[...] hurtowni nie mają clomidu, więc doradzcie mi co zamiast clomidu na odblok wziąć ? Jutro ostatnie 3 tab mety biorę, niektórzy mówią że po takiej ilości nie trzeba brać odbloku, ale moje zdanie jest takie że mi to nie zaszkodzi i chce zrobić. Tylko co kupic na jutro i kiedy zaczać brać i ile, wszystkim którzy udzielą się w temacie wielkie dzięki!
Pływam na razie w poniedziałek, środa, piątek- jest to "agresywniejsze" pływanie" niż pływanie żabką jednej długości i 10 min odpoczynku. Wtorek i czwartek siłowania. Jak w dni podnoszenia ciężarów jest ok to w dni kiedy pływam jest katorga. Po wyjściu z wody aż do snu jestem dosłownie rozje*ać każdego za michę kaszy czy batonika- nie panuję nad [...]
[...] wystepuje tylko wtedy jak unosze lewą noge. Podczas robienia brzuszków tez to wystepuje tylko w duzo mniejszym stupniu(czuć to ale juz tego nie słychac) I tu nasuwa sie moje pytanie:) czy ktos miał podobne objawy. Moze ktos wie co moze mi dolegac. Tak myslałem czy moze jest to cos związane z kręgami i moze jakies nastawianie pomoze ale sam [...]
[...] nigdzie nie ma informacji ile kalorii można przy tym stracić. A jeżeli już są to bardzo ogóle typu x kcal na godzinę pływania bez podania stylu, szybkości, dystansu. Stąd moje pytanie. Wie ktoś ile można stracić kalorii przy pływaniu tzw. "żabką"(wiem lepiej byłoby kraulem, ale będę się go uczył) 1000m w ciągu 45-50minut? Mężczyzna, 104kg, [...]
Witam, chciałam zamieścić to pytanie w dziale Ladies ale wyskakuje mi jakiś błąd więc zapytam tutaj. Od 2 tyg chodzę na siłownię 3x w tyg, mam trenera osobistego. W związku z tym że mogę tam uczęszczać jeszcze tylko 2 tyg chciałabym kontynuować ćwiczenia w warunkach domowych. Wiadomo, że będzie to całkowicie inny rodzaj ćwiczeń ale chciałabym [...]
[...] kurzego 15g Cukier 40g Banan 75g białko 83 g tłuszcz (sam nienasycony) 27 g węglowodany 116 g kalorie 1061 gdyby podzielić go na dwie porcje jedna po treningu jedna przed snem wchłonąby sie cały?? 40 g białka na raz co o tym sądzicie????? mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
Właśnie, trenuję już około 6 miesięcy karate shotokan i chciałbym pochodzić na siłke tylko nie wiem jak trenować na mase, siłe czy coś innego ??? Moje dane 180cm wzrostu 70 kg wagi, rzeźbe jako taką mam, bo mała kratka jest na brzuchu. Tylko co mi doradzacie??? Chciałbym być silniejszy, szybszy i mieć dobrą kondycję. Jak ktoś ma jakiś pomysł [...]
[...] zjawisko?Przeczytalem wiele artykulow i stosowalem rozne sposoby na jego poruszenie w odpowiednich cyklach,trenujac go 1 raz w tygodniu,bez zbednego katowania kilkakrotnie,moje przedramie zwiekszylo sie o 3 cm a biko stoi;/Prosze o pomoc i nie odsywaljcie mnie do artykulow zamieszczonych na tym forum bo wiekszosc przeczytalem i 50% z nich [...]
Witam mam dylemat.A mianowicie : Moje ostatnie badania wykazały ,że mam liczne szczawiany wapnia w moczu.Ostatnio dużo więcej pije itd, aby nie dopuszczac do rozwoju kamieni nerkowych. Tuta nasuwa się moe pytanie: Ile dziennie mogę zjeść twarogu??( on ma dużo wapnia, a nerki jeżeli nie przefiltrują tych wszystkich syfów , to będą się robić [...]
[...] niestety powrócił - narazie boli tylko przy francuskim ale boje się że może być tak jak poprzednio, czyli łokieć będzie bolał cały czas przy wykonywaniu np. wyciskania na płasko. I moje pytanie brzmi: jakim ćwiczeniem mogę zastąpić wyciskanie francuskie leżąc? Wiadomo że w splicie tylko na pompkach na poręczach nie pojadę, dlatego proszę o pomoc.
