moje

klatka (glownie srodek i ksztalt dolu) oraz boczne i tylne aktony barkow to moje slabe punkty z ktorymi walcze i ktore nadrabiam (niby obwod jest nienajgorszy, ale ksztalt miesni - jeszcze slabizna) za to biceps to moja chluba i duma (trenowany najdluzej i najwytrwalej )

WITAM Przed pytaniem podam mój profil wzrost 182cm waga 104 kg obwód bicepsa 43 cm obwód klaty 122 cm obwód pasa 102 cm wyciskanie na klate 160 kg jedno powtórzenie Moje cele na następne dwa miesiące: Spalenie tłuszczu przy zachowaniu obecnych wymiarów, chciałbym to osiągnąć przy pomocy: 1.Treningu 3 razy w tygodniu siłowy + 3 razy aeroby [...]

[...] uzytkownik bedzie wybieral do ktorego pod dzialu chce wejsc. Ew. inne rozwiazanie w kazdym z tych 2 dzialow powinien byc podwieszony odnosnik do aletrnatywnego dzialu. Pomysl z 3 dzialami bym odpuscil , gdyz obawiam sie ze rozprosza sie uzytkownicy i bedzie nie dobrze. To moje zdanie, z ktorym oczywiscie nie musicie sie zgadzac. Pozdrawiam GÓRAL

[...] proporcję tłuszy jedno- i wielonienasyconych. Nie rozumiem, czemu odcinasz mleko - wydaje mi się, że można znaleźć niedrogie "marki" mleczne. A do mleka zwykłe płatki owsiane zamiast moich Sante. Są bardzo wartościowe i szeroko polecane na SFD, Sante to moje fanaberie Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-02-05 19:01:12

No tego tłuszczu jest trochę(; czyli moje założenie odnosnie kupna i użycia na cyklu xpanda i thermal pro jest dobre?,bull ten test a boost jest cholernie drogi, czy buzer testosteronu będzie mi koniecznie potrzebny na cyklu?może jakieś tańsze zamienniki? no i czy ten Thermal Pro jest rzeczywiscie warty ceny i czy jest bezpieczny dla zdrowia?

W jednym dziale bylby za duzy chaos... nawet teraz ciezko sie polapac co i gdzie mozna znalezc... Z drugiej strony 3 dzialy to wg mnie za duzo, bo ciezko bedzie przegladac wszystkie. 2 wg mnie sa optimum, bo rozgranicza co trzeba rozgraniczyc, wprowadza troche porzadku ale nie bedzie zbyt duzego rozrzutu moje zdanie rosnijcie zdrowo

[...] bo OD SAMEGO POCZĄTKU, piszę, iż nie ma on żadnych szans (chyba że w grę wejdzie jakiś fuks w pierwszych uderzeniach) w k-1 i tym bardziej w Pride. Weź sobie przeanalizuje moje wypowiedzi, a zobaczysz, iz mam podobne zdanie na ten temat co ty. Przyczepiłem się zaś ogólnie sprawy masy, bo ta jako taka nie musi wcale spaść. I można ją utrzymywać [...]

moze specem niejestem ale takie jest moje zdanie: 1.Koles wogle niemial gardy!!! kiepski bokser rozwalilby go szybko (wystarczylby jeden dobry prosty) 2.Pozycje beznadziejna (jak wogle mozna walczyc bokiem do przeciwnika???) 3.Technika walki chaotyczna, bez ladu 4.Pozycja calkowicie niestabilna - jeden low albo joko czy mae na brzuch i koniec [...]

