moje

[...] - 100 B: 41 Tł: 13 WW: 90 kcal: 639 + czosnek do smaku wiadomo najpierw warzywka smażymy, potem tuńczyka dorzucamy smażymy/dusimy czosnek do smaku, następnie zalewamy śmietaną i na końcu dodajemy ugotowany makaron :) Wnioski moje są jeszcze takie, że tylko WW muszę kupic a białeczko nie. Zmieniony przez - Ko_zlik w dniu 2010-03-03 00:44:05

[...] akurat o to chodzi.. ale jest takie coś.. że jak jest troszkę zimniej, w jakimś większym pomieszczeniu, tzn jest niegorąca, a nie nie strasznie zimno, tylko tak letnio, to moje ręcę stają się fioletowe.. są takie fioletowe plamy, nie są one zwykłego koloru, tylko zmieniają się na fiolet.. następnie gdy jest jeszcze zimniej dostają różnych [...]

[...] kopie pomimo diety i wszystkich innych niezbędnych rzeczy w 3 tyg przybyło mu z 2 kg (nie widać efektów na oko) zakupił towar od użytkownika z datą do 2013. Zmartwienie moje z tego powodu, że również mam datę 2013 z tym że kupiłem od użytkownika jestem trochę spokojniejszy bo pomimo ceny (179zł) ofert kupna było więcej niż 10. Wczoraj [...]

[...] flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA...... ________________________________________ Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <--- Ashanti & Alicia Keys to moje kochanki. Desire wisi mi 300milionów zielonych! kumacie?!. Martwy Ciąg zapraszam ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69375

Czesc Moje problemy z tradzikiem zaczely sie okolo 14 roku zycia, dzis mam lat 19. Moje poczatkowe leczenie wygladalo tak ze stosowalem wszystko co reklamowane czyli rozne crelasily, jakies toniki czesto alkoholowe, mleczka. Wiadomo ze nic nie pomagalo. Nastepnie zaczalem uzywac mydla siarkowego. Efekty znikome. Z niewiedzy jadlem wszystko i [...]

[...] Bedzie dosc krotki bo jakies 6tyg max. Ilosciowo no jakies 3 butle (30ml) i 200 metki. Kazdy rozpisac juz sobie moze jakie dawki pojda. Chce sie zaopatrzyc w proviron. I tu moje pytanie bo rozne opinie mozna wygooglowac. Czy dawka 50mg/dzien wystarczy? Czy brac przez caly cykl? czy w trakcie odbloku tez? Oczywiscie na odblok standardowo pojdzie [...]

[...] cos ulozyć na biceps triceps klate albo podali rady. Przyao by sie inne cwiczenie zamiast przysiadów z stzangą gdyż albo mnie krzyż boli od trzymania sztangi albo wogole moje mięscnie nóg sie nie meczą. Zastanawiałem się nad HACK-PRZYSIADAMI. Jak coś moge powrzucać zdjęcia pokazujące jak dane ćwiczenie się wykonuje. Moje zdjęcia: Mam tez [...]

[...] zjechałem za bardzo z kaloriami, katowałem sie areobami i w rok zrzuciłem blisko 30 kilo. Masakra dla organizmu, na dodatek zeszło więcej mięśnia niż tłuszczu. Mimo całej mojej wiedzy zarówno o diecie jak i treningu którą posiadłem między innymi z tego forum, nie umiałem tego stosować do siebie, co jest dość przykre. Opamiętałem się jednak i [...]

[...] teraz nie jestem po prostu w stanie.), jest to naprawdę ciężkie fizycznie jak i psychicznie. Nie wiem który z tych dwóch problemów bardziej mnie dobija, bo oba rujnują moje życie na swój sposób. Wrzucam ostatnie badania sprzed tygodnia po ostatniej wizycie u endo (nie ma wyników wątroby itp., ale wszystkie wskaźniki tj. alat, aspat, ggtp, [...]

Witam, proszę o ocenę mojego planu treningowego Mój 1 post na forum Posiadam jedynie 2 hantle oraz sztangę, nie posiadam drążka ani ławeczki, za 'ławeczkę' służą mi taborety Mój plan treningowy fbw na masę, póki co, po przeczytaniu dziesiątek stron forum sfd i przejrzeniu atlasu ćwiczeń, wygląda tak: fbw 3x w tygodniu Klatka piersiowa - Wyciskanie [...]

