[...] Nie chce teraz, aby siłownia mnie spowolniała, gdyż priorytetem stały się SW. Czy w związku z tym robić fazę ekscentryczną i koncentryczną w miarę równym tempem, aby moje ruchy nie były ociężałe/wolne, czy to nie ma znaczenia i zostawić tak jak robiłem? 6. Ze sportem do czynienia mam już trochę czasu, mam 21 lat, teraz trenuje tak jak [...]
[...] i pożerania na przemian pizzy i czekolady, popijanych colą. Teraz dużo się zmieniło, jestem szczęśliwa i znowu mam ochotę żyć, biegać, skakać. Tylko niestety utrudnia mi to moje 50 kg tłuszczu, jakie chciałabym zgubić. Postanowiłam zabrać się za odchudzanie, ale z tą wagą nie jest to oczywiście proste. Kondycja na poziomie 0 i waga 120 kg bardzo [...]
[...] jedno, gibkość nadgarstków jest do wyrobienia przez każdego więc argument pt że ktoś po prostu nie może bo ma niemobilne nadgarstki idzie do kosza. Sam kiedyś myślałem, że moje nadgarstki po prostu nie są stworzone do większej ruchomości (ubzdurałem sobie że tak stawy mam zbudowane), ale kiedy przyłożyłem się do gibkości to nie dość że [...]
[...] Mam 23 lata, 195 wzrostu, 95kg wagi, 20-25% tłuszczu i ektomorficzną budowę. Ćwiczę 4x w tygodniu po ok. 2h a moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej. Wyliczyłem, że moje dzienne zapotrzebowanie to 3700kcal. Zmniejszyłem ten wynik o 500kcal, ale pomimo to nie jestem w stanie zjeść takich ilości dziennie. Zanim ułożyłem dietę, jadłem te [...]
Witajcie, wiem, wiem szukałem najpierw w internecie, ale naprawdę nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. Jak sprawdzić ilość konkretnych witamin i minerałów w swojej diecie, jeśli nie na wszystkich produktach są takie informacje? Chciałbym kupić komplex witamin i minerałów dla sportowców, ale w niektórych przypadkach dawki tych witamin [...]
[...] nie zablokowało 4. chodzi mi pratycznie w 60% o masę, a w 40% o siłę 5. Czy osiągne tym mój cel? (pare dodatkowych KG na mase) 6. jakie odżywki do tego dołączyć? To chyba moje wszystkie pytania... Obawiam się odpowiedzi typu "za mały staż, jeszcze nie myśl o Saa czy Sarm" naprawdę nie chodzi mi o to... oglądałem od Ben'a wszystkie filmiki na [...]
Witam Jestem tutaj nowa, już mnóstwo przeczytałam i wypróbowałam, jednak wciąż to na mnie nie działa. Stąd moje pytanie, może jest tutaj ktoś, kto doskonale się zna i jest z Krakowa, kto mógłby się ze mną spotkać i wszystko mi wyjaśnić i odpowiedzieć na moje nurtujące pytania. Dodam, że nie mogę sobie pozwolić na trenera personalnego i ciągłe [...]
Witam, Moje dane są w ankiecie i postaram się sprawę wyłożyć zwięźle. Na siłownię w celu poprawy sylwetki zacząłem chodzić od października i mniej więcej do połowy grudnia pracowałem z treningiem The Muscle & Strength 5x5 Full Body Routine PONIEDZIAŁEK Przysiad tylni - 5 serii, 5 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc - 5 serii, 5 powtórzeń [...]
Witam, mam do was pytanie. Za równy tydzień mam zawody w trójboju siłowym. Są to moje pierwsze zawody w tej dyscyplinie. Chciałbym się jak najlepiej przygotować - stąd moje pytania : - Jak powinienem trenować od poniedziałku do soboty (sobota to dzień zawodów) - czwartek i piątek planuje przerwę od wysiłku fizycznego żeby organizm odpoczął - Co [...]
[...] Moim zdaniem nie. Uwazam że jeżeli zgubie tłuszcz z siebie to zostanie na mnie jedynie ładna i wysmuklona sylwetka. Mam jeszcze sporo tkanki tłuszczowej ale to zniknie. Czy moje ciało nadal pozostanie "duże"? Poza tym jeżeli ćwiczę na ciezarach np. Martwy z obciążeniem 27 kg i fajnie przy tym sie zmęczenie to jak mam teraz przejść na dźwiganie [...]
