Witam, otóż moje doświadczenie ze starydami anabolicznymi jest w sumie zerowe. A mój problem wygląda następująco: 14-letni syn mojej koleżanki, strasznie spuchł, tzn. przybrał nienaturalnie aż jak na ten wiek masy, napuchł na twarzy, oraz z tego co wiem wyskoczyło mu dośc sporo syfów na twarzy. Znajoma pytała się mnie jak da się rozpoznać czy brał [...]
[...] jaja 5 posiłek 20:00 ryż paraboiled 100g oliwa z oliwek 10g pierś z kurczaka 200g wartość energetyczna 3316 białko 237 tłuszcze 89 weglowodany 421 co daje na 1 kg ciała białko 3,1 tłuszcze 1,2 węgle 5,6 moje zapotrzebowanie to 3216 kcal Zmieniony przez - kutrybik w dniu 2009-11-25 21:46:05 Zmieniony przez - kutrybik w dniu 2009-11-25 21:46:23
Przeczytałem juz nie jeden watek na ten temat ale zaden z nich nie potrafi rozwiac moich watpliwosci jaki mam typ budowy... ogolnie od dziecka byłem bardzo szczupły ciezko mi było przytyc , dostałem od lekarza metke co zwiekszyło łaknienie i kilka innych przez ktore chyba spowolniłem swoj metabolizm... Moje wymiary to kark 41 cm nadgarstek [...]
[...] wody w organizmie, tj. twarogi, sol czy temu podobne. I teraz tak - przypuscmy, ze caly czas je spozywam i odstawiam powiedzmy na tydzien przed koncem redukcji. I moje pytanie brzmi, czy ta woda ze mnie zwyczajnie zejdzie czy jest to bardziej zlozny proces? Lub inaczej - czy ta retencja wody utrudnia w jakis sposob redukowanie? Dzieki [...]
Witam. Na wstępie wypisze w co jestem już zaopatrzony. 100 tab dianabol 10 80 tab metki ruskiej 5 100 tab clen 4 Clomid jedno opakowanie Slimarol dwa opakowania Kreatyna cm3 Jestem po 7 miesięcznej redukcji z 90 kilo na 73(stan obecny). Redukcja oparta o zmniejszenie kalori spozywanych w ciagu dnia oraz aeroby po treningu siłowym. Efekt [...]
[...] ofertę bulkpowders i zauważyłem że mają w swojej ofercie hydroizolat białka serwatkowego o wysokiej zawartości białka bez zawartości laktozy. I tutaj pojawia się moje pytanie: W specyfikacji tego produktu napisane jest że owe białko serwatkowe ma dużą zawartość aminokwasów (22g na 100g) - Mogę Dalej stosować BCAA + ten hydroizolat [...]
od kilku tygodni staram sie ulozyc sobie dietke CKD, ale nie wiem jak powinienem obliczyc moje wlasciwe zapotrzebowanie kaloryczne. mam 15 lat, trenuje na slice 4 razy w tygodniu, moja waga to 63 kg a wzrost 171 cm.Niestety nie mam mozliwosci zmierzenia bf, ale moim zdaniem zdecydowanie jest co zrzucac. Moim celem jest po prostu zredukowanie [...]
Witam po krótkiej przerwie Od kilku tygodni biorę Efectin ER 75, jest to lek z grupy SNRI, planuję na lato wrócić do dawnej formy więc moje pytanie brzmi, jak z połączeniem tego leku i saa? Z tego co na razie sie wypytywałem można połączyć bez problemu, a jak z odblokiem?(chodzi mi o połączenie z Clomidem tudzież nolvadexem). Za wszelkie pomocne [...]
