moje

Cielu - Sam od A do Z :D Może żadna sztuka ale to było moje pierwsze w życiu bezglutenowe fit ciacho i wyszło mega wiec jestem z siebie zadowolony :D

W pompkach w staniu przy drzwiach nie potrzebuję specjalnych umiejętności. . Chciałbym się nauczyć stania na rękach ale te moje chęci pozostały w sferze marzeń - brak konsekwencji i rezygnacja po kilku dniach z prób. Może zrobić w Nowym Roku taki konkurs dla naszych forumowiczów? Albo na poziomkę (l-sit) - robi ją 62-tek Kaźmierczak. Lub wychwyt [...]

[...] spokojnie od stycznia, żeby świąteczne pokusy go nie zepsuły. Jednak do końca roku zostało sporo czasu. Pytanie co zrobić dalej zachować obecna kalorykę, makro i czas aerobów i czekać na nowy rok? (2150 kcal, 225b, 200w, 50t, aeroby 4x 40 minut, trening fbw 5x5 AB) Wiem, że reverse trzeba przeprowadzić bardzo skrupulatnie stąd moje obawy. Pozdro

Weekendowy wieczór , a mnie naszło na wspomnienia minionego sezonu ponieważ dziś doszły moje nowe buty startowe w zaledwie 10 dni od zamówienia - szok :). Buty są więc pozowanie można zacząć ćwiczyć na kwiecień , czy forma będzie lepsza ocenicie sami ;) /SFD/Images/2015/12/11/c9d68ff0d32e4e0a9b39f31e48c8c0f0.jpg

Ostatnio siadam tylko HB...zdrowsze dla moich bioder :) Ale tak, rozdzielam. Z tym unoszeniem...daj Pan spokój :P :) Ale jak napisałem, jak trzeba, to trzeba. Odkąd codziennie rozciągam gumy, i robię te wszystkie ćwiczenia rehabilitacyjne, moje stawy barkowe są w dużo lepszej kondycji, a i plecy (część przyłopatkowa) jakby lepiej się miała :)

No to jest moje małe zboczenie. Uwielbiam kokos wszystko ko

xzar tego co powiedzialem nie bierz mocno do siebie to tylko moje zdanie ale widze po sobie ze to dziala. Podobnie jak ty mam wielkie problemy z nawigacja niby plyne rowno ale potem patrze na licznik a tam sporo wiecej naplywane tak bylo na zawodach gdzie na olimpijce stracilem dobre 5min na nadkładaniu trasy. Przez sezon wyplywalem dziesiatki km [...]

[...] zapasy tłuszczu zamiast dawać kopa do dalszego działania podobnie jak metabolizm zbudowany na cukrach źle reaguje na większą ilość tłuszczu.... sprawdzę to na sobie i jeśli moje przypuszczenia się okażą prawdziwe to modele typu CBL czy CKD stracą sens, bo wszędzie przekonują, że to węglowodany działają korzystnie na metabolizm.... Na pewno oprę [...]

Co do odpowiedzi hormonalnej: http://www.bodyrecomposition.com/research-review/hormonal-responses-fast-food-meal.html/ dzięki, ale znam to już hehe;) moje wspomnienie o odpowiedzi hormonalnej tyczy sie porownania bomby Berthelotaj-a i organizmu ludzkiego w kontekscie spalania jedzenia, że to nie takie proste jak we wspomnianym ustalaniu kaloryki [...]

Ten temat jest poświęcony zagadnieniom z zakresu treningowego, przypominam. Według mnie to firma krzak ( nie każdy musi podzielać moje zdanie ) a gainer to niezbyt jakościowe źródło uzupełniania protein i węglowodanów. Nade wszystko wysoko rekomenduje zjeść zbilansowany posiłek przed treningiem, jaki odstęp czasowy jest pomiędzy końcem zajęć, a [...]

Po co ty się tutaj w ogóle udzielasz skoro nie znasz odpowiedzi na moje pytanie... Tylko w odpowiedzi zadałeś mi pytanie..Dziwny typ

[...] cudny uśmiech, porażająca inteligencja ).Jednak traktuje mnie chyba tylko jako swojego dobrego przyjaciela może to ze względu na mój wzrost :-( I tutaj pojawia się moje pytanie : Czy są jakieś naturalne sposoby na pobudzenie wydzielania hormonu wzrostu? Suple które wspomagają jego wydzielanie? Dodam że od pewnego czasu ćwiczę staram się [...]

no właśnie jak to jest z tym genesisem ?? Dwie strony wstecz wklejałem moje dwa środki tylko że to npp, i wino.... Prawdopodobnie będe mógł to wymienić ale czy rzeczywiście to są fejki i nic nie działają czy oco z tym chodzi ? Akurat nawet ta sama seria i data ważności na moich, opakowanie to samo. Środki na pierwszy cykl plus prop z innego [...]

Poznaj moje dobre serce

Witam mam 19 lat i mój staż na siłowni 2 lata. Będę tutaj dodawał moje aktualne wyniki masowe oraz silowe. Aktualnie moja waga 77kg w najbliższych miesiącach się to na pewno zmieni. Dieta: 3673 kcal (aby utrzymać wage) 15% białka: 551 kcal = 138 g 55% węglowodanów: 2020 kcal = 505 g 30% tłuszczu: 1102 kcal = 122 g BF:17.61% Poniżej rozpiska [...]

Witam mam 19 lat i mój staż na siłowni 2 lata. Będę tutaj dodawał moje aktualne wyniki masowe oraz silowe. Aktualnie moja waga 77kg w najbliższych miesiącach się to na pewno zmieni. Dieta: 3673 kcal (aby utrzymać wage) 15% białka: 551 kcal = 138 g 55% węglowodanów: 2020 kcal = 505 g 30% tłuszczu: 1102 kcal = 122 g BF:17.61% Poniżej rozpiska [...]

Mendes posadzi Frankiego, a Romero Aligatora. Macie moje słowo.

Ok, pomyśle nad tym. Tymczasem pojawił się problem, bo muszę chodzić na basen co najmniej 2 razy w tygodniu, z biegania tez nie mogę zrezygnować i są to moje priorytety. Nie wiem jak to połączyć z treningiem siłowym, żeby się nie przetrenować. Może tak: pon basen (rano), siłownia (wieczorem) wt bieganie 30 min śr siłownia czw bieganie 30 min pt [...]

3 posty wyżej pisałem moje zdanie na ten temat.

[...] z większym itd. A co do kalorii to myslalem, że to może być mało, ale mój organizm był naprawdę spowolniony, prawie 22 lata nic nie robienia zrobiły swoje. Może to być też moje niedoszacowanie, gdyż nie siedzę z dzienniczkiem i z waga i nie rozpisuje wszystkiego dokładnie, gdyż wychodzę z założenia, że lepiej nie być tak dokładnym, a sie [...]