Witam.Jestem nowym uzytkownikiem i potrzebuje waszej pomocy.Mam 21lat 178cm wzrostu i waze 82kg.Trenuje na silowni od roku.Na poczatku skorzystalem z planu treningowego kolegi i dopasowalem do siebie.Byl to trening na mase.Przez pierwszy rok bylo dobrze poniewaz zaczalem tyc i nabierac masy miesniowej.Jednak od kilku miesiecy zauwazylem brak [...]
Witam! W sumie nie wiem gdzie umieścić tego posta to wrzuciłem tutaj na ogólny ;] Pytanie moje dotyczy tego że bardzo nie wiem jakiej jestem budowy i mam nadzieję że mi ktoś poradzi :P A potrzebne mi to do ułożenia lepszego planu na szamanko.. Otóż wzrost 187 waga 93 kg w ciągu tego miecha ostro ćwicząc złapałem 5 kg masy.. jadłem czym więcej [...]
"aby obliczyc LBM musisz znac swoja wage oraz % tkanki tluszczowej.. mnozysz wage razy ten procent i wynik odejmujesz od wagi i wychodzi ci LBM" Chce obliczyć moje LBM ale nie znam procentu swojej tkanki tłuszczowej jak ją obliczyć
czesc cwiczylem przez 3.5roku do 2005-6 roku oto moje stare zdjecia http://www.sfd.pl/Foty_kumpla-t204280.html Potem przerwa dosc dluga.Powrocilem do cwiczen w 2009. to zdjecie po tych paru miesiacach. Zjecie jest z pod koniec wakacji. Waga 89(87 na zdjeciu) wzrost 176 biceps 42(zdjecie 41.5 chyba) przedramie 36 pas 89(troche duzo) lydka 42 ludo [...]
Powiedzcie mi jedną rzecz, bo juz szlag mnie trafia oto moje dane: Wiek 19 Wzrost 185cm Waga 85kg Biceps 38 Klatka 114 Pas 85 Cwicze od pół roku i ciągle (litości...) wyciskam 60kg na klate na płaskiej ławce!!! To jest po prsotu nie mozliwe, co robie źle?Brałem białko,kreatyne...Cwicze regularnie od tych 6 miesięcy 3 razy w tygodniu na siłowni po [...]
[...] winko zambionu jakie widzicie na zdjeciu...mam dylemata co do oryginalnosci tego winka...chcialem was prosic o pomoc...kto mial cos podobnego i to wział..czy zadziałało??? moje winko nie posiada drucika,nadruk jest brazowy na jednej ampulce wyrazniejszy na drugiej mniej,jednak kazdy wyczuwalny pod palcami i nie do zdarcia...ampulki sa roznej [...]
Witam wszystkich mam malo prosbe chcial bym wam przedstawic suplementy jakie zakupilem do odchudzenia ale przy tym chcem aby moje miesnie nie dostaly po dupie wiec troche o sobie. lat 24 Wzrost 175 Waga 95 kilo Suplementy Thermo speed extreame chrom fuel l kanitryna HMB mega caps Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey Protein 2.27 kg - Banana [...]
mam 18 lat regularnie ćwicze od 3lat od 0,5roku moje bicepsy nieurosły ani cm opisze roche siebie mam 181cm wzrostu ważę 82kg niejestem szcupły jestem raczej średni w pasie 85cm w bicepsie mam 41cm kiedys stosowałem kreatyne efekty były mizerne dysponuje własną siłownią tj. atlas wielofunkcyjny,hantle, gryf łamany i prosty modlitewnik. Może brak [...]
Witam Wiek: 20 wzrost: 177 waga: 87 kg Ćwiczyłem ok roku, teraz miałem przerwę z powodu kontuzji, ale znów zaczynam. Przez tą przerwę trochę się zalałem, i planuje redukcję i poprawę definicji. Zakupilem 90 szt. Clenbuterolu OXYFLUX 0.02mg. mam też ok 60 kaps thermal pro. Zaplanowałem sobie 3 tygodniowy cykl redukcji, bedę w tym czasie ćwiczył na [...]
Witam proszę o pomoc ze sprawdzeniem mojej diety.. wiec tak mam 24 lata 180 cm wzrostu i 93 Kg wagi. Pracuje średnio ok 6 godzin praca na nogach i siłownia 4 razy w tygodniu około 1,5 h i od razu po 15-20 minut aeroby. Ćwiczę około 5 miesięcy ogolno rozwojowke. Chodzi mi o dietę na rzeźbę to moje wyliczenia tylko nie wiem czy dobrze zacząłem [...]
