[...] jest zbędna. Dziwne, że psychiatra nie pytał o takie choroby. Wręcz bardzo. Pytanie, czy cukier podwyższony miałeś po prowadzeniu leku, czy przed? Bo to ważne. Warto na pewno ten cukier kontrolować. Ale na moje oko kreatynę sobie daruj jak nie kupiłeś. Zajmij się dietą, aby wprowadzić jakieś stałe wartości białka, węglowodanów i tłuszczów.
[...] podwieszonym PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Hmm. podobają mi się jego treningi wydaje mi się że może to być dobry plan :D Hahah wspomagać jak on, wydaje się mi że to nie na moje dochody ;) Na taki planie ćwiczyłem na ostanim cyklu meta 10 mg + mutant mass + bcca , od marca do tej pory w tym ta przerwa długa :) Pon. Klata/barki [...]
[...] bo to co napisałeś o sobie, to zbyt uszczuplone informacje, by ktoś mógł pomógł Ci ułożyć dietę. Poza tym na moje oko, w Twoim wieku wystarczy jeść "czyste jedzenie" w każdym posiłku mieć jakieś źródła białka, węglowodanach i tłuszczy. Na diety będzie jeszcze czas. Zmieniony przez - [...]
zgadzam sie wkradlo ale cale szczesnie nie moje i nie dla mnie.. jutro wpisze co i jak dlatego ze od nowego roku pare nowych supli doszlo do testowania.. wiec uzupelnie co i jak..:)
Moje typy: Wolfsburg Real Paris - jeśli Chelsea nie odnajdzie się do lutego, to żegnają się z LM i drugi raz odprawi ich PSG. Barcelona - Arsenal ze swoim szpitalem nie ma co podjeżdżać. Dla Juventusu najgorszy rywal z możliwych, ale to na własne życzenie. Zajęliby pierwsze miejsce i mieliby kogoś łatwiejszego. Atletico Benfica - Zenit może być [...]
zioekt towaru juz nie ma wiem ze nogi lipa ale bardzo duzo chodze takie moje zycie moze to dlatego . wiem ziomeczku te badania zrobie na bank , dodam ze przed cyklem wazyłem 67kg ale siły miałem sporo bo na klate brałem 70 nogi tez mam silne bo po schodach na strych około 20 metrów i przez podworko nosze worki ze zborzem około 50 55 kg
Troszkę za dużo według mnie masz białka jak na masę prawie 3 gram/kgmc wychodzi. Możesz obniżyć do 2 gram czyli 150-160gram i teraz moje pytanie dla czego tak rozbijasz posiłki ? Jeśli sam widzisz że masz spory poziom tkanki tłuszczowej to dlaczego chcesz masować ? Pozdrawiam
Dzisiaj dowiedziałem się, że moje pomiary wagi było...do kitu, bo waga była zepsuta, i ważę obecnie parę kilo mniej, czyli 70kg przy zatłuszczeniu około 20%. (mój cel to jakieś 70 kg mięśni, 10% tłuszczu). Dostałem sugestię, że żeby uniknąć dalszego zatłuszczania przy jednoczesnym zyskiwaniu na masie mięśniowej, powinienem 1) dodać interwały do [...]
[...] Miska - do tej pory czysta dodałem to co zjadłem - reszty nie wpisuję bo standardowo wpadnie znowu rybka, ziemniaki, barszcz może krokiet jakiś i zjem kawałek Sernika - moje najukochańsze ciasto ;) W tym tygodniu zrobię jeszcze 2 treningi Interwałowe- jutro i sobota (bez siłowego już). Dzisiaj jeszcze na ostatnią nockę do pracy idę. Wpis [...]
[...] trochę supli m.in. jabłczan, białko, booster teścia, ZMA i LIPO 6(termogenik). Po takim combo czułem się bardzo dobrze, zarówno psychicznie jak i fizycznie. To nie tylko moje zdanie. Bo właśnie podczas tej kuracji, byłem na wizycie u psychiatry i pytała się mnie czy biorę sterydy. Powiedziałem, że nie i wymieniłem jej suple jakie biorę. To [...]
