moje

Ale jak już mówiłam nie mam możliwości ćwiczyć na siłowni, jedyne co mam dostępne to aerobik i orbitek. Tak naprawdę to jeszcze nie dostałam konkretnej porady, ani co do mojej diety, ani ćwiczeń, a może oba czynniki są sa przeproszeniem do d... i tylko sobie głowę zawracam. A może powinnam udać się do jakiegoś lekarza, dietetyka?, może powinnam [...]

U mnie nie ma "tragedii" cała ta zbędna tkanka to w sumie może ze 4 kg max. dlatego zastanawiałem się czy nie da się tego jakoś pogodzić, nie jestem tłusty moje bmi jest prawidłowe , cały nadmiar jest zgromadzony w okolicach brzucha. Dziękje za odpowiedzi i pozdrawiam (sogów nie będzie bo nie mam abonamentu )

Witam, prosze o pomoc specow Jestem kobieta, mam 176 cm i 80 kg zywej wagi. Moim celem jest redukcja. Stosuje diete (zbilansowana, ok 1500 kcal) i zapisalam sie na silownie. Chodze tez 2 razy w tyg na zajecia typu fat burning/step/TBC. Pytania: 1. Jak powinien wygladac moj trening na silowi? Chodzi mi o cwiczenia na maszynach/z hantlami. Po nich [...]

[...] od Tima czyli w jego głównym atucie" Dlatego, że Sylvia jest pełnowartościowym zawodnikiem MMA"" Fajnie, że przytoczyłeś cudzą wypowieddź i połączyłeś ją z moją... zacytowałem kogoś (używając cudzywłowia), a potem dopisałem coś od siebie, komentując to - czytaj uważnie, bo pisząc tego typu rzeczy przekręcasz moje wypowiedzi!

[...] serie 12pow przyciaganie sztangi do brody 4 serie 12 pow/unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Ogólnie chyba dobrze, ale czy tric nie ma zamało czasu na regeneracje. Może sprubuj takiego połączenia: poniedziałek: klatka + triceps środa:plecy + bic piątek:barki + przedraie Sobota: nogi Ale wtedy musiał byś troche pozmieniać,To tylko moje rady.

[...] barki Czw - klata Pt - biceps, triceps Robie tak juz 3 tydzien i efekty sa bardzo zadowalajace zarowno na klate jak i na bic/tric tylko czuje ze zaniedbuje plecy. stad moje pytanie: bo robisz plecy raz w tygodniu...a klate 2razy, bez sensu Czy moge stosowac jeden trening np 3 tyg a pozniej kolejny np 2 i tak sobie zmieniac co jakis okres [...]

a ja chcialem sie tylko zapytac bo przeczytalem ze spalacze tluszczu moga spalic tylko okolo 100 kalorii. prawdaz to? przejrzalem wyszukiwarke ale tam za duzo czytania na moje stare schorowane oczy A nie bede zakladal nowego tematu bo lubie odwiedzac sfd

Dzisiaj wstawie film z wyciskania 110 kgcisk i wycisk 100 X 4.. teraz male spadki a nawet nie male ale po 2,5 tygodniach chodzenia na silowni powracam do formy i moje serie na klatke 60 x 10 , 70 x 10 , 80 x 8 , 90 x 4 , 95 x 4 (4 ruch pomagany) Zmieniony przez - SnoOonx w dniu 2006-11-23 22:03:58

witam. moja waga to 64 kg wzrost 170 cm , biceps-38 , klata-110 , staz na siłowni 6 miesiecy z przerwami to moje zdj - http://030489070790.fotka.pl . pozdra

aRTYKUL tzn wywiad daje wiele do myslenia ale i tak wieze w moje slodziutkie weglowodany :D

Nie mieszkam obecnie w Częstochowie i nie znam też Przemka z Północy. Mieszkam w Łodzi i zamierzam sie przeprowadzić do Czewy (wszak to moje rodzinne miasto). BJJ trenuje w Łodzi. Pozdrawiam

moje zapotrzebowanie wyszło mi 1872kcal wyszło mi tak bialko 480 kcla WW320 kcal t1072kcal 120g biala 80g tł 119 t

na moje oko to musisz bardziej diete zróznicować

Hmm...tak się zastanawiam czy zrobiłam dobre obliczenia, jeśli chodzi o moje zapotrzebowanie kaloryczne (korzystałam z tych wzorów: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html). Są bowiem bardzo duże rozbieżności pomiędzy I i II (dokładniejszym) wzorem. Mianowicie w I przypadku [...]

[...] pamiętam ile to było, ale zainteresowanych odsyłam do art. quazara. Dieta opierała się na serkach wiejskich które mieszałem z otrębami pszennymi, kurczaku z rożna (niedaleko mojego miejsca pracy stała budka w której gość sprzedawał zajedobre kokoty i po zmianie roboty najbardziej mi ich brakuje ), żółtym serze (najbardziej wdęciogennym [...]

[...] przychylam się do wypowiedzi Quazara: diety niskotłuszczowe nie są dobre dla NIKOGO. Co dobrego wyniosłem z diety CKD? Otóż właśnie to. Oliwa z oliwek, rybki, tran - to moje dożywotnie skłądniki diety z których z własnej woli już nigdy nie zrezygnuję. Wcześniej stosowałem diety niskotłuszczowe i wyniki były przeważnie odwrotne od [...]

jak na moje oko, a doswiadczony zbytnio nie jestem to masz tak nasrane tego ze sie nie dziwie ze po roku nie ma efetkow... z 24~ serie na klate?! poje*alo?! X.x zmniejsz ilosc serii do 12, no max 14 na kazda partie... tak mi sie przynajmniej zdaje... I tak nie wiem jak ty miales na to wszystko sily -.- I cwicz nogi... bo pozniej bedziesz nie [...]

[...] tu nie rozmawiamy tak długo? to sposób na krótką wycinkę, nie wiemy jak mogą wpływać na zdrowie ładowania węglowodanów, a Ty stosowałeś tą dietę przez pół roku... Poczytaj moje wypowiedzi, ogólnie to tak jak napisałem jestem za skasowaniem tego postu. Jeśli chciałbym przekonywać kogoś do czegoś to sam bym przetłumaczył i wkleił ten wywiad, [...]

witam.masa konkretna ale cos chyba klatka odstaje jakas taka troszke za malatak mi sie tylko wydaje(moje zdanie) ale ogulnie to jest wypas

Moja poprawiona dieta: I Posilek Ser twarogowy chudy - 150 g tunczyk w wodzie - 20 g Orzechy włoskie -30 g Oliwa z oliwek - 20g (ile to jest lyzek? wie ktos?) Salatka z kapusty pekinskiej pomiodora, ogorka, sera gouudy (wszystkiego po 20g) zielona herbata 3 kapsy omega-3 Bialko-45g, Tluszcz-55g, WW-20g Ilosc kcal-643 II Posilek Jaja kurze - [...]