moje

[...] tutaj za idiotów? ja na zdjęciach tez wygladam normalnie a mam jeden kręg w kręgosłupie nie całkiem zamknięty na obwodzie (tak isieurodziłem) i co? co miałyby udowodnić moje fotki na rowerze albo podczas wspinaczki czy skakania ze spadochronem? że jestem zdrowy? i naprawdę proszę CIę nie wyciągaj wniosków ogólnych na podstawie tylko Twojej [...]

ja tam uwazam tak,ze w 4 tyg miesni nie zbudujesz(strata wbicia soku)miesnie sie buduje czasowo a nie ilosciowo w krotkim czasie takie moje zdanie

Zarąbiście wyglądasz, też tak chcem hyhy a szczególnie jak i diolek takiej rzeżby jak ty... SOG 4 you Pozdrawiam wszystkich ćwiczących i nie ćwiczących Moje zdjęcie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56973

Nie no...fotki sa bomba,nie dosc ze tak swietnie wygladasz to jeszcze jestes skromny z tym profilem,oaza cnot heh,dzialasz na mnie wyjatkowo motywujaco,mam nadzieje ze moje fotki na wiosne tez zostana tak mile przyjete ps. moglbys mi wyslac na maila swoj plan cwiczen i jakis zarys diety ? bylbym bardzo wdzieczny oczywiscie SG za foty ! ..:: [...]

[...] niz 57 hmm... ciesze sie ze wyglada na wiecej!!! "lolek" pytasz sie mnie o jednego goscia - nie wiem... nie znam. "dekeyras" - bardzo sie ciesze ze moje fotki motywuja cie do ciezkiej pracy. "mawashi" pytasz, czy trenuje pod opieka trenera. Nie, niestety sam jestem dla siebie trenerem, sam sobie ustalam diete, [...]

[...] ramion ze sztangą stojąc 2 serie 2 uginanie stojąc ale nachwytem 2 serie * 2gie cwiczenie zamieniłbym na wersje ze sztangielką chwyt młotkowy, moze byc w oparciu o kolano(moje ulubione cwiczenie na bicepsa, przytrzymuj napiecie w ostatniej fazie ruchu, daje świetne efekty) poza tym za duzo serii - na tak małą grupe powinny być 2-3 Tric 1 [...]

[...] - tzn moja dieta zaiwera już w sobie 3 łyżeczki (nie łyżki!) stołowe oliwy z oliwek, ale widocznie rozwiązaniem będzie tu po prostu zwiększenie jej ilości (np do 5-ciu dziennie) plus dodanie czegoś jeszcze. Jak oscylujecie moje szanse na przybranie tej 'zakichanej' ;) masy przy takim trybie żywienia? BTW: dzięki za szybką reakcje i pomoc!

Ja i moje Faaaaldki...;/

Ok wstawie ja na jakis serwer i przesle zainteresowanym link na priv w zwiazku z tym ze jest tam moje nazwisko nie chce tego tak totalnie upubliczniać, a nie moge juz usunac nazwiska, bo robiłem w dzien prezentowania "ostatnie poprawki" co zaowocowało paroma slajdami i zapisałem od razu jako prezentacja programu PP i nie da sie tego już [...]

1) http://tinypic.com/r/ily68j/6 2) wiek: 18 3) waga/wzrost: 86/172 4) staż treningowy: okolo pol roku 5) cel cyklu : Redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy: Spalacz Trec, Olimp 7) stosowane wcześniej spalacze: Spalacz Trec, Olimp 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 0 10) [...]

Wolałbym nie zwiększać i niczego w staniu nie robić - młody kręgosłup... masz 17lat moje poczatki byly jak mialem nie cale 16 i od samego poczatku mc i przysiad byl podstawa, dobra technika,odpowiedni ciezar i nic ci sie nie stanie. Jak cwiczyc to cale cialo FBW jak najbardziej odpowiednie.

Witam! wiek: 21 waga: 58 kg wzrost: 174 cm cel: masa :) Policzyłem, że moje dzienne zapotrzebowanie to około 3415 kcal z czego: 464 kcal ma pochodzić z białek 783 kcal z tłuszczy i reszta (czyli 2168 kcal) z węglowodanów Zakładając, że mój pierwszy posiłek będzie przed treningowym wygląda to następująco: I posiłek 10.30 - mleko 300 ml [...]

moje plecki

Ja dostarczam 2515 kcal, a moje zapotrzebowanie to 2963 kcal. Dlatego zastanawiam się co zrobić w takiej sytuacji, gdyż nie zawsze mam możliwość zjeść coś porządnego (praktyki w szpitalu od rana do godziny 15).

Ale jak to obliczyć jakie jest moje zapotrzebowanie. Bieganie w dni nie treningowe czyli jak np Poniedziałek siłownia to wtorek bieganie środa siłownia czwartek bieganie ?

w takim razie moge wziac go za 105zl+moje koszta wysylki

Kiedyś tutaj wrócisz i podziękujesz za to.wspomnisz moje słowa ;-)

no to koledzy rozwiali moje wątpliwości że będę musiał jeść jak małe prosię w czasie tej diety. a ja sobie myślałem ze w czasie pracy to kanapki z szynka,jakieś jajko it wystrczy. No ale nic to biorę się za ustalenie diety. Jeszcze mnie martwi cholera skąd wytrzasnąć te 303 kalorii dziennie ? przecież ja wybuchnę jak zjem taką ilość żarcia. Ale [...]

[...] czyzby? mozna...a w przypadku nowicjuszy jest to wrecz wskazane! wszystko zalezy od sposobu aplikacji. ...a co do linka. ok....ale jesli wezmie sobie do serca wszystkie moje uwagi sygnowane nickiem: ulubieniec . shogus przy twojej wadze ja bym to widzial tak: [...]

bralem kolagen,srednio pomogl, polecam b Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!