[...] bokserów i kickbokserów. Na pomysł zorganizowania mi kilku walk za oceanem wpadł mój pierwszy menedżer Andrzej Janusz. Pewnego dnia jego szwagier po prostu zapukał do drzwi mojego akademika i zapytał: "Chcesz jechać do Stanów?". Z zaproszeniem nie było kłopotów, podobnie z wizą. W ambasadzie zapytali, czy mówię po angielsku. - No [...]
Na sam początek zycze w wytrwalosci !!! Moje zdanie takie choc moze sie różnic z innymi uzytkownikami sfd jest takie iz najlepiej robic areoby w dni bez treningowe a w dni treningowe skupic sie na treningu więcej powtórzen i serii czyt dział TRENING rzeźba , przypomne takze ze najwazniejsza jest DIETA trening a takze suplementacja mozesz [...]
Co do L-glutaminy to dostalem hoho sporo na jakis rok zapasu za pomoc przy kompie...A antybiotyk sie nazywa Amotaks Dis. I wogule jestem hardgainerem i mam exstamalnie szybka przemiane materii...Moje dluzsze posiedzeie w toalecie w ciagu dnia to jakies 2-3 razy...I w ciagu 2 dni sluchdle 2,5 bo nic nie moge przegryscc :/ A dzis mialem isc na [...]
Jest taki problem, że zaczyna mi sie sesja na uczelni więc jest sporo nauki i mało czasu na inne zajęcia. Potem chce pracować w wakacje, więc również będę miał mało czasu. Chciałbym mocno ograniczyć treningi na siłowni tak do września. Zależy mi na utrzymaniu mięśni i siły, a jeśli można to nawet na poprawieniu wyników. Czytałem, że dobrym [...]
Witam. Mam takie pytanko:) Krótko przedstawię siebie oraz moje dotychczasowe "osiągnięcia". Otóż mam 19 lat, 175 cm, ważę 63 kilo. Od lutego, kiedy to ważyłem około 80 kilo, udało mi się zrzucić 17 kilo:) Wspomagałem się przy tym na początku karnityną, a ostatni miesiąć ECA. Moim celem było GłóWNIE zrzucenie brzuszka + ogolnie tłuszczyku. Aeroby [...]
waze 84 kg cwicze na mase i moje zapotrzebowania to 84g tluszcz 400 ww 170 bialko i mam pytanie w jakich proporcjach to rozkladac po ile na ktory posilek gramow mniej wiecej jem 1 i 2 sniadanie 1 obiad trening 2 obiad kolacja 1 i kolajca 2 prosze o proporcje bo nie moge nigdzie znalesc nie leniuch**e szukalem kilka godzin z gory dziekuje
Witam. Mam takie pytanko:) Krótko przedstawię siebie oraz moje dotychczasowe "osiągnięcia". Otóż mam 19 lat, 175 cm, ważę 63 kilo. Od lutego, kiedy to ważyłem około 80 kilo, udało mi się zrzucić 17 kilo:) Wspomagałem się przy tym na początku karnityną, a ostatni miesiąć ECA. Moim celem było GłóWNIE zrzucenie brzuszka + ogolnie tłuszczyku. Aeroby [...]
Witam! Mam pewien problem, był on poruszany na forum, ale nie było nań konkretnej odpowiedzi... Mianowicie chodzi o trening na masę mięśniową przy jednoczesnym dużym wysiłku biegowym. Mam 22 lata, 188 cm. wzrostu i ważę 80 kg. Trenuję z ciężarkami w domu ok. 2 lata, właściwie trenuję to za dużo powiedziane, po prostu robię to bez konkretnego planu [...]
Elo, Mam takie pytanko. Zaczynam brac CellPumpa z Kreatyna, ale dopiero dzisiaj kiedy zaczynam to lykac nasunelo mi sie pewne pytanie. Dzis zalozmy ze zaczynam cwiczyc o 16:00. Kreatyne z Carbo wzialem o 9;20. Sniadanie zjadlem 10:00. Drugi posilek 13;00 teraz jest 14 i wypilem Gainera. 15;20 wrzuce CellPumpa. kiedy zaczne cwiczyc bede dobrze [...]
