moje

[...] Drodzy forumowicze, jestem tu z prośbą żebyście mi pomogli. Chce przytyć, ale z gotowaniem jest problem. Z tego względu ze jezdze na codzien ciężarówka i nie mam czasu żeby gotować tylko jem gotowce, albo to co wezmę zrobię w słoiki. Pytanie moje brzmi co jesc zeby te posiłki były bogate w białko i węglowodany, żeby ta masa ciała się poprawiła.

[...] jest okropny. Dodam że mam 18 lat, 62 kg , 180 cm Gram w siatkówkę 4 treningi tygodniowo (Pon,Wtorek,Srd,Czwartek) + mecze ligowe. Nie wiem co to jest i jak temu bólowi zapobiec ponieważ bardzo on mi przeszkadza w grze, przez ten bul nie mogę już atakować tak jak wcześniej bo bul uniemożliwia mi moje normalne wybicie;/ Mam iść z tym do lekarza?

stawialem wczesniej temat odnosnie odbloku na tym tesciu planuje cykl za miesiac a tym czasem dzisiaj jade go kupic ... teraz moje pytanie ile strzalow potrzebuje na cykl i jaka dlugosc cyklu zrobic 6 czy 8 to moj drugi cykl na ssa pierwszy meta sama 6 tyg 3 razy dziennie dianabol 10 prosze o szybka odpowiedz .. aha i ile powinien kosztowac ten [...]

[...] brak aktywności fizycznej z powodu kontuzji. I jeszcze mam pytanie bo mam problem z węglowodanami i ilością kalorii bo z reguły jem dużo warzyw i te nie zawierają zbyt dużej ilości węgli, więc pytanie moje jest takie, czym najlepiej podbijać węglowodany? aby zmieścić się zarazem w węglowodanach oraz kaloriach. Proszę o podpowiedz. Z góry dzięki

Witam! Od około 3 tygodni cwiczę siłowo (zdaje sobie sprawę ze to krótko) ale niestety zamiast widzieć jakąs poprawe moje centymetry w obwodach sie zwiekszyły. O około 2 cm w udach i talii. Na wagę nawet nie wchodzę. Nie bardzo chce redukować ale chce troche spalić tłuszczu i wyrzeźbić ciało. Aktualnie wykonuje trening FBW i obwodowy - 2/3 serie [...]

[...] mieśni znacznie lepiej zbudowane (uczęszczałem do klubów piłkarskich) Trening: Narazie dom = Pompki / 2 Hantle / Przysiady / Wykroki / Brzuchy Teraz na temat mam 15 l i na moje oko jestem Ecto tylko nie 100% ponieważ szkielet nie jestem ale wygladam jakby troche mezo było w tym calym ecto-mezo. Chcialbym przytyc z 7/8 kilo i od września zacząć [...]

A NOGI -Przysiady 3s 12 10 10 PLECY -Wioslowanie polsztanga 3s 12 10 8 -MC 2s 10 10 KLATA -wyciskanie lezac sztanga plasko 3s 12 10 8 BARKI -Wyciskanie hantli 2s 12 10 BICEPS uginanie ze sztanga 2s 10 10 TRICEPS -Prostowanie ramion na wyciągu 12 10 B NOGI -Przysiady wykroczne 12 10 10 PLECY -MC 12 10 10 -wiosłowanie hantlą 10 10 KLATA -Wyciskanie [...]

WITAM 1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 111 -udo: 60 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metanexu i ten co teraz 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry PYTANIE: witam w następnym tygodniu kończe cykl z 10 shotów [...]

[...] to jak sie spostrzegliscie? Od razu robią się bardzo mniejsze? PO 2. Czy zawsze przy cyklu na propku trzeba załadowac HCG, może być tak, że jądra nie będą sie kurczyć?? moje dawki to 50 mg co 2 dni przez 6 tygodni. Po 3 Napiszcie mi jak się odblokować przy takim skromnym cyklu na clomidzie oczywiscie. Pozdrawiam I jeszcze jedno, czy [...]

[...] ( pon, wt, czw, sob. ) i ćwiczę w pon, śr i sob również programem Starting Strength i oczywiście biegam 3 razy w tygodniu aby nie stracić na szybkości uderzenia. :) Lecz moje pytanie brzmi, czy dieta na masę jest dobra ? czy lepiej stosować jakąś z dużą ilością białka i różnego rodzaju warzyw i owoców typu sałata, rzodkiewka, cukinia, jabłko, [...]

