczołem kilka lat temu. nigdy nie stosowałem dopingu. w hcwili obecnej podjolem decyzje aby pojsc krok dalej i poprawic definicje. za 2 miesiace bede mial moje 30 urodziny wiec chcial bym wyglądać lepiej niz kiedy kolwiek. jak już wspomniałem mam prawie 30 lat, moja obecna waga 98 kg przy 183cm wzrostu. bardzo prosze o pomoc i [...]
[...] Maga , ćwiczę rownież z kolegą który ćwiczy MMA , wspólnie wymieniamy się zdobytą wiedzą i sparujemy razem itp . I chodzi o to że chciałbym spróbować swoich sił w MMA . I moje pytanie brzmi czy myślicie że posiadając olbrzymi zapał, arsenał z KM(nie mówię tu tylko o kopach w strefe kroku czy przysłowiowych "palcach w oczy" )i trochę wiedzy [...]
Witam. Potrzebuje pomocy w poprawieniu diety którą ułozyłem. Dieta na redukcje. 1. Chce wrzucić jakieś warzywa tylko nie wiem jakie i do którego posiłku. 2. Pracuję na 3 zmiany i chciałbym żeby ktoś napisał mi jak mam poprzestawiać te posiłki żeby mógł wykonać w pełni sprawny trening siłowy w godzinach porannych. 3. Nie za bardzo sie orientuje w [...]
[...] wczoraj pewna mądra osoba z Tego forum doradziła/wymieniła w poście mi ten produkt. Chciałbym się zapytać o jego działanie, skutki ubczone, czy są po nim jazdy, oraz ogólnie jak najwięcej informacji. WERSJA USA. Yoha, gera itp. Prosił bym o nie spamowanie w temacie o moje doświadczenia, diete itp bo wszystko jest dobrze przemyślane i zaplanowane.
[...] jakiś duży ból(w tym samym miejscu następuje przeskok w kolanie przy zginaniu). Na razie chodzę w zwykłym usztywniaczu kolana i ból jest mały(w zasadzie coraz mniejszy), ale moje pytanie jest takie: czy mogę z takim czymś trenować, czy lepiej dać sobie spokój na jakiś czas? PS. Nie jest to chyba uraz łękotki, bo ból jest lekki i występuje głównie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Myślę, że czas najwyższy popracować nad swoim ciałem :) z tego tytułu chcę zacząć jakiś domowy workout. W grę wchodzą tylko ćwiczenia z wykorzystaniem własnej masy ciała(a jest jej trochę %-)), czyli pompki w trzech płaszczyznach, drążek nachwyt/podchwyt, brzuszki, grzbiety, + ew. jakieś Wasze propozycje(?). Moje pytania do Was: Jak rozłożyć te [...]
Witam, moim problemem są krzywe (?), nierówne pośladki. Prawy jest jakby bardziej zarysowany niż lewy co niestety widać. W przeszłości dużo jeździłam na rowerze, ćwiczyłam na siłowni, w domu, wykonywałam przysiady (bez sztangi) również w domu. Moje pośladki nie są idealne, a fakt, że w dodatku są różne sprawia, że źle się z tym czuję. Co można na [...]
Wzrost. 186 Waga. 80 FBW 3 x tydzien Aerobiku 3x40 min na tydzien Witam wszystkich. Mam takie pytanie: Czy posiłek przed i po treningowy trzeba wliczyc do bilansu np. Zerowego? Moje zapotrzebowanie na to wszystko to 2900 i nie wiem czy wliczac w to posiłek przed i po treningu? Czyli ile w dni nie treningowe a ile w treningowe kalorii dac? [...]
[...] SIŁOWE: -klata: nie robie max -martwy ciąg: -przysiad: Pytanie : A więc lece teraz cykl 1000 enan ew i 750 deca ew jestem w siódmym tygodniu a cykl planuje na 16 tyg i moje pytanie jest takie czy pasuje dodać teraz anapolon,że efekt był miażdżący czy nie,jeśli tak to w jakich dawkach ?? [...]
Witam, od jakiegoś czasu zrzucam wagę i mam możliwość za darmo używać platformę wibracyjną. Ostatnio we wszystkich fitness clubach itd widzę te urządzenia, a ludzie wręcz je oblegają. Moje pytanie jest takie - czy w ogóle jest sens zawracać sobie tym głowę? Zaznaczę, że tego typu forma ruchu miałaby być tylko dodatkiem, a nie bazą do odchudzania, [...]
Witam, chciałbym się zapytać czy kreatynę mogą brać osoby, nie bardzo szczupłe? Pytam się, bo za jakiś miesiąc, dwa mam zamiar kupić, a jestem osobą o większej masie. Także moje pytanie jest takie czy grubsza osoba może ją brać, tzn. żeby nie było gorzej z otyłością, na razie mam redukcję i zrzucam kg, ale pytam także za innych.
[...] w lewo - wraz z wysilkiem wizycznym w pracy z chwili na chwile staje sie coraz bardziej dretwy nie musze nic nawet podnosic itp , wystarczy ze sie ruszam schylam , czuje jak moje ruchy staja sie strasznie ograniczone , powolne . obecnie nie jestem w stanie uprawiac zadnego sportu z powodu wielkiego bolu wszystkich stawow ! nawet tych u rak ! i [...]
[...] : - brak Zażywane suplementy : kreatyna jabłczan cm3 10gr w dni siłowe i 5 gr w dni aerobowe , vitargo po treningu. Zakładam tutaj temat bo nikt nie chciał odpisac mi na moje pytanie w dziale odchudzanie moze ktos tutaj sie wypowie mam taka nadzieje. A wiec jechałem na podobnej diecie z bilansem mniej wiecej na zero ale od pewnego czasu mam [...]
[...] ( do dzis) podniesc reki - takie tematy juz byly i nie zawracalbym sobie glowy ale do tego doszla gorączka. Drugi strzal to samo, bol w miesniu + po 12h gorączkowanie, stad moje pytanie co dalej robic ? jak usmiezyc bol po zastrzyku? ( goraca kapiel pomaga na pol godziny a pozniej dalej jest ciezko), oklad ze spirytusu wlasnie zrobiony,skad ta [...]
[...] juz nie reaguja dziwnie. bylem u lekaza i powiedzial ze ten poziom testosteronu to tragedia i glownym problemem libido jest wlasnie to. bromergon dobrze ze biore pomaga. moje pytanie jak podbic naturalnie testosteron poza bieganiem i przysiadami martwym, basenem B6 ( to wszystko robie ). Mysle o strzalach z HCG czy profilaktycznie nie [...]
