SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Potrzebuję dobrego treningu dla trójboisty!!!

temat działu:

Aktualności - Sporty Siłowe

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2226

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 93
Mam 19 lat i od października trenuję trójbój siłowy.
Aktualnie waże 77kg z wynikami:
wyciskanie leżąc: 100 (90)
martwy ciąg: 155 (140)
przysiad: 130 (120)
Wyniki wyższe to moje wyniki z siłowni, a w nawiasach wyniki z moich pierwszych zawodów. Jedyny sprzęt jaki narazie posiadam to pas i usztywniacze nadgarstków.
Potrzebuję dobrego planu treningowego obejmującego okres od stycznia do końca maja, bo później chciałbym trochę popracować nad wakacyjną formą.
Do siłowni mogę chodzić od poniedziałku do czwartku, a w soboty mam do dyspozycji prostą ławkę, sztangę i krótki gryf.
Na dietę i suplementację mog przeznaczyć 400-500 złotych. Nigdy wcześniej nie zażywałem żadnych odżywek oraz suplementów.

Z góry dziękuję za pomoc.

MHZBobek

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Senegroth POWERLIFTING
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 9543 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 61854
W tym mecie troszkę niżej jest moja rozpiska dla początkujących:

https://www.sfd.pl/chce_spróbować_trójboju,_czy_już_moge__-t311345.html

zrób ją, a potem pomyślimy co dalej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1676 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 25938
dwie sprawy:
usztywniacze nadgarstków.. jesli nadgarstki cie nie bola, to usztywniacze/bandaze sa zbedne, wrecz nie wskazane.."oslabisz"/przyzwyczaisz nadgarstki do tego i juz bedziesz skazany zawsze w nich wyciskac..

Na dietę i suplementację moge przeznaczyć 400-500 złotych.. pozostan przy diecie, narazie wystarczy, a pozatym na suple moze ci poprostu nie starczyc kasy... POZDRO
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 93
Usztywniaczy używam przy siadach, bo kiedy wchodzę na większe ciężary to są dość obciążone i odczuwam w nich ból. Do pozostałych ćwiczeń nie muszę ich używać.

MHZBobek

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kontuzja

Następny temat

Mistrzostwa Polski Szkół Wyższych w trójboju siłowym, Supraśl 2008

Wiecej