moje

Oki ... poczytalem sobie porzadniej forum i znalazlem wiele odpowiedzi na moje pytania ale mam jeszcze 1 :D Czym mozna zastapic mleko rano ? Rano powinnismy jak najszybciej dostarczyc organizmowi ww czyli jakis miod np. moglby byc ?

[...] podciaganie. A wioslo jest duzo lepszym cwiczeniem niz sciaganie. Szrugsy ze sztangielkami- masz lepszy ruch niz ze sztanga. Mozesz dac Fronty + wykroki do push 1 (wtedy fronty powinny byc 1). Co do pompek to jezeli chcesz zamienic to mozesz jakis skos dodac ze sztanga. To tak na moje oko Zmieniony przez - takitamjeden w dniu 2016-04-26 16:53:20

Na moje libido bardzo dobrze zadziałała jazda na rowerze. Trochę wysiłku, dotleniony organizm, dołożyłem ćwiczenia siłowe i efekty takie, że hoho. Żona powiedziała, że powinienem mieć jeszcze ze 2 kobiety bo dla jednej to dużo za dużo. Weź się za siebie a " żołnierz" będzie gotowy na nie jedną bitwę;)

odpowie ktoś na moje pytania?

[...] od nowa zapotrzebowanie itd. Daj powiedzmy 2,2 g bialka/kg, węgli daj 150 g a reszte z tluszczy. Pozatym jesli to ma byc redukcja to obetnij, bo 3500 kcal to jest jak na moje oko za duzo dla ciebie. 3200 to jak dla mnie twoje zapotrzebowanie, odejmij 300 albo 400 kcal i wyjdzie mniej wiecej tak: 215 g bialka/ 150 g tluszczy / 150 g wegli [...]

[...] A poza tym ile w takim razie tego wbijać Twoim zdaniem? Po 0.3ml? Czy tylko w igłe nabrać i ogień? Bo jak widzisz nie mam zamiaru bić ponad grama testa na tydzień. A zakładając, że nawet mix ma 80mg propa, to nie lepiej wziąć samego propa zamiast kłóć inne estry co 3 dni? W dodatku długie? Bez sens jak nic. Ale to tylko moje zdanie. Peace. :-))

[...] jak najwiecej masy do polowy marca. A później bd mi zależało głównie na wynikach pod testy, więc bd cwiczyl 4x w tygodniu na silowni normalnie i 3-4x w tygodniu bieganie. I moje pytanie brzmi czy warto na wiosne walnac prop + winstrol? Na wiosne chcial bym z 3-5% tluszczu zgubic i zyskac jeszcze pare kg suchego miesnia. I wydolnosc zbudowac [...]

Moim zdaniem nalezy troche odpuscic , kiedys po cyklu chyba ze 2 tyg jak bylem na odbloku tez chcialem sobie zaszalec i naderwalem klatke wiec nie radze zabardzo wojazyc ale to moje zdanie niech kazde robi jak chce.

moje nogi

[...] wcinają prawie co dzień w dietach na IF ^^ Jak wliczone to nie zaszkodzi ? oczywiście rozsądne ilości ? Od poniedziałku chyba wejdę na 6H, bo dziś jestem na 8h zjadłem pierwszy posiłek po 13:00 (moje okno 13-21 8H) ale 6 by mi chyba bardziej podeszło bo posiłki nie są jakieś gigantyczne. Zmieniony przez - Smilepoker w dniu 2013-11-16 13:50:50

Ja oleju nie liczę, są to drobne sprawy, na moje. Co do wagi masz 71,5kg. Pokaż fotkę, nie wierzę, że jeszcze trzeba zbijać.

byku przepraszam jezeli obrazilem nieliczne jednostki. ale moje stwierdzenie odnosilo sie co do zawodnikow na poziomie europy czy swiata, jak i do tych wybitnych talentow na arenie krajowej. byku powiem ci jeszcze tak bylem kiedys szefem sekcji trojbojowej i jak zblizaly sie zawody to mnie ilosc i dawki pewnych odzywek przerazaly, przywyklem do [...]

[...] do ułożenia pionowego. Następnie wypchnij do góry biodra i nogi, jakbyś chciał sięgnąć podeszwami sufitu" - miom zdaniem grzbiet w czesci srodkowej zostaje na ziemi ale na dole musisz go uniesc gdy chcesz podniesc biodra do gory.Wyglada mi to na ruch jaki wykonuje sie jak chcesz zrobic tzw swiece. Takie jest moje zdanie, ale moge sie mylic

[...] gdy kilka razy pod rzad spalem z glowa wlasnie na prawym lokciu?? I jak siedzialem przy otwartym oknie lub w samochodzie lecialo mi zimne powietrze na lokiec?? Nie wiem czy to sie jakos ze soba wiaze pisze tylko moje spostrzezenia Smarowac to czyms?Nosic ta opaske? Co dalej robic?Pomyslalem ze sobie zrobie teraz z tydzien przerwy z cwiczeniem?

[...] o "zaziębionych korzonkach" ? czyli innymi słowy zaziebionych nerwach w obszarze dolnych pleców znowu nerw Nie wiem czy to sie jakos ze soba wiaze pisze tylko moje spostrzezenia no i czym ich wiecej tym precyzyjniejsza "diagnoza" Smarowac to czyms? przeciwzapalnym... Nosic ta opaske? ale tylko jako docieplenie a nie [...]

[...] obszarze dolnych pleców znowu nerw Slyszalem ale wkoncu sa wakacje wiec raczej cos takiego nie powinno miec miejsca :/? Nie wiem czy to sie jakos ze soba wiaze pisze tylko moje spostrzezenia no i czym ich wiecej tym precyzyjniejsza "diagnoza" Smarowac to czyms? przeciwzapalnym... ok juz smarowalem wczoraj, zobaczymy za kilka dni [...]

[...] cukru we krwi, lekkie drżenie ciała. Później opróżniłem pół lodówki, masa kalorii a rano czułem się głodny.Nieźle podkręcił mi się metabolizm edit: Tak teraz patrze na te moje ciężary i coś za mało kg mam w przysiadzie. Trening jest cholernie męczący ale chyba nie dość ciężki, w pierwszych tygodniach było bardziej męcząco a teraz jest [...]

Oczywiście słuzę pomocą Zwłaszcza martwy ciąg to moje ulubione ćwiczenie ,mimo że nie jestem już młody ostatnio zaliczyłem 200kg x 2 bez pasa . Także uważam że pas to ostateczność tym bardziej że takie ćwiczenia jak siady i ciągi naprawdę palą fat przy odpowiedniej intensywności treningowej i rozwijają całe ciało . Fajnie sobie urządziłeś własną [...]

[...] zrobiło lekko jakoś w 4 tyg. i szczerze nie żałuje. Bo teraz czuje ,że bez tego szarpnięcia w połowie nie szło by tak gładko z ciężarem. Ofc wszystko co piszę to są tylko moje subiektywne odczucia. Gdyby tu Woodyn zajżał to pewnie bym oberwał ,że nie dodałem ćwiczeń dodatkowych Ale ni mam drążka.A łydy od 7 lat siatkówki mam dośc rozbudowane i [...]

No dobra, moze mi cos wyjdzie i przybiore pare kg :] Dzieki. EDIT: Prosze o pomoc. Ile mniej wiecej moze wynosic moje zapotrzebowanie? Wzrost 175, waga 55kg, wiek: 15 lat - na kalkulatorach wychodzi 2300, a na stronie pewnej pisze: 3300... Zmieniony przez - razdwa00 w dniu 2008-09-06 12:52:38