Witam, ćwiczę od czerwca tego roku, z 3tyg. przerwa spowodowana wakacjami. Wczoraj odbyłem pierwszy trening po wakacjach, i moje zaskoczenie\; w 3tyg. spadłem ok.3kg, siła również w dół. Oto mój Plan: wszystkie ćwiczenia w seriach 4x12 Dzień pierwszy; Klatka + Triceps -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ -WYCISKANIE SZTANGI [...]

[...] Popracuje nad masą. Diety nie mam obecnie ale nie można powiedzieć że mało jem. Podczas cyklów na kreatynie piłem zbyt mało ok 2 l płynów. To raczej tez miało wpływ na moje przyrosty a raczej ich małą ilość. http://img27.imageshack.us/img27/9413/maytk.jpg Prosze o komentowanie i nie oczekuje głupich komentarzy w stylu ale patyk bo zdaje [...]

[...] po ciosach wysoko przed głowę. Tego zabrakło. Gdybym miał gardę to przetrwałbym kryzys i wygrał walkę. A tak doświadczony Kanfouah przymęczył mnie, bezwzględnie wykorzystał moje błędy i zakończył walkę lewym sierpowym, a wiedziałem że to jego najsilniejsza broń. On sam gdy był liczony doczekał do ośmiu i dopiero się podniósł wtedy uratował go [...]

[...] jest się za dużo zastanawiać czy bać sie o sobe rozmawiać, satysfakcja jaką przynoszą efekty jest nieporównywalna z jakimkolwiek dorobkiem materialnym itp. Zmieniło się całe moje życie, wstaję rano 6:00 i już się cieszę, na siłownie na 6:30 do pracy na 8 do 16 i do domu, na siłownie na 19, mam moc, psychicznie nic mnie nie rusza, zmieniły się [...]

Witam wszystkich. Od kilku miesiecy bylam na redukcji pod okiem dietetyka. Mialam pewne watpliwosci wiec delikatnie zmienilam diete dodajac troche wegli. Zaczelam tez robic codziennie po 5 razy planka. Od Waga spadala dosc ladnie przez jakis czas i zeszlo 10 kg. A potem to juz jakas czkawka. Pol w gore, 0.75 w dol, kilo w gore, 1,5 w dol. I tak od [...]

[...] tych którzy pytają o diete i rozwiązania innego typu )... Wiadomo że tacy ludzie jak np. Ja nie będe wyliczał co do grama jedzenia było by to strasznie długie i praktycznie moje życie bylo by bardzo podporządkowane temu (przypuśćmy kiedy robie kotleta każdy jest innej wielkości? kiedy nakładam ryż na talerz raz nałoże troche więcej raz mniej? [...]

[...] wit C 1g ed, magnez, cynk, b6. Do tego dochodzą kofeina przedtreningowo i kreatyna potreningowo. Jest jeszcze WPC Econo. Na razie białka wydaje mi się dość. Zakładam moje wypociny w dziale UNS, bo tutaj zaglądam 3-4 razy dziennie- lubię Was xD. Dajecie ogromną motywację, a Wasze produkty mi bardzo odpowiadają. Zacznę dzisiejszą wypiską: [...]

[...] 90 90 UWAGA Bardzo prosze o ocene sylwetki, myslicie ze da rade wycisnac cos pozytecznego ze mnie? Skonczylam trening dla zielonych i nie wiem co dalej poczac.. Z uwagi na moje asekuracyjne podejscie do kregoslupa jestem troche panikara. zdjec cos nie moge wstawic bo za duzy format.. moge wyslac na maila }:-(}:-( Zmieniony przez - Na$ila w [...]

[...] mnie), wyciskania też spoko. Nie umiem poprawnie technicznie wiosłować, dlatego irytuje mnie to ćwiczenie, muszę przejść się na siłkę i poprosić kogoś o pomoc. Ale ogólnie moje treningi będą opierały się na siadach, mc, drążku, wyciskaniach i jak się nauczę to na wiosłowaniu. W ćwiczeniu pewnie 3-4 serie, co jakiś czas będę zwiększał zakresy i [...]

Witam Zaczynam prowadzenie dziennika treningowego.  Mam wrażenie ze idea bloga jest już mocno przestarzała. Jak to powiedziała moja siostrzenica "Wujek, proszę cię, przecież to było modne w 2012" Ja jednak, po pierwsze jeszcze nie do końca rozumiem ze 2012 to było dawno, a po drugie wydaj mi się ze taki Blog ma większa wartość merytoryczną, niż [...]