Aktualnie waże 77kg z wynikami:
wyciskanie leżąc: 100 (90)
martwy ciąg: 155 (140)
przysiad: 130 (120)
Wyniki wyższe to moje wyniki z siłowni, a w nawiasach wyniki z moich pierwszych zawodów. Jedyny sprzęt jaki narazie posiadam to pas i usztywniacze nadgarstków.
Potrzebuję dobrego planu treningowego obejmującego okres od stycznia do końca maja, bo później chciałbym trochę popracować nad wakacyjną formą.
Do siłowni mogę chodzić od poniedziałku do czwartku, a w soboty mam do dyspozycji prostą ławkę, sztangę i krótki gryf.
Na dietę i suplementację mog przeznaczyć 400-500 złotych. Nigdy wcześniej nie zażywałem żadnych odżywek oraz suplementów.
Z góry dziękuję za pomoc.
MHZBobek