Raków to całe moje życie! W drużynie seniorów Rakowa zadebiutował jako 16-latek w spotkaniu rezerw czerwono-niebieskich w Piekarach Śląskich z tamtejszą Olimpią. Był rok 1999. Pierwsza drużyna Rakowa grała wtedy w drugiej lidze, rezerwy występowały na czwartoligowych boiskach. — Przegraliśmy ten mecz, jednak nawet nie pamiętam [...]
a masz jakas dietke gotowana moje gabaryty?bo nie bardzo umiem sie z tymi tłuszczami pokumac jak to ułozyc byłbym very wdzieczny jakbys mi pomógł a i jaki to trenig jest ze taki brutal? pozdro!
[...] Blanchette i jestem szczęśliwa w życiu z tym co mam. To co jest dla mnie najważniejsze, to zdrowie, sporo przeszłam w życiu (Monique, widać nie do końca uważnie śledzisz moje poczynania na forum;). dzięki diecie i treningom mój organizm zresetował się i oczyścił po wielu nieprzyjemnych doświadczeniach i takie życie daje mi radość i możliwość [...]
Też mam w domu drązek w futrynie, ale niestety muszę stwierdzić, że moje plecy przyzwyczaiły się już dawno do takiego rozstawu rąk(mam futrynę 80 cm) i nic na razie nie poradzę na to.Chyba,że drążek o odpowiedniej szerokości,tak około 100 cm byłby dla mnie idealny, żeby plecy znowu "ruszyły" na szerokość(oczywiście musi być taki na [...]
rikenson w tym momencie potwierdziłeś moje przepuszczenia że mało wiesz o CKD jak pytasz się o trening niestety 90% osób które stosują treing pod CKD nie wie czemu go robi jaka szkoda
A ja jestem starym zbokiem i bez tego mi jeszcze pałka drga;p,ale jak stosowałem tt to był pogrom;p.No i siła poszła,zaobserwowałem tez że lekko polepszyła się definicja mięśnia.Taki ejest moje odczucie.
W tym temacie chciałem się podzielić moim skromnym doświadczeniem z treningu HST. Może komuś moje doświadczenie z tego się przydadzą. Wiek: 18 Wzrost: 186 cm Waga: 90kg Ćwiczę ponad rok. Systematycznie ćwiczyłem Splitem. W końcu wpadłem na pomysł wypróbować HST. Zrobiłem 2 tyg. przerwę. I zacząłem trening. W każdym mikrocyklu starałem się [...]
Dokładnie, np Alex przegrał z Silvą zdaje się niejednogłośną. Vera ma bardzo dobre kopnięcia, szczególnie lewą nogą, choć może nie tak dobre jak moje. Jego umiejętności faktycznie odstają czołówki Pride i to widocznie, ale na UFC są wystarczające. Jeśli chodzi o robienie z Very zawodnika lepszego niż jest, to chyba faktycznie UFC przesadza. Silva [...]
W kif napisali ze MARGARYNA jest lepsza od masla pod wieloma wzgledami.bla bla bla...chcialem o tym napisac ale nie mialem jakos czasu..Spór na temat maslo czy margaryna trwa juz dlugi czas..Na moje jednak po tym artykule sam juz teraz nie wiem..
yO Wlasnie skonczylem CKD i od dzisiaj jade z bilansem na zero. Jedynie moje pytanie jest takie : Czy moge przybrac sobie jakas liczbe ww np 3-4 na kg, czy wyliczyc odejmujac kalorie po bialku i tluszczu z calej ilosci kalorii? Bo mi takim wyliczaniem wyszlo 240g ww , 192 b , 87 T. I kurcze to 240g ww jest cos malo... np teraz na obiad zjadlem pol [...]
Cold Fusion Xplosion 820g ???
