moje

ale czy tluszcz zostawic 10g na poslek czy moge zmniejszyc do 8g i dac do wegli?czy zostawic tak jak teraz? // ja bym zostawił jak jest pomiedzy endo a ekto widac moje miesnie brzucha najmniej problemow mam z brzuchem i klata // jak widac miesnie brzucha to napewno masz o wiele mniej niz 17%

moje 3 kupony na dzis: 1. Feyenoord-PSV 2 2,60 Erciye-Fenerbache 2 1,65 Man. Utd.- Everton ( +1,5) 2 1,80 Trabzon-Ankaraspor 1 1,45 Juventus-Cagliari 1 1,20 Stawka: 3,00 Kurs: 13,44 Wygrana: 36,30 2. Inter-Milan X 2,90 Monaco (strz./nie strz.) 1 1,35 Kilmarnock-Rengers 2 2,00 Man.Utd.-Everton (1p.) X 2,50 Vitesse-Ajax 2 2,20 Stawka: 2,00 Kurs: [...]

to nie moja ręka i nie moje jeżyki fote znalazłam w necie pzdr

[...] cykl trwa? 3. Jak sie go bierze? Jakie porcje (chodzi mi o kapsulki)? 4. Czy mozna go laczyc z kreatyna czy zrobic najpierw cykl krea i pozniej nitro czy jak? Zaznaczam ze moje zasoby finansowe na najblizszy miesiac nie sa duze wiec mam kaski wliczone na krea plus bialeczko i zostaloby mi jeszce na to nitro (widzialem na allegro dosyc tanio, [...]

Siemanko. A wiec : cel - masa waga - 70 wiek - 18 A oto jedzonko 1 posilek - płatki owsiane ( gotuje garnek z 1L mleka i max duzo platkow i jem polowe tego ) 2 posilek ( szkola :( ) - 3 kanapki ( chleb razowy, szynka-poledwica,ogorek-pomidor,salata)+ owoc banan/jablko 3 posilek - reszta platkow ( to co po snaidaniu zostalo) 4 posilek - obiad - [...]

moze jeszcze moje osobiste odczucia po konkretnej suplementacji bcaa bralem przez 3 miesiące 5g przed treningiem 10-15 min 15g w trakcie z isostarem 10g zaraz po treningu w dni b/t 3 razy po 5g firmy mrm razem z glutaminą i niestety ni eodczulem zadnej roznicy to tyle z praktycznej/irzytkowej strony i mojego doswiadczenia

Andromedaa dzieki moje zdanie co do wyboru nart to wybrac kilka modeli wyporzyczyc, pojezdzic, sprawdzic i zdecydowac ktore kupic. w sklepie najwyzej moga pomoc dopasowac buty, wiazania itp.

Polecam sklep Sonbatego www.atleta.pl Wchodzisz na gainery. Polecam ale moje zdanie jest czysto teoretyczne ja nie jadam gainerów Vitalmax Gainer 1 lub 2 albo Trec Mass XL smacznego i na basen się zapisz

Spox,jak znajde czas to pójde, ale moze ktos odp. na moje pytanie ? w jakich ilościach to brać i kiedy ? pozdro.

Nikt za ciebie nie zrobi calej pracy przykro mi a jezeli mowisz z gory ze nie masz czasu sama poczytac artykuly podwieszone i ulozyc sobie diety to znaczy tylko ze nie zalezy Ci az tak bardzo na tym zeby uporac sie ze swoja waga Takie jest moje zdanie...

Przepraszam ze nie spojzalem w profil, niestety moje lenistwo jest straszliwe jutro zapraszam na insomnie

[...] z pieskiem (trzeba chodzić a nie wyjść i stać), ograniczyć słodycze. Cherbatę możesz słodzić zamiast cukru fruktozą bo lepiej sie wchłania. oprócz tego to nie jedz na noc, ostatni rzecz jaką zjesz to niech będzie o godzina 18 najpóźniej. Chleb jasny możesz zastąpić ciemnym. powodzenia mam nadzieje że moje prywatne obserwacje się przydadzą.

spoko omege 3 tez wcinam ....ale nadal nie wiem ile jedna lyzka stolowa ile to gram oliwy? i tak teoretycznie jezeli czerpal bym tylko tluszcvze z oliwy to ile lyzek musial busial bym pic? moje zapotrzebowanie to 80g tluszczu. prosze o udzielenie odp na moje pytanie nie piszcie cos innego

nie mam poreczy, a nie wiem czy moje barki wytrzymaja wyciskanie wiec wolalem zostawic rozpietki! A tak to dobry planik??

Moje postanowienie na nowy rok : ŻADNYCH POSTANOWIEŃ

podobno jak sie zaczyna ćwiczyć, czy przez dłuższy czas na początku efekty przychodzą szybko, dlatego nie ma sensu brać odżywek. Z drugiej strony mają przecież one zapobieć uszkodzeniom mięśni, wspomagać szybszą regenerację i uzupełniać braki dietowe. Moje pytanie odnosiło się tych dwóch kwestii. Dlatego pytałem o to czy warto brać odżywki od [...]

mam zamiar zaczac chodzic na silownie od 2 miesiecy chodze na basen poczatkowo raz na tydzien a od 2 tygodni 3 razy w tygodniu...moje problem polega na tym czy nie bede sie zbytnio przemeczal z tym basenem i silownia musialbym miec na zmiane pon basen wtorek silownia sroda basen czwartek silownia piatek basen sobota silownia czy nie spowodowaloby [...]

moje postanowienie napisze kiedys w odzielnym poscie jesli znajde dobrego lekarza a pozatym to fajnie gadacie, sam mam 19 lat ale przezylem według mnie troche za duzo jak na moje mozliwosci psychiczne. a co do związków to sie nie chce wypowiadac bo do tej pory mialem jedna dziewczyne na powaznie i powiem Wam ze zaluje to co zrobilem potem. ale to [...]

,,wszyscy mi mowia ze przesadzam ale ja ustalilem juz swojego styla i go sie trzymam poniewaz uwazam ze plany 4 razy w tygodniu sa juz dla doswiadczonych kulturystow gdzie masie sie podtrzymuje a chyba musze ja wyrobic!'' I ci inni mają racje. Żeby wyrobić na masie nietrzeba ćwiczyć 5 razy w tygodniu. Pozatym jak chcesz mieć mięśnie jak one [...]

Tu i ja będę zainteresowany... Bo moje 10 powtórzeń przestało robić wrażenie:P Gdzieś czytałem, że dającym niezłe efekty "dodatkiem" do podciągania jest zatrzymanie się w połowie opuszczania na 1-2sec. Tylko nie wiem, czy w przypadku obciążenia na nogach nie odbije się to niekorzystnie na stawach... Pozdro.