Siema mam pytanie od kilku tygodni przeszedłem na dietę tłuszczową.Główny produkt tłuszczowy w mojej diecie to orzechy laskowe (160g),słyszałem różne legendy że od przesadzenia z orzechami odkłada się tłuszcz,więc moje pytanie jest takie czy mogę zostać przy tych orzechach,czy dodać jakąś tłustą rybę (dodam że suplementuję się OMEGA-3),albo wrócić [...]
Witam, Mam 30 latek i właśnie niedawno postanowiłem się zapisać na siłownie. Byłem już parę razy i na początku miałem zakwasy, teraz po trningu już ich nie mam - czy to oznacza, że może za słabo ćwiczę? Kolejne pytanko to czy jak chodzę sobie do okoła siłki i ćwiczę na kazdym przyżądzie po ok. 15 razy i takich kółek robię 3 to jest OK? Inni widzę, [...]
[...] programu cwiczen na poczatek.Oczywisce cwiczyłem juz dawniej ale nie u siebie i bardziej spontanicznie a teraz chciałbym pocwiczyc reguralnie w domu.Chciałbym tez aby moje cwiczenie były w kierunku rzezby.Czekam na odpowiedz.Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 190 Cel treningowy: Rzezba Staż treningowy na [...]
Witam, Od stycznia mam zamiar zacząć cykl metanobolem biosira India 10mg.Dieta oczywiście dopięta będzie na ostatni guzik.Do tego ewentualnie Carbo oraz białko do uzupełnienia braków w diecie.Do stycznia mam trochę czasu, dlatego wolę miec więcej czasu na przygotowanie wszystkiego aby potem mi niczego nie brakowało.Moje pytanie brzmi, stosować [...]
[...] odkleić siatkówka. -Najlepsze są dla mnie sporty aerobowe a z tego najlepszy to basen. I tak chodzę od 4 miesięcy na basen regularnie, ale chciałbym popracować na brzuchem i moje pytanie: Czy mając te ograniczenia moge ćwiczyć 6 weidera? Podczas brzuszków tak jakbym dźwigał ciężar całego ciała i nie wiem czy nie jest to analogiczne do podnoszenia [...]
[...] z cypio w pośladek. Przy pierwszych dwóch było wszystko ok żadnej krwi ani nic. Przy dzisiejszej poleciało trochę krwi dość szybkim strumieniem az kaplo na dywan :D i moje pytanie brzmi czy się nic nie stało czy to normalne? :D dodam że iniekcje robię na stojąca z jedną luźna noga, tak mi wygodniej i igla 0,9 X 40mm :D tylko że przy tej [...]
[...] -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Siema,od sierpnia lece sobie 20-30mg metki dziennie bo mialem napięty okres. Planuje tak poleciec do grudnia i potem zrobic odblok.I tu moje pytanie jaki odblok? Jajka wydaja sie Ok,aczkolwiek zawsze wolałem przybic hcg na wszelki wypadek i pytanie czy i kiedy to wrzucic? Ile cloma? 12 starczy ? No i do tego [...]
[...] 2,5 łyżki stołowej oleju 0/40/0 160 g. twarogu chudego 31,7/0,8/5,6 21:00 (posiłek po treningowy) 200 g piersi z kurczaka 21,5/1,3/0 --- Suplementy: Błonnik Preparat multiwitaminowy --- W diecie na mase miałem ok. 4000 kcal a według tych obliczeń moje zapotrzebowanie wynosi niecałe 3000 - za mało? a może w diecie na masie przesadziłem?
[...] ustac na lewej nodze... wizyta u lekarza rodzinnego wykazala nastepujaca diagnoze- podraznienie nerwu ledzwiowego... dostalem naproxen + tabletki przeciwbulowe diclac... moje pytanie wiaze sie z nastepujacym aspektem- czy to prawda, iz tego typu kontuzje czesto sie odnawiaja, czy po ustapieniu bolu beda istniec jakies przeciwwskazania co do [...]
[...] wyczułam jak mocno mam się wybić i zrobiłam to za słabo. Uderzyłam kolanem z całej siły najpierw od dołu w to, co jest na górze, a potem w jeden z drewnianych boków. Teraz moje kolano na górze jest spuchnięte, zasinione, a pod tym jest wgłębienie. Wygląda to tak, jakby mi coś tam z dołu przeskoczyło. Czy to jest po prostu mocne stłuczenie czy [...]