[...] albo urzywki, itp". To wszystko jest dla ludzi. Jeśli ktoś chce zostać kedyś zawodowym kulturystą, czy jakomkolwiek sportowcem nich żyje w 'celibacie' - respekt za wytrwałość. Ale nie ******lcie mi, ze jak sobie od czasu do czasu zajaram albo wypije to moje trenowanie jest śmieszne i bezsensowne. Jeśli tak, to siłownie świeciłyby pustkami.

na moje to i tak za szybko zaczal brac suple, przeciez jak sie zaczyna to wszystko sie dobrze samo rozwija ( jak to Mottor powiedzial poczatkujacemu to rosnie od samego patrzenia na sztange ) wiec z tym poczekaj, a potem to czemu nie

http://video.google.com/videoplay?docid=7844954141037613245&q=babalu HL sobrala, nawet fajny :D. Muza w tle 1. System of a Down, 2 . "chyba" Rage Against The Machine. Gdybym sie pomylil prosze mnie natychmiast poprawic, post usunac, a moje konto zbanowac

cwicz 3-4x zmniejsz ilosc cwiczen/serii przetreninujesz sie tak na moje oko. Masz maly staz

[...] przedramie , PT- Plecy bic , Mam zamiar teraz cwiczyc Pn - j.w Wtorek- Barki Sr - Wolne Czw - Nogi PT-j.w . Czy to dobrze , Jakies wskazowki??? Prosze o ocenienie jeszcze mojego planu treningowego ,--- Klata -rozgrzewka 14powt 1234 --121086 - wyciskanie sztangi na plaskiej lawce 12 -- 1210 - jw - glowa w gore 1/2/3/4 2x12/2x10 (dwie [...]

[...] dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1608 x 1,4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') = 2251,2 3. Dodaje niesmiertelne 500kcal 2251,2 + 500 = 2751,2 <---to jest moje zapotrzebowanie ________________________________________________________________________ A teraz wersja II (DZIENNIK POSILKOW by darkthrone) po wpisaniu wymaganych [...]

[...] 10 pod rzad z nasady bądź w tył glowy Ja po kazdym ciosie wiem kiedy uderze nie fair (no prawie po każdym hehee), ale Najman wie swoje ps. kończąc temat Pudziana, oto moje wypowiedzi z 1-szej strony tego tematu, nawet nie pamiętałme, że cos takiego pisałem cytaty: "Najsilniejszy człowiek świata, przetrwał z nami 30 sek" [...]

Heh, ja w "treningu" probowalem forsowac poglad, ze w przypadku szczuplego goscia ktory chce nabrac masy, cwiczenia typowo izolowane - np. moje "ulubione" unoszenie sztangielek w opadzie jest strata czasu. I taki poglad mialem na dlugo przed tym zanim okrylem ze jest cos takiego jak HST. Ale jest ciezko, oj ciezko. Sam jesli [...]

[...] 3 Uginanie ręki w podporze 5seri 10powt. 4 Naprzemianstronne uginanie rąk ze sztangielkami stojąc 5seri 10powt. Uwagi Arnolda podczas treningu bicepsów wyobrażam sobie, że moje ramiona puchną i wypełniają całą przestrzeń. Gdy wyobrazisz sobie bicepsy jak góry, gdzie nie ma żadnych ograniczeń wzrostu, masz szansę przejść poza normalne psychiczne [...]

Oto moje plany treningowy. Pierwszy z nich zacznę za tydzień. Będę go robił 8 tygodnii (myślicie, że dobry "dystans"?) a później wejdzie w życie ten drugi (też na osiem tyg). Krytyka mile widziana. :smile: 1. PLAN PONIEDZIAŁEK: Biceps: - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM (węższy uchwyt) - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA [...]

[...] działo lecz dzisiaj byłam w szoku. Zanim podeszłam rano do lustra czulam ściągnięcie twarzy i pieczenie - myśle sobie zaczęło się. Lecz to co zobaczyłam w lustrze przeszło moje wszelkie oczekiwania - biały czop białego czopa gonił!!! No nic zaczęłam się malować, nakładam make up a tu wszystko zaczyna pękać - mówie świetnie lepiej teraz niech [...]

[...] ćwicząc każdą partię mięśni raz na tydzień plus każdorazowo brzuchy (no i 1-2 tygodniowo po treningu sauna). Efekt: w ciagu 2 miesięcy z 102kg spadło do 95kg a i wkońcu moje mięśnie zaczeły sie pojawiać i siła podskoczyła. Wszystko to przy L-karnitynie. To co proponujesz zamiast L-karnityny ? I czy takie odwadnianie się zaraz po siłowni przy [...]