moje

Patrzac na stroje startowe, liczne swiecidełka itp - które oczywiście uwielbiam :-D :-D przypomina mi się program "Moje wielkie cyganskie wesele" %-) %-)

ja sobie jeszcze marchewe + gratisową kawę przyj**ałem przed wyjściem 8-) ja chcę już moje nowe buty i suple!

Dzień dobry. Moje kochane koteczki znowu mnie obudziły o 5:30 :-)

[...] tempearutę, potem jakieś wymachy, duperele i dopiero po nich serie rozgrzewkowe W grupie "a" twierdzą, że wszelkie wymachy itp. będą szkodliwe i np. rotacje kubańskie zamiast pomóc mogą nam zaszkodzić przed wyciskaniami. Drugie moje pytanie to - zdarzają Ci się jakieś bóle albo chrupnięcia w barkach? Jeżeli tak jak sobie wtedy z tym radzisz?

tłuszczu też sporo wychodzi ;) byłoby miło jakby ktoś odpowiedział na moje pytanie :p

Kolejne menu. Warzyw nie wliczam. Do tego był króciutki trening na orbim - wg licznika spalone 141kcal. Jutro postaram się dodać moje fotki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/efa01c232d2f40118cf5ba25f1c55d71.png

[...] czasami powyżej 3k, jednak zważywszy, że obecnie jem poniżej 2k kcal, postanowiłem przyjąć 2600 kcal jako zapotrzebowanie wyjściowe, stopniowo zwiększając. To nie jest moje pierwsze spotkanie z siłownią. Zacząłem chodzić jakieś 2 lata temu i w ciągu roku przybrałem na wadze około 8 kg (z 56 do 64 kg), jednak ostatnie 8 miesięcy nie [...]

Przyszedł czas na podsumowanie redukcji , a więc : Czas trwania 10 tygodni dieta ustalona na 2090 kalorii zakładając moje zero 2550 2.5g białka /kg 3węgli / oraz 1g tłuszczu /kg.Cała redukcja przebiegła bez większych problemów dieta trzymana na 100% bez oszustw,zero słodyczy, fast foodow, alkohol jak był to tylko lampka białego wina . Samopoczucie [...]

Znowu moje zdjęcia %-)

Wrzucam moje foty, jakieś sugestie, propozycje? Od piątku zaczynam chodzić na siłownie :) Dodam że chcę korzystać z tego planu treningowego: http://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html Post użytkownika traktor71 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bdc0611a93964524973bec78774ca15d.jpg [...]

[...] 60 OBWÓD ŁYDKI 38 38 OBWÓD POD BIUSTEM 83 82 Czuje luz ,szczególnie na brzuchu ,może to wynika z tego że nie jestem wzdęta ,moje jelita pracują normalnie ,nie mam wrażenia zatrzymania wody .8-) Nie jem chleba,makaronów,pierogów ,niczego co ma związek z glutenem ,nie wiem jak ma do tego kasza [...]

W sumie nic nowego. Boli mnie jakoś tak głęboko w środku. Mam ochotę zwinąć sie w kłębuszek i leżeć gapiąc się w ścianę. Z TŻtem znowu mamy prawie, że ciche dni. Powodem jest moje libido, a raczej jego brak. Smutno mi.

Czyli ogólnie działanie na plus? nie da sie narzekac? Biłem enana Venoma jakieś pół roku temu. Po 3 tygodniach poszedłem na badania, poziom testa w normie. Nawet lekko nie podbite w góre, przeszedłem na AP i wtedy poczułem różnice... Więc wszystko zależy od źródła, takie jest moje zdanie.

kebula - na moje tak, przecież w wole nie ma nic niedobrego :-D

5kg podczas 3miesiecy redu? Słaby wynik tymbardziej z takim bf.. Cos skopales w diecie i to tym powinieneś sie zając na moje a nie myślec teraz o suplach. Ten redline tez nijak tu sie przydał..to nie środek na ten etap redu w którym Ty jestes

wiecie co baby ja wolę iść do Ozziego :D przynajmniej moje suple bardziej się mu przydadzą niz wam :P a wy i se dźcie razem

ja ledwo 92 więc :D chyba żę ciężej masz na myśli moje wymagania :P

[...] beznadziejna (brak słońca), co za tym idzie ponowny brak chęci do wszystkiego. I zjadłam sękacza. Wrzuciłam fotę, bo może nie każdy wie co to jest %-) (zdjęcie z neta, nie moje). Obli, ja tak się zastanawiałam, bo może by coś zmienić z tą moją dietą? Tak szczerze mówiąc chętnie bym spróbowała już czegoś innego, może obciąć kcal i zrzucić [...]

[...] wytrwam do jesieni, chyba sprobuje sie jeszcze raz zmierzyc z 10 km w tym roku, w Gdyni, 11.11. Świetny czas jak na taką wagę. Jest moc! Dzieki, przy okazji poruszyles moje niedopatrzenie, waga startowa dzis rano 93,8 kg, BF 9,7% ( TANITA ) Masz gdzieś historię swoich "życiówek" na 10km i półmaraton? A to jest ciekawa sprawa ;) Ze mnie [...]

Grekar - zacna żmija %-) ;-) A to moje kebabiki dzisiejsze. Mieszany w lawaszu, BEZ SOSU :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3e9f21ea6a24e3caec86f8dff03151a.JPG