moje

mam tyle z nim wspólnego ,że go znam ale ani nie przesiaduje on na moim kompie ani tym bardziej nie wystawiał twoich fot u mnie zresztą on nie ma neta i siedzi u innego kolegi albo właśnie u użytkownika riws i dla jaj napisał ,ze moje konto game1988 to jego konto prościej się nie da napisac

[...] to zupelnie inna dieta? Wystarczy jedynie dostosować pod moją wagę i po krzyku. Wiekszość diet jest podobna. Różnia sie tylko proporcjami. Dlatego też proszę was o korekte mojej diety jako specjaliści. Do tej pory moje zywienie wyglada tragicznie, jedyny sposób na zmiane tego stanu rzeczy to zmiana diety o 180 stopni. Z tego jak ja teraz jadam [...]

Apokalipsa dzieki za odp ale mam jeszce ostatnie pytanie np cwiczenie na moc musza byc ceizary mniejsze np Dla 5 powt moje 100% wynosi 95kg ale zeby zrobic to dynamicznie musze zdjac iles kilo i robic np te 5 powt dynamicznie z ciezarem 85-90? aha i jeszce moze byc tak ze klatka dobrze reaguje na wolniejsze ruchy a biceps na szybsze dynamiczne? [...]

Pudzian jest połączeniem siły i dynamiki. Przykladem tego był jego udział w programie "Taniec z Gwiazdami", przy ogromnej sile niebrakło tam szybkości. Moim zdaniem może być on słabszy od Najmana taktycznie, ale bezproblemu może nadrobić to siłą i masą. Też na plus Pudzianowi wychodz to, ze w ubiegłych latach trnowal box, a strongman to [...]

k a przed tym treningiem moze zrobic jakas przerwe jak skonczy mi sie moje FBW ?

[...] dobrym tempie na 15tkach to co trening mialem teraz uczucie wiaderkowania (obylo sie bez koniec koncow hehe) ale pomysly partnera treningowwego jak np wioslo do 100 czy moje, jak drazek, siady z plynnym przejsciem w drugie cwiczenie +oszczednosci na klimie, przy letnich upalach to efekt taki ze mineralka w kazdej ilosci sie konczy a do [...]

[...] modelującym i z maściami jak się dowiem jakie sobie zrobić :) Co do buforów... no cóż jestem zdeterminowana, jak się zmniejszą, to najwyżej dopompuję , na razie jeszcze jest z czego tam schodzić (104 cm), ale zawsze to szkoda Jesli chodzi o bufory to troche tobie zazdroszcze, moje nazeczona ma miseczke A i sa troche małe :) Życze wytrwałosci :)

ja mialem za pobicie juz 2 sprawy, zawsze wychodzilo na moje...najgorsze jest to ze koles splunie ci w twarz a ty nie mozesz oddac przy kamerach i ludziach. Jak chcesz to napisze ci na prv co robic w takich sytulacjach...daj znac na maila. Wiesz, spoleczniakow pelno...taki jarzyna strzeli z ucha Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2009-08-10 [...]

a a wlasnie wstalem ****a Marcin, czytaj moje posty !

ja sobie siedze przy kompie, gdzies tam pod nogami lezy moj wierny pies ktory tak okrutnie sie spierdział, ze chyba juz przebił moje hukowo-zapachowe maskaratory

[...] a podczas "aresztu obywatelskiego" też możesz go trochę poponiewierać. O wiele łatwiej i bez problemów. ja mialem za pobicie juz 2 sprawy, zawsze wychodzilo na moje U nas chłopakom z reguły wychodziło z pracy i z licencji. I teraz w supermarketach na półkach układają. Jak chcesz to napisze ci na prv co robic w takich [...]

[...] dwóch wyciskań (których?) i trening stacyjny, ok! A czy dodac jakieś cwiczenia na naramienne? Wiem, że składają się z trzech mięśni. Czy to co jest wystarczy? P.S. Sorki za moje natrętne pytania, ale wolę nie miec wątpliwości xD. P.S.2 Wszystkie te cwiczenia są ze sztangą, ale mogę też miec hantle gdyby któreś z tych cwiczeń było bardziej [...]

To ja jako pan trener z papierami, powtórzę po raz kolejny moje wakacyjne(i nie tylko) motto: "******* siłkę, wal gaz!" pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-08-10 14:31:51

[...] posilek bo nie mam kasy(jak juz pisalem na poczatku) na bialko czy gainera. gdybym kupowal dziennie przez 10 dni twarog i owoce to by mnie troche wyszlo. ja nie pracuje a moje kieszonkowe nie jest wysokie wiec sam widzisz. bede wcinal suszone owoce i np. ok 60g. twarogu poltlustego po treningu. jak myslisz bedzie dobre czy zamalo tego twarogu?

Oto mój przykładowy jadłospis, przypomnę tylko że moje wymagania to 2200kcal, w tym 175g białka, 158g węgli i 88g tłuszczy: 1. posiłek - 7:00 - płatki owsiane - 50g - mleko spożywcze 1,5% - 150ml - Whey protein 82 - 20g 2. posiłek - 11:00 - Sardynka w pomidorach - 100g - Bułki grahamki - 2bułki - 80g - Pomidor - 1 pomidor - 130g - Ogórek - 1 [...]

Czekam na wypiske:)Przez moje kontuzje bardziej sie wczulem w TWoj niz swoje treningi. Dajesz dembolub

[...] wiec orientujesz sie jakie sa wymagania i pomyslalam ze moze zgodzis sie doradzic?.. Dotychczas pracowalam w Nowym Jorku, ale nie na recepcji hotelowej, wiec byloby to moje pierwsze doswiadczenie tego typu. Jedno mnie martwi, w USA nie musialam znac bardzo dobrze angielskiego, za to slyszalam ze w Angli jest inaczej i ze tam jest nacisk na [...]

Obejrzałem dzisiaj GOAL 3 i doszedłem do wniosku że film do dupy ... Akcja toczy sie wokół innych bohaterów którzy już tak nie fascynują jak Munezzzz Koniec filmu jest jeszcze gorszy , akcje nakrecone aktorów wokół meczu reprezentacji sztuczniejsze o 100% od pozostałych cześci . Moje ocena 1 na 5

...WRC7707 metka na pewno dużo daje, moje shoty nic nie bolą a wale Eurochemu, no i jakoś szału nie ma...

[...] bo za mało jesz przed treningiem? Do śniadania koniecznie białko! Najlepiej jajka, ale jak jesteś leń to dodaj procha do owsianki. Do tego tłuszcze, koniecznie! Ile tego owsa jesz na śniadanie i czemu 2/3 worka ryżu przed treningiem? Daj cały. Za mało paliwa przed siłownią, to moje zdanie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-08-10 22:03:14