SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Potrzebuję dobrego treningu dla trójboisty!!!

temat działu:

Aktualności - Sporty Siłowe

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2031

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 93
Mam 19 lat i od października trenuję trójbój siłowy.
Aktualnie waże 77kg z wynikami:
wyciskanie leżąc: 100 (90)
martwy ciąg: 155 (140)
przysiad: 130 (120)
Wyniki wyższe to moje wyniki z siłowni, a w nawiasach wyniki z moich pierwszych zawodów. Jedyny sprzęt jaki narazie posiadam to pas i usztywniacze nadgarstków.
Potrzebuję dobrego planu treningowego obejmującego okres od stycznia do końca maja, bo później chciałbym trochę popracować nad wakacyjną formą.
Do siłowni mogę chodzić od poniedziałku do czwartku, a w soboty mam do dyspozycji prostą ławkę, sztangę i krótki gryf.
Na dietę i suplementację mog przeznaczyć 400-500 złotych. Nigdy wcześniej nie zażywałem żadnych odżywek oraz suplementów.

Z góry dziękuję za pomoc.

MHZBobek

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Senegroth POWERLIFTING
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 9543 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 61854
W tym mecie troszkę niżej jest moja rozpiska dla początkujących:

http://www.sfd.pl/chce_spróbować_trójboju,_czy_już_moge__-t311345.html

zrób ją, a potem pomyślimy co dalej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1676 Wiek 41 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 25938
dwie sprawy:
usztywniacze nadgarstków.. jesli nadgarstki cie nie bola, to usztywniacze/bandaze sa zbedne, wrecz nie wskazane.."oslabisz"/przyzwyczaisz nadgarstki do tego i juz bedziesz skazany zawsze w nich wyciskac..

Na dietę i suplementację moge przeznaczyć 400-500 złotych.. pozostan przy diecie, narazie wystarczy, a pozatym na suple moze ci poprostu nie starczyc kasy... POZDRO
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 93
Usztywniaczy używam przy siadach, bo kiedy wchodzę na większe ciężary to są dość obciążone i odczuwam w nich ból. Do pozostałych ćwiczeń nie muszę ich używać.

MHZBobek

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kontuzja

Następny temat

Mistrzostwa Polski Szkół Wyższych w trójboju siłowym, Supraśl 2008

Fruzelina