[...] przerwie), planuję dawkę 1g/10kg masy ciała, w dni treningowe 1/2 porcji rano na czczo, druga po treningu. W dniu nietreningowym całość rano na czczo. Podrzucam niżej moje propozycje. Do tego zastanawiam się nad suplementacją tauryną i dorzuceniem jednej porcji po treningu wraz z kreatyną w dni treningowe, a w dni nietreningowe rano z [...]
[...] i mineralow Polecialo opakowanie Heparegenu. Biorac pod uwage wyniki po cyklu to moja watroba dostala po dupie, progesteron tez nie byl obiecujacy. Niemniej jednak teraz moje badania przypominaja te sprzed cyklu: ANALYSE SVAR ENHET REFERANSEOMRÅDE S-ASAT 43 U/L <45 S-ALAT 65 U/L <70 S-TSH 1,5 mU/L 0,20 - 4,0 S-wolny T4 18,2 pmol/L 11,0 - [...]
[...] sajdy na wysokie estro - nie mam prawie zadnych, moze procz bezsennosci, spadku libido i wzdec, zadne suty nie swedza, nic. Czytam sajdy na niskie estro - niemal wszystkie moje. No moze stawy nie bola bo co to 4 tygodnie. Czytam sajdy na wysoka prolaktyne - te jazdy to jak moje. Wiem, ze pownienem zrobic dobre przygotowanie do tematu a przede [...]
Jestem zielony w tematach ćwiczenia z ciężarami, stąd też moje pytanie, być może kiedyś się pojawiło i źle szukałem, ale do rzeczy... Jestem praworęczny, więc zawsze ta ręka była silniejsza i masywniejsza o ok. 1cm, a teraz jak zacząłem ćwiczyć, to lewa "puchnie"(teraz jest większa od prawej), a prawa zostaje taka jak była (siłowo bez zmian, ale [...]
[...] zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 Cześć, moje pytanie może będzie dość banalne, lecz lubie mieć wszystko porządnie zaplanowane dlatego dopytam. W nowym roku planuję cykl: 1-12 prop 100mg e2d W maju mam wyjazd [...]
[...] i już jest kilka dni w obiegu... nie wiem jak i ile brać ale z tego powodu ze to jest masowa to po około 3 msc. chciałbym z niej przejść na rzeźbie i tu zaczyna się moje główne pytanie ... jak to zrobić, jakie środki brać jaki odstęp między cyklami??? Założenie jest takie ze jak będzie dobra forma to wystartuje w debiutach ;d [...]
Witam, jestem w 8 tyg cyklu enan 250mg/ed5 ,mam nastepujący problem,moje estro jest wyj**ane 3.5x ponad norme ,przy czym nie czuje jakis skutków typu swedzace sutki czy cos ,jedynei zauwazalna retencja wody i napuchniecie,moje pytanie brzmi ,czym zbijac to estro? Troche o tym czytalem ale srodku roznia sie od siebie sposobem dzialania itp wiec [...]
[...] silowke to robie jeden kalisteniczny) i do tego raz albo 2 w tyg interwaly. Wyniki sa dobre, ale jeszcze nie zadawalajace. Wiem ze nie mozna redukowac w nieskonczonosc i moje pytanie brzmi kiedy wejsc na 0 bilans kaloryczny i jak to zrobic zeby nie przytyc. I czy podczas okresu gdzie bede mial 0 bilans to cwiczyc silowo. Moje zapotrzebowanie [...]
Witam, trenuję sztuki walki i mam już trening typowo pod siłę 2 razy w tygodniu. Pytanie moje brzmi, czy trening mięśni core bardzo męczy? Bym dodał sobie jeden dzień właśnie trening na mięśnie core, ale nigdy nie podchodziłem do tego poważnie tzn robiłem tylko "deskę" i nie wiem czy ten trening działa bardzo męcząco tak samo jak ciężki trening z [...]
[...] oryginalnie zamknięta puszka? Zakrętka była "zafoliowana", ale czy po odkręceniu wieczka, pod nim nie powinno być hermetyczne zamknięcie? Myślałem, że tak, ale zamówiłem 2 puszki i obie nie miały. Stąd moje pytanie. Będę wdzięczny za informacje. Pomożecie rozwikłać moje wątpliwości? Zmieniony przez - k.kermit w dniu 2019-09-18 20:00:40