Witam. Na siłownię chodzę od 3 miesięcy jednak moje osiągi nie są zadowalające. Na klatę w 3 serii 50kg na 3 ruchy, w przysiadzie ok. 65kg, martwego ciągu nie robiłem. Ćwiczę 4x w tygodniu (poniedziałek klata, środa bary+ nogi(nogi ćwicze od 2tyg...), piątek plecy, sobota bic, tric). Jaki plan treningowy polecacie? FBW? Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
[...] się z Kelton'ową obsługą klienta, gdzie miła "Pani opiekunka" poinformowała mnie, iż moja paczka została podzielona na dwie części, z powodu braku żeliwa na stanie. I teraz moje pytanie do Was... Chyba nie mam się czym martwić, co? Wywnioskowałem z poprzednich tematów, że trwa "świąteczna gorączka", więc chyba będę musiał poczekać... A bez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam od tego kończącego się tygodnia zacząłem redukcję z crossfitem. Proszę o subiektywną ocenę i ewentualną krytykę i wskazówki co można zmienić :) To moje BMR : Współczynnik BMR 1916.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 2300.21 Węglowodany 55% 1265.12kcal = 316.28gram Białko 15%% 345.03kcal = 86.26gram Tluszcz 30% 690.06kcal = 76.67gram Poniżej trening [...]
Witam! Tydzien temu na treningu cwiczylem triceps,i stalo sie cos niedobrego :// Wykonujac moje pierwsze cwiczenie(tj. wyciskanie francuskie sztangi na lawce) po 4 seriach, postanowilem zwiekszyc obciazenie do 48kg (dodam ze po raz 1 tyle atakowalem,do tamtej pory najwiecej 43kg) Wykonalem z wielkim trudem 6 powtorzen. Odczuwalem lekki bol w lewej [...]
Witam! Prosiłbym o napisane mi odpowiedniego treningu. O to szczegoły. W tym roku skończę 15 lat więc unikam ćwiczen które nadwyrezajom kregosłup poniewiewaz moje kosci i miesnie rosną i mogło by mi to zaszkodzić. Mam 167 cm wzrostu, 60 kg wagi. Do dyzpozycji mam ławkę do wyciskania z regulowanym kątem pochyłu plus rozpiętniki (chyba tak sie to [...]
Moje pytanie odnosi się do treningu barków. Chodzi mi o to czy na jednym treningu opłaca się wykonywać wyciskanie z za karku i z nad klatki czy tylko jedno z wymienionych ? I jeszcze jedno, lepiej robić więcej powtórzeń, czy dobrać większe ciężary ?? Moim celem jest zbudowanie większej masy mięśniowej barków. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: [...]
Witam, nie mogłem znaleźć odpowiedzi na moje pytanie, dlatego zakładam ten temat. Stosuję dietę , aeroby i trening siłowy . Z suplementów witaminy i białko na ostatni posiłek . Od jakiegoś czasu zauważyłem , że waga stoi w miejscu ( od pół roku) , wcześniej systematycznie spadała w dół . Zbiega się to w czasie z powrotem do nałogu palenia [...]
Witam, Mam 14 lat, 172 cm wzrostu i 54 kg. W bicepsie mam 25-26 cm. Mam też w okolicach mostka lekką wypukłość oraz moje żebra stają się wklęsłe, a w punkcie mostka są wypukłe Od tygodnia ćwiczę ten schemat: http://www.100pompek.pl/31-35-pompek oraz bicepsy, sztangą 4 kg, seriami: siedząco: 2x10 stojąco: 15, 12, 18 (3 serie). 3x w tygodniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze ze względu na prace cwicze 2-3 razy w tyg w zależności od czasu.jestem kierowca i od piątku do poniedziałku jeżdzę samochodem dlatego jest problem z utrzymaniem diety.moje pytania to: jaka dietę najlepiej zastosować przy takiej pracy jaka mam i jaka formę treningów i suplementacje zeby dołożyć troszke masy mięśniowej jednocześnie nie [...]
Witam. Możecie mi odpowiedzieć na jedno pytanie wiem że temat się powtarza ale wszyscy piszecie o kurczeniu się jąder na cyklu i nie wiem czy to chodzi o to samo bo moje jądra są strasznie miękkie czy to normalne ? Jeżeli mógłby ktoś mi udzielić odpowiedzi czy to normalne to bym był bardzo wdzięczny dodam że waliłem przez 22tygodnie teścia+boldka [...]
[...] ACL prawego stawu kolanowego ). Zdjecie szwow itd. Kazal dalej wykonywac cwiczenia ktore dostalem 2 tygodnie temu po operacji.Za miesiac mam kolejna kontrole. Pytanie moje jest takie. Mam mniej wiecej 75 stopni zgiecia i brak pelnego wyprostu ( brakuje minimalnie ). Jestem 2 tygodnie po operacji, czy powinienem po osiagnieciu 90 stopni [...]
