moje

[...] na 90% sie postaram solaros masz jakies fotki z progresem http://img100.imageshack.us/img100/1173/img9190y.jpg http://img138.imageshack.us/img138/9144/zdjcie0362u.jpg tylko moje podejscie jest inne niz wiekszosci - nie spianm sie,jem co lubie i nie tyram hardkorowo! nie krece cardio,jedynie 2-4interwaly zaraz po treningu jem 6 dni zdrowo - choc [...]

to sie nazywa SHIN SPLINTS:) w srode mam urodziny...jade do krakowa na sesje z eazym,provem,clarkiem i paroma innymi osobami;p jako ze ze moje urodziny to mam miec piekne video;d 3m kciuki zeby moja kostka pozwolila na cokolwiek..:(

shrimp %-) urika moje wyspiski to miska zbiorcza z calego dnia, nie sugeruj sie nimi co do ilosci posilkow ;-)

tak oczywiscie :-) ale Ty patrz lepiej na moje wczesniejsze zmagania, wtedy musialam jesc bardzo sztywno Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-04-29 23:46:29

Gotowy plan ale raczej nie dla dziewczyny. Tu potrzebne są chyba bardziej dynamiczne zrywowe ćwiczenia niż siłowe plus kilka dynamicznych z obciążeniem. Moje zdanie...

popiłem wczoraj ostro i dziś ale wyjaśniłem sytuacje z dupą i jest ok ale trena bede omijał wole deca+tescia i winstrol :-) przybije odblok 6-8tyg offu i walne coś :) sory za moje jazdy ale nie ogarniam ich jeszcze do konca :-D

[...] i muszę powiedziec ze o dziwo mnie zaskoczyła i stwierdziłam ze jestem dla siebie za surowa pod względem wyglądu. Otóż moje Panie,ja dwa lata po porodzie i stracie 25kg w dwa miesiace( przed porodem około 60 do 93)wyglądam lepiej, to zapewne uroki gimnastyki:) Dzięki za uświadomienie,że tak [...]

[...] to z wycieczkami osobistymi odnieś się do całości i to obal. Wtedy porozmawiamy. Wygodniej jest napisać, że nie można się doczytać drukowanych liter. Oświecę Cię jego wypowiedzi w cudzysłowiu, a moje bez. Tak wiem co to są koszty wynajmu sali i wiem, że w tym przypadku. Przynajmniej u nas są żadne. A 2-2,5 koła za nic to rzeczywiście w ch*j mało.

Biniu moje takie pytanie czy koniecznie na tej diecie muszę stosowac ten plan pod dietę czy mogę naprzykład zarzucic HST ?

Marcel - w TCHP ostatniej jest moje zdjecie jak na takiej diecie bylem, zobacz sobie. Uzywam fatow jako zrodlo energii, lepsze dla mnie niz wegle, przyspieszyl mi metabolizm, nie mam retencji, nie okladam fatu. Wegli uzywam tylko po treninigu i przed, chyba ze mam prawde dluugggiiii dzien to jeszcze raz w ciagu dnia zjem slodkiego ziemniaka na [...]

Trening: Było naprawdę ciężko, bo gorąco, do tego mam spieczoną skórę i musiałam ćwiczyć w koszulce bez rękawów (a się siebie wstydzę tak na siłce, więc miałam przejścia, moje ramiona są okropne). Zrobiłam 3 obwody: spięcia na maszynie x10 (15 kg obciążenia) skos na piłce (po 10 na stronę) odwrotne brzuszki x10 do tego 4x 100 skakanka 10 burpees [...]

To jak jest w takim razie? I jaka jest odpowiedź na moje pytanie?

[...] mnie musiało przewiać. Na szczęście na razie tylko gardło i mam nadzieję, że to się nie zmieni ;-) Chociaż powoli czuję, że robię się senna i jakaś ospała. Zawsze coś… moje treningi ostatnio to jakaś seria niepowodzeń, bo wychodzi mi 1, max 2 w tygodniu, bo coś mi się dzieje… #-P Jak po 15 będę się lepiej czuła to pyrdole to gardło i idę [...]

niewiem jakim cudem wkleiłes ta dieta ale w Twoim dzienniku pokazuje sie moje zarcie %-)

U mnie się pokazuje moje żarcie z dzisiejszego dnia.... 40 gram węgli by the way.

[...] zmieniaj ogolnie (za)duzo kombinacji naroslo JEM / NIE JEM jest prosta zero utrudnien same ulatwienia :-) po dwoch tygodniach zdaj pelen raport mierz pas oraz jesli mozesz dla siebie rob zdjecia w tych samych warunkach oswietleniowych :-) powodzenia bedziemy pomagac ! w przypadku watpliwosci czytaj moje posty i artykuly na perfectbody.pl

Zdaję sobie sprawe, że pewnie mógłbym odpuścić jeden dzień treningu na regeneracje, ale po prostu lubię ćwiczyć i wolę, więcej treningów nawet kosztem efektów moje podejscie jest wrecz odwrotne najwiecej mozliwosci najmniej wysilku

Hahah, tak, nogi są tutaj wyjątkowo traktowane %-) Dla mnie chyba najgorsze z najgorszych są te wypady #-P Teraz to już jakoś zgrabniej skaczę, ale za moje początki spokojnie należał mi się ban }:-( Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-05-04 09:51:09

za moje wypady tez powinien byc ban %-) widzialam ze Ty robisz kolanem do samej ziemii };-) zazdroszcze..:-)

NIe rozumiesz że nie będe wykonywał tych ćwiczeń narazie a z drugiej strony to nie wiem czy naprawde chamują czy nie wisi mi to wystarczy mi moje 173 ale bym chciał z 180cm i zastąpić te ćwiczenia innymi to nie jest badziewie to jest dobry sprzęt badziewiem to moge nazwać wasze Marbo