moje

[...] robimy i luz. Jest wielu chętnych na funkcje moda Wiem że to wygląda że nastwiłem sie na jednego moda ale to ogolny przykład jest I ostatnia juz rzecz. Xray - tym masz na moje oko patrząc po fotach ponad 30 lat. Jak ty masz czas i ochote siedzieć 24 online i wpisywac w naszych zdjęciach "bez spamu" To nei podjazd jest tylko nie [...]

[...] takie stwierdzenie zaliczane jest do mitów przyczyn powstawania tradziku. Pozatym moji przyjaciele, znajomi... nikt juz nie ma tradziku chociaz zle sie odrzywiaja... Chociaz mojemu jednemu koledze po alko wyskakuje pare syfow... mnie tez ale to juz mi roznicy nie robi , to taki wyjatek odbiegajacy od regoly. A propos... znam goscia ktory mial [...]

Bez diety ani rusz , ja na początku też ją lekko olałem ale teraz zmądrzałem , trzymam diete , do tego dosżły teraz suple i efekt przewyższa moje oczekiwania :] Suple to nie magia , z chudzielca kulturysty nimi niezrobisz :p

Najpierw cos o sobie Wiek:16 Wzrost:170 Waga:60 Cel: Nabrac Sił i masy miesniowej Staż:6 miesięcy Moje zapotrzebowanie: 24*60*1.3+500=2372 kcal Posiłek 1 7:10 śniadanie 100g Płatków owsianych B:11,9 g WW:69,3g T:7,2g 366kcal 400ml Mleko 2 % B:13,6g WW:19,6g T:8g 208kcal 50g Ser Twarogowy chudy B:9,9g WW:0,2g T1,7g 50kcal 20g Rodzynek [...]

[...] mesnie szyjne i kregoslupa staram sie codziennie; kiedy mi sie przypomni staram sie tez gleboko oddychac przepona ... no ale nie zabierze to stresogennych czynnikow z mojego zycia. zainteresuje sie teraz mocno technikami kojenia nerwow; bo nawet jesli to nie one spowodowaly moje schorzenia; to na pewno latwiej mi bedzie mi sie z nimi [...]

Jak nie lubisz owsianych to na śniadanie zjedz całkiem inny posiłek. Ja jem jajecznice z razowcem zamiast płatków. Gdzie jest trening? Jak na moje oko za dużo tłuszczy nasyconych. I za mało urozmaicona ta dieta. I wydaje mi się że za dużo tego gainbolica.

[...] diete ale nie wiem jak poniewaz pierwszy problem jest taki ze pracuje i nie wiem jak poradzic sobie z tym jedzeniem w pracy,a po drugie prosze bardzo niech ktos mi wyliczy moje zapotrzebowanie na dzień próbowałem sam wyliczyć na tych kalkulatorach podwieszonych w tematach ale one sa po angielsku i ni eczaje bardzo co i jak.Jezeli ktoś bedzie [...]

Powiem tylko jedno...WANDERLEI SILVA. On wygra nie tylko z Mirkiem ale i caly turniej. Takie moje zdanie.

Jak na moje za dużo seri na bic i tric i ogólnie A na plecy martwy by się przydał i szrugsy Zmieniony przez - turok16 w dniu 2006-08-31 19:53:38

[...] im mięśnie piersiowe są bardziej rozciągnięte i naprężone, tym lepiej się rozrastają i dlatego opuszczam ciężar jak najniżej i wyciskam najwyżej.. jak tylko pozwalają na to moje ręce - w czasie wykonywania każdej serii twoje ciało musi być napięte, aby podczas opuszczania ciężaru mięśnie były tak samo naprężone, jak przy wypychaniu go do góry. [...]

[...] Xray. Owszem to twoja sprawa, ale ja pisząc tu cokowiek nie mam zamiaru popadać w konflikt anie z Tobą ani z nikim innym. Choć zarejestrowałem sie raptem rok temu, to forum sledze ( zmniejszymi bądź wiekszymi przerwami) juz od dawien dawna. Wiem że moje zdanie sie nei liczy, więc moje wypowiedzi potraktuj ze sporym dystansem - jak zapewne robisz

olać garnitury, w dres zawsze się zmieści ! Moje dresy Morosport mają 45 cm w nogawce i jakoś tam się mieszczę rzeźbić możesz się na wakacje (następne), ale do tego czasu dorzuć jeszcze z 15 kg to będzie sajgon! Zmieniony przez - -j451u- w dniu 2006-08-31 20:50:35

Witam wiem ze ten temat byl poruszany wiele razy ale widze rozne opinie ze najlepiej brac rano i przed trningiem albo rano i po treningu i tu nasuwa sie moje pytanie jesli pierwsza porce cell pumpa wezme ok. godz 9 a trrening mam ok. 17 to druga porcje wziac przed czy po treningu i czy ma to jakies znaczenie. Jesli przed to ile minut . pozdro [...]

[...] mi 12 osób w tym: -6 oceniło ławeczke pozytywnie -2 neutralnie -4 negatywnie natomiast co do ławeczki numer 2 to sytuacjia przedstawia się tak : odpowiedziałao mi na moje pytanie 15 osób w tym: -11 oceniło ławeczke pozytywnie -3 neutralnie -1 negatywnie moge wrzucić odpowiedzi ludzi jak ktoś chec więc z tegop wynika że 2 ławeczka bardziej [...]

[...] tisane, bo tani i dobrze mi sie utrzymywal na ustach, nie wysychal tak szybko jak drozszy i polecany przez wiekszosc iwostin, niestety pod koniec pierwszego miesiaca moje usta byly w oplakanym stanie, zaczely na nich wyskakiwac bable, byly jedna zywa rana, prawie nie moglam jesc, obecnie stan moich ust jest niezly i to nie tylko przez [...]

ja mam 20 lat mierze 178 i waze 70 kg czyli prawie tak samo jak ten osobnik przykladowy. jednak moje zapotrzebowanie kaloryczne to : 70 razy 24 razy 1,4(spolczynnik aktywnosci wysoki) plus 500 kcal. wychodzi ponad 2800 kcal. ja spozywam wprawdzie 3000 czyli i tak o 700 wiecej ale skad ci sie wzielo 3600 ???!!!

[...] odżywkę białkową. BCAA - daje efekt tylko w trakcie redukcji... na mase wystarczy odpowiednia ilość białka. Poza tym przedstawiasz dietę masową a w tej diecie masz 0,75g tłuszczu ( powinno być 1,5 ) i 4,7g ww ( a żeby "szła" masa musisz dać jakieś 6-7g ). Piszesz o tym wcześniej a w diecie inaczej robisz... to takie moje uwagi...

ponioslo mnie i h.. zdarza sie dowiedzialem sie ze szykuje sie kolejny zamach na moje konto na zawsze Zmieniony przez - -ban-an- w dniu 2006-08-31 21:29:25

[...] nie liczac moze golfa i podobnych. Skrecanie kregoslupa to nie zabawa.... A co do twojego leczenia stawow, to gratuluje. Ale gdzie sie nabawiles klopotow gorszych niz moje? Ja probowalem roznych rzeczy, z medycyna niekonwencjonalna wlacznie. Wierzysz mi chyba ze nie chcialem byc 18 letnim staruszkiem, i nikomu tego nie zycze. Dlatego [...]

Witam! Cwicze około 2lat pózniej bedzie wiecej zdieic.. MOje maxy Ławka 125kg Martwy 140kg Przysiad 120kg