Mam problem ze skracaniem dystansu podczas sparingów. Tzn przeciwnik jest w stanie na tyle szybko się cofać, że nie jestem w stanie wykonać niczego, poza prostymi, i ew długimi sierpami (mówię o samych rękach). Nie jestem w stanie na tyle szybko się do niego zbliżać, żeby możliwe było zastosowanie np haków na wątrobę, bądź krótkich sierpów. Ćwiczę [...]
Witam Wszystkich Więc mam pewien problem wcześniej myślałem że to tylko zapalenie ucha i dalej chodziłem na siłownię. Niestety byłem dwa dni temu u laryngologa i problem leży gdzieś głębiej. Aktualnie mam trochę piguł w tym antybiotyk jakiś dość silny. Moje pytanie Czytałem że z antybiotykiem lepiej omijać Siłownię no więc będę tylko jak długo [...]
[...] wyczytalem rozne wnioski: jedni mowia ze trening silowy nie spala tkanki tłuszczowej, drudzy zas pisza ze spala, jedni znowu mowia ze areoby spalaja miesnie, i to moje pytanie, jesli np wyrowna sie trening silowy z areobowym to chyba nie powinny miesnie sie spalac zbytnio ? np, ja chcialbym zmniejszyc bf jednoczesnie nie tracac zbyt [...]
[...] Rano - płatki razowe na mleku, na obiad zazwyczaj ryż + chude mięso / potrawka z warzyw + chude mięso i na kolację również coś lekkiego typu gotowane jajka albo ryba z warzywami. Coś źle robię? Jak wyliczałem zapotrzebowanie kaloryczne, to przy założeniu niskiej aktywności (praca siedząca) moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2000-2200kcal.
Dobra już od kilku dni męczę ludzi na forum o HST ale jakoś nikt mi nie odpowiada. W tym poście chciałem zawrzeć wszystkie moje pytania. Może teraz się uda. :) 1.Ile dni w tygodniu należy trenować stosując HST w ilości 2 serii w każdym ćwiczeniu ?(każda grupa mięśniowa 4 razy w tyg.) Ja ćwiczę 5 ni w tyg. środa i niedziela mam wolne i nie wiem czy [...]
[...] z prośbą o ułożenie planu treningowego gdyż sam nie jestem pewien czy dobrze bym to zrobił. Zdaje się na odświadczenie użytkowników forum, które jest z pewnością więsze niż moje. Więc do tej pory ćwiczyłem w domu przy pomocy ekspandera, sztangielków, cieżarków no i oczywiście pompki czy przysiady(FBW 3 razy w tyg). Jeśli to pomoże w ulożeniu [...]
Witam ! Moja waga dobiła do 97 kg , każdy wysiłek fizyczny zaczyna być coraz większym obciążeniem dla moich stawów . Postanowiłem zredukować wagę, moim celem jest 80 kg . Od roku pływam , biegam , jeżdżę na rowerze regularnie a mimo wszystko moja waga rośnie , na pewno jest to związane z nieregularnością posiłków i złą dietą . Mam w planie 3-4 [...]
[...] względu, że redukował będę ustaliłem sobie początkowe zapotrzebowanie na 2700 Kcal przy makro B: 170g T: 85g W: 315 g, węgli dałem więcej aby później móc z czego odcinać i moje pytanie czy takie rozłożenie makro i kcal jest odpowiednie ? stosuje tą dietę o 3 dni jest okey, nie czuje się głodny a nawet czasem zjeść posiłku nie umiem, na [...]
[...] Gołoty z Tysonem ? Oto wypowiedz Tysona z 1 listopada : "Nie zastanawiałem się nad powrotem. Teraz jestem taki gruby i bez formy. Jeśli jednak ten facet zapłaciłby za moje treningi oraz mój team, a to kosztuje bardzo dużo.(...) Potrzebuję dużo witamin i suplementów. Takie rzeczy bardzo dużo kosztują. Wszystko jest możliwe. Nie wydaje mi [...]
Te ktore mogly by byc kiedys i te ktore moga sie wydarzyc.Piszcie jakie byscie chcieli zobaczyc. Moje typy = Mogly byc ale nie odbyly sie. Stare UFC: Shamrock vs Rickson Rickson vs Severn Manny Yabrough vs Royce Gracie Dan Severn vs Ichichara hehehe Allan Goes vs Carlos Newton Nowe UFC: Matt Hughes vs Tank Abbot (!!!) Semmy Shilt vs Tank Abbot [...]
Pytanie na temat iniekcji