[...] Otóż trapi mnie jedna rzecz. Mam 176 wzrostu waże 65 kg. Mam zaj*****ą przemianę materii przez co nie mogę zbytnio przybrać na wadzę. Dziś rozmawiałem z kolegą na ten temat (mojego wzrostu tylko on waży około 80 kg), mówił że nie ma sensu ćwiczyć z moją wagą bo i tak nic z tego nie będzie. Podłamał mnie tym konkretnie. Ćwiczę od miesiąca choć to [...]

[...] w końcu wyleczyłem. Chciałbym wrócić do wcześniejszej formy biorąc jabłczan kreatyny trec cm3. Podobno w piłce nożnej powinno brać się mniej niż w kulturystyce więc tu moje pytanie jak najlepiej dawkować? Do tego mam jeszcze carbo do uzupełnienia węglowodanów i energii. Dodam jeszcze, że ćwiczę każdą partię raz w tygodniu z ławeczką i [...]

witam. Ćwicze juz prawie 2 lata ale to pierwsza moja konkretna dieta. Sam ją ułożyłem, ma na celu spalić tkankę tłuszczową, a więc dieta redukcyjna. Bardzo bym prosił o ocenę. Moje zapotrzebowanie to mniej więcej 3000kcal. Uciąłem 200kcal i narazie zjadam 2800. Tak więc tak to wygląda: I 4 jajka 50g owsa 30ml oliwy II WPC 30g jabłko/inny owoc [...]

[...] kompletny zestaw. 144kg obciazenia, rack, gryfy, stacja na nogi, modlitewnik, stojak na obciazenia. Zdjecia i dokladny opis na Allegro. Pozdrawiam i zapraszam na inne moje aukcje. Z racji wyjazdu do UK mam na innych aukcjach na sprzedaz wspanialy wzmacniacz Denon PMA-1060, kolumny Magnat QUANTUM 557, ORBITREK i rower 2w1 REEBOK EDGE i [...]

Wczoraj przy treningu w parach zostałem mocno okopany niskimi kopnięciami w udo. Nie wiem jak ich bronić. To znaczy wiem jak bronić te z dystansu, bo jest sporo filmików i techniki są ogólnie znane, a przede wszystkim jest czas na reakcję. W tym wypadku chodzi mi o kopnięcia jako element kombinacji. Na przykład dwa proste i w krótkim dystansie [...]

[...] wpadło troche tłuszczu, ucieklo troche miesni, uda sie na tym zjechac w pare miesięcy na 10-12BF z 15? czy musze zrobic redukcje? 9czego bym nie chciał bo zalezy mi na sile) moje zapotrzebowanie to 2500 kcal (witalmax) 69 kg 1- 4 jajka 150g owsianych 10g migdały 2- 100g kury 60 g razowy 20g migdaly warzywa 3- 50g ryż 150g ryba [...]

[...] 147-150gram 2x73.5 Tłuszcze 1x73.5 =73.5/74 A reszta to węgle i wyszło ze to niby 7gram na kg masy ciała trochę dużo zauważyłem w ostatnim czasie , bo każdy jak usłyszał moje makro mówi utnij węgle że maks niby to 5 gram , ale z drugiej strony widziałem strony ze niektórzy 8 gram mają Obecnie cisne tak 3 miesiąc i waga ładnie idzie 0.5 kg na [...]

[...] dobre imitacje kreatyny czy innych suplementow.Oststnio mialem okazje wyprobowac kreatynke amerykanskiej firmy "witalife" i powiem ze ta nasza sprzedawana jest 2x gorsza, i moje pytanie :"czy ktos zna moze adres strony przez ktory mozna zamowic prosto ze stanow odzywki ( najlepiej w pol.wer.jezykowej).za podanie takiego bylbym wdzieczny. Vigueur

Ćwiczyłem kiedyś 5 miesięcy później miałem 6 miesięcy koniecznej przerwy ponieważ nie było gdzie ćwiczyć a na profesjonalną gym nie mam pieniędzy. Od 4 miesięcy ćwiczę ponownie i jako że od dawna jestem na tym forum często czytałem o "stagnacji" czyli zastoju po którym trzeba zrobić sobie przerwę mniej więcej tygodniową. Moje pytanie brzmi czy [...]

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 10-8-6 Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 12-10-8 Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s 12-10-8 (TYLKO W SKOSIE JA WYCISKAC TO MOJE PYTANIE ? ) Barki: Wyciskanie sztangi siedząc 2s 12-10-8 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 10-8-6 Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 12-10-8 moze byc np po tyle [...]