[...] hipoglikemia reaktywna vs IR) się wzajemnie wykluczają. A cenię sobie świadomość, że postępuję właściwie. Zatem na ten moment myślę o wypróbowaniu tych śniadań bez WW (skoro moje dotychczasowe sposoby: mniej więcej zbilansowane jedzenie, jak widać, nie działały), a co z resztą posiłków, to nie mam pojęcia i jestem otwarta na sugestie. 27.12.15r., [...]
Co do startów nie pokieruje Cie, bo nie startuje, więc moje treści byłyby bezwartościowe. Zainwestuj w obciążenie takie, które bezpiecznie będziesz mógł użyć na treningu. W tym wypadku możesz iść na siłownie i sprawdzić nawet, znajdziesz tam asekuratora i będzie bezpieczniej. Ja kupiłem pierw gryf i obciążenie, a później stojaki, żeby do [...]
Co do startów nie pokieruje Cie, bo nie startuje, więc moje treści byłyby bezwartościowe. Zainwestuj w obciążenie takie, które bezpiecznie będziesz mógł użyć na treningu. W tym wypadku możesz iść na siłownie i sprawdzić nawet, znajdziesz tam asekuratora i będzie bezpieczniej. Ja kupiłem pierw gryf i obciążenie, a później stojaki, żeby do [...]
Może na tym zdjęciu nie widać ale fatu jest dość sporo. Zdaje też sobie sprawę że moje masa mięśniowa też nie jest duża. Ale wolał bym trochę wyciąć. A dalsza część twojego pytania to kto powiedział że redukcje trzeba robić przed latem ?
[...] sutków, opuszczam powoli, do samej klatki, ściągam łopatki, w połowie ruchu ręce tworzą kąt 90 stopni. Wszystko robię co potrzeba :/ Co do Twojego planu: - Zastąpiłeś moje przyciąganie do siebie linki wyciągu dolnego w siadzie drażkiem, lecz na drążku (szczególnie po jakichś ćwiczeniach wcześniej) robię na tyle mało powtórzeń, że nie [...]
[...] wyplywania , czas 21 minut. Sobota 2 Stycznia: No wiec zaprzyjazniam sie z ciezarami jako noworoczne postanowienie, nie wybralam jeszcze zadnego konkretnego treningu tylko moje ulubione cwiczenia: * rozgrzewka, bieg na biezni 12 minut 1. RDL 1x10 x 30 kg , 2 x10 x 35, 3 x10 x 40 kg 2. sztanga na plaskim 1 x 10 x 20 kg, 2 x10x 22,5kg 3x10x [...]
Czyli teraz moje pierwsze pytanie na co najlepiej zamienić kefir ?? Mleko zamienię na 3,2% , a mleko dlatego że ja bez niego żyć nie mogę :D Zmieniony przez - kinia_m w dniu 2016-01-05 16:16:43
Czyli teraz moje pierwsze pytanie na co najlepiej zamienić kefir ?? Mleko zamienię na 3,2% , a mleko dlatego że ja bez niego żyć nie mogę :D Zmieniony przez - kinia_m w dniu 2016-01-05 16:16:43 Są kefiry bez "dosypek" - trzeba poszukać dobrze w sklepach. Też nie mogę żyć bez mleka };-)
Według jakiego wzoru wyliczałes zapotrzebowanie? wydaje mi się, że jest ono mocno za duże. Ograniczyłbym się bardziej do 5 posiłków dziennie, ale to tylko moje zdanie. Oprócz tego oczyściłbym ten "jadłospis" z nabiału oraz innych niepotrzebnych cukrów. Jak juz wcześniej koledzy wspomnieli, brak sensu w przyjmowaniu 5k kcal, bo napisałeś, że celem [...]
Według jakiego wzoru wyliczałes zapotrzebowanie? wydaje mi się, że jest ono mocno za duże. Ograniczyłbym się bardziej do 5 posiłków dziennie, ale to tylko moje zdanie. Oprócz tego oczyściłbym ten "jadłospis" z nabiału oraz innych niepotrzebnych cukrów. Jak juz wcześniej koledzy wspomnieli, brak sensu w przyjmowaniu 5k kcal, bo napisałeś, że celem [...]
co sadzicie o takim ulozeniu supli
