moje

witam! mam dosyc nietypowy problem. przed wakacjami robilem cykl masowy, sporo przytylem (jakies 8-10kg) od wakacji stopniowo zbijam wage. moje obence wymiary: waga 79 kg wzrost 181cm klatka 111 cm biceps 37-37,5 talia 85 tkanka tluszczowa: 15% wiek 22 cwicze 3x w tygodniu silowo i 3x aeroby cale cialo jest juz okej rysyje sie powoli kratka na [...]

[...] to do makaronu ile tego tunczyka? Moze byc w sosie wlasnym z puszki? I jezeli bialko przed snem jest niepotrzebne to kiedy lepiej je dac? Moze na sniadanie zamiast tych 2 jajek? I jeszcze chcialbym dodac, ze moje zapotrzebnowanie na kalorie to 3242kcal. Czy ta dieta spelnia te wymagania? Zmieniony przez - Cloud1989 w dniu 2007-12-12 20:19:55

[...] -> nie prostuje lokci do konca. zauwazylem ze jest mi znacznie ciezej zrobic wszystkie powtorzenia (co chyba spowodowane jest tym ze miesnie klatki sa caly czas napiete) moje pytanie skierowane jest do osob ktore wykonuja/wykonywaly takie powtorzenia, czy daje to rezultaty?? przetrenowanie odpada poniewaz klatka sie caly czas rozwija tylko [...]

Jeśli chodzi o kręgołup to dla mnie największym kretyństwem (przepraszam za wyrażenie) na świecie jest ćwiczenie albo słuchanie rad w stylu "ćwicz martwy wzmocnisz mięsnie i bedzie spoko" Bez odpowiedniej diagnozy najlepiej lekarskiej nie ma sensu szaleć zwłaszcza jak sie jest na tyle niedoświadczonym siłaczem ze nie potrafi sie [...]

Martwy ciag to moje ulubione ćwiczenia:) kocham go robic choc nie biorę duzo 230 :) Masa88 - jaka skromność. Rzeczywiście tylko 230 Ja lubie martwe ciągi, sporego ciężaru sie uzywa co fajnie motywuje

BL zajrzałem do Twojego profilu i widze "Déjà vu" zastanawiam sie co to jest wpisuje w google i czytam i okazało sie ze to nie moje urojenia w głowie tylko coś co naprawdę istnieje. coś czego doświadczam b.często i nie potrafiłem tego opisać Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2007-12-12 20:54:58

moje oceny Noo mamuska powiedziała,że takiego wstydu sie za mnie jeszcze nie najadła

ja miałem halówki pumy robione na tym samej podeszwie i mam pytanie, nie odkleja Ci się podeszwa na czubie? tam gdzie jest to niby szyte? bo ja z tym miałem kłopoty np... ogólnie w pumach dobrze się gra, ale jeżeli chodzi o wytrzymałość nie polecam, przynajmniej takie jest moje zdanie...

moje 170 niezaliczone (poprawie sie LOL) ale gratulacje dla wszystkich startujących i podziękowania dla organizatorów zabawa jak zwykle na takich zawodach fajna

[...] 4 2.4 GHz 1 GB RAM karta grafiki 64 MB (GeForce 4 lub lepsza) 500 MB HDD Windows XP/Vista. No i się lekko załamałem bo z powyższych wymagań spełniam tylko 2 ostatnie, moje parametry to: AMD Athlon 1.6+ GHz 256 RAM karta grafiki 64 MB (GeForce 2Ti 40 GB HDD Windows XP I jakie było moja zaskoczenie jak na takim kompie odpaliłem tą gre i [...]

[...] w niej białko lub kalorii...) skoro już masz to zamist twarogu możesz go użyć przed snem w ilości 30g -20g (lepiej smakuje niż twaróg :)) I jeszcze chcialbym dodac, ze moje zapotrzebnowanie na kalorie to 3242kcal. Czy ta dieta spelnia te wymagania? musisz obliczyć sciągnij w tym celu dziennik posiłków vitalmaxa w wyszukiwarce sfd po prostu [...]

siema jest jeszcze jakas M z tych bluz?jak tak to biore odrazu to moje gg 11417541

[...] Pierwszy moj problem lezy w tym iz nie do konca wiem czy dobrze okreslilem zapotrzebowanie dzienne.. liczylem wedle tego wzoru z BMR NEAT itd.. przedstawie moze po krotce moje konkluzje.. BMR: 699,3 +1100 - 113,24 = 1687 TEA: 3x60x8 +(3x118)= 1080 + 354 = 1434 - zalozylem EPOC to 7%.. TEA/dni tygodnia = 205 = TEA2 BMR + TEA2 = 1687 + 205 = [...]

[...] skoncze inwestuje w porzadnego gainera, bialko dostalem w prezencie) , moj głowny cel to nabrac jak najwiecej masy mięsniowej, jednak nie wiem co wybrac zeby zabezpieczyc moje mięsnie przed katabolizmem ?? czy lepsz glutamina bcaa czy moze tauryna ?, od stycznia zamierzam brac kreatyne jak to wsztko polaczyc?? Prosze o wszelkie sugestie osoby [...]

_IvErSoN_ od kiedy ty taki madry sie zrobiles? jak wykorzystujesz moje teksty,to podawaj cale linki,a nie strzepy rozdajesz na lewo i prawo,bo pozniej jeszcze wieksze glupoty ludzie beda wypisywac. pozdrawiam.

dlaczego kasujecie moje fotki???

Z całym szacunkiem....ale moje zdanie jest takie że nie można z siebie pedancika robić i popadać w paranoje....hmm co do tego zdjęcia to nie masz owłosienia aż takiego strasznego jak piszesz na nogach :) no chyba że potwornie sie z tym źle czujesz to rób jak uważasz:) Pozdrawiam.

Mam 19 lat i od października trenuję trójbój siłowy. Aktualnie waże 77kg z wynikami: wyciskanie leżąc: 100 (90) martwy ciąg: 155 (140) przysiad: 130 (120) Wyniki wyższe to moje wyniki z siłowni, a w nawiasach wyniki z moich pierwszych zawodów. Jedyny sprzęt jaki narazie posiadam to pas i usztywniacze nadgarstków. Potrzebuję dobrego planu [...]

zacznij robic aeroby regularnie to nie bedziesz mial problemu z cisnieniem. Mi jeszcze nigdy nie leciała krew z nosa maskymalne moje cisnienie to 144/83 , a uwierz mi staż mam dośc długi jezeli chodzi o te sprawy

Witam, wiem,że takich tematów już troche było, na sugestie o użyciu wyszukiwarki juz odpowiem,że przejrzałem praktycznie wszystkie tematy, które mnie interesowały;) Moje pytanko dotyczy 3 cyklu, jadłem już mono Vitala, "stack" Vitala + TCM, teraz chcialbym zjesc jakis stack z prawdziwego zdarzenia, co polecacie do 150zl? Mala pucha Nitro 2 + mono? [...]