moje

ok- zrozumiałam z tymi waflami;D stosowałam je sporadycznie po treningu:) co do batatów.. i ziemniaków... nie lubimy się za bardzo, tzn. moje kubki smakowe je lubią ale reszta nie bardzo... tak samo jak kasza jaglana... "utykaja" mi te produkty w okolicach mostka, a po kaszy mam wrazenie jakby ktos kamien wrzucil mi do żolądka. Staram sie gotowac [...]

Tez mialem podobny problem z bolem plecow przy mc, poprawilem mocniej odcinek ledzwiowy i mocniejsze trzymanie lopatek (choc przy wiekszym obciezeniu jest trudno utrzymac lopatki razem) i bol plecow ustal. Na moje oko z tego ujecia kamery masz jednak koci grzbiet.

[...] lubiłem robić 3 godzinne sesje.Teraz już bardziej minimalistycznie do tego podchodzę. Również od "zawsze" miałem do tego słabość.A jako,że siłownia nie do końca spełnia moje oczekiwania szczególnie ostatnio patrząc na to co robią biegacze/triathloniści to j postanowiłem wrócić do bardziej ambitnych i wymagających działań :-) Praca nad siłą [...]

chciałbym odnowic temat z tego zgledu że do teścia chciałbym dorzucić deke. I teraz moje pytanie czy mogę juz teraz wejśc na deke czy poczekać aż unormuje estro i prolke (hcg już poszło) exe zjadłem dopiero 1 tab a na cabaster właśnie czekam bo coś dil się opózia z wysłaniem

no to moje 100g to nie jest jakaś wielka ilość :) ...moja dieta obecnie mniej wiecej tak wygląda oczywiście to tylko przykład często zmieniam formę by nie bylo monotonnie ale makro staram się trzymać na tym samym poziomie, śniadania jeszcze dopracowuje dziś np. poszły mufinki z jajek, sera i co mi się tam jeszcze nasypało. [...]

no to moje 100g to nie jest jakaś wielka ilość :) ...moja dieta obecnie mniej wiecej tak wygląda oczywiście to tylko przykład często zmieniam formę by nie bylo monotonnie ale makro staram się trzymać na tym samym poziomie, śniadania jeszcze dopracowuje dziś np. poszły mufinki z jajek, sera i co mi się tam jeszcze nasypało. Przy takim rozkładzie to [...]

Ps. Rage, szykuj się , bo na 100% ktoś zaraz napisze, że z tych 3ech godzin trenujesz godzinke a reszta papierochy, pogaduchy i strojenie głupich min :-D Takie teorie padały w moim przypadku };-) Ewentualnie,że robię 5 minutowe przerwy :-) Mimo,że próbowałem i to z całkiem pozytywnym efektem to krótkie i intensywne treningi nie są dla mnie.Moje [...]

[...] poniewaz reszta bialka 'nabija sie' z produktow weglowodanowych. pomimo tego, ze wg dziennika bialka zjadam ponad 'norme', nie powinienem jesc wiecej miesa/nabialu/ryb/jaj (tj produktow z duza zawartoscia bialka)? moje BWT to 165/500/130 Zmieniony przez - lukiman w dniu 2015-11-03 10:52:57 Zmieniony przez - lukiman w dniu 2015-11-03 10:54:03

Dzięki Panowie. Tabelki od Virena i Wasze odpowiedzi rozwiały moje wątpliwości. Jak już wspominałem nie bazuje na określonych procentach i nie staram się zachować powyższej proporcji podczas treningu.

Wystarczyło powiedzieć, usłyszałem trochę innych rzeczy i tak pojawiają się moje błędy :P skoro tak to wygląda to się zastosuję i was posłucham

Więc z treningu klatki wyłączę dipy i będę ją trenował raz w tygodniu. Moje główne błędy treningowe naprawione. Poza tym czy do czegoś jeszcze można się przyczepić?

ok ale teraz moje ramion ida w gore strasznie opornie ;/ dlatrego chciałem taki trening a po za tym chciałem tez ramiona 2x w tyg ponieważ uwielbiam je trenować ;) jak bys mógł coś więcej napisać to było by git :0

Jak najbardziej. Tak masz rację, moje filozoficzne wypociny tu okazały się zbędne

[...] czy barki nogi nie czuję zbytniej pompy , co jest? Czy zwiększyć obciążenie . lub liczbe powtórzeń w serii? :) Podpowiedzcie Panowie proszę. Co do dietki jedząc posiłki z mojej diety 2900kcal dziennie jest to dietka na redukcje tkanki tłuszczowej, czuję się bardzo syty i najedzony , czy tak ma być? . czy może po prostu uciąć jeszcze kalorie w [...]

[...] rozpisany jest tutaj trening split lecz na 4 razy w tyg w formie T-T-W-T-T-W-W, ale ja moge trenować 3 razy w tygodniu i stad moje pytanie czy moge ćwiczyć T-W-T-W-T-W-W i po prostu następny tydzień zaczynać tym zestawem który był tylko raz w poprzednim tyg?

Panowie po jakich środkach estro powinno walić w górę? Bo jak test mi nie podnosi to może inne środki dzwigną moje e2 do góry. No chyba że mój typ tak ma i e2 ciągle będzie w dolnej granicy

[...] wieksze niz zdrowa osoba przez swoja naturalna niedoczynnosc, prawda? z tego co kojarzę to np wolf musi leciec 50mcg zeby miec w ogole w normie ft3. wiec calkiem mozliwe ze moje kosmiczne dawki ktore musze brac byc miec zdecydowanie wyzszy od gornej granicy t3 biora się z niedoczynnosci naturalnej. ma to sens panowie? czy znacie osoby ktore bez [...]

Panowie po jakich środkach estro powinno walić w górę? Bo jak test mi nie podnosi to może inne środki dzwigną moje e2 do góry. No chyba że mój typ tak ma i e2 ciągle będzie w dolnej granicy wbij propa kilka razy e-2 ruszy jak chcesz to zrób mini cykl na propie przez 6-8 tygodni. 3razy jedna tabletka przed posiłkami , możesz dokupić rapacholin [...]

Moje gratulacje! Ważne ze chcesz coś zmienić! Ja mam DOKŁADNIĘ taką samą sytuację (nawet wzrost indentyczny hehe ) tylko, ze ja jem więcej ale ostatnio mnie cos tchnęło głupio i jadłam 1100 kcal dziennie... pozniej gwałtownie zwiększyłam z dnia na dzień do 1900 myślisz ze to ok? jak szybko Ty podwyższałaś kaloryczność?

Moje gratulacje. Odkopałaś temat z maja 2014. W przypadku pytań przeczytaj regulamin działu i założ post zgodnie z regulaminem.