moje

zeby nie było to odebrane jako jakies moje przechwały ;-) bo wcale tak nie uwazam, celem był ranking pucharu swiata :) ale tez mysle ze jakos sie zapisałem w "historię" polskiego BB :>

[...] zobaczę ile zejdzie z tego brzucha, ile to woda a ile jakis fat :) bo cos czuje ze w tym tyg waga mocniej idzie w górę. Zreszta nie gdybam bo ja zawsze mam bąki w glowie i 1500 rozkmin, trzymam sie planu i co ma byc to bedzie :) Co do obciazebia to ja bym musial sie zalamac jak bym zobaczył Twoje obciążenia na klake czy barki a moje xD hehe

[...] przerobiliśmy i takie ciało :) Ja nie potrafię trzymać suchości mimo tego że szame trzymam w 110% i nawet kapki ketchupu nie dodam dla smaku :P Zresztą podejście co do szamy moje to już znacie :) dobra bez marudzenia, tak to wygląda po 9tyg Masy a po 11tyg od pierwszej podbitki węgli o 100g :) /SFD/2019/9/7/6d91d67172864e2db40d0f2287a8c086.jpg [...]

[...] nie rozmyslam. A tez jak patrze na story zagranicznych PRO to wcale tez gleboko nie siadają, nie robią wielce atg czy cos. Czyli cos tez jest na rzeczy. Hehe mi frynty jakos nie leżały chociaz 175kg x6 zrobiłem ale strasznie niewygodnie na tej mojej spawanej sztandze xD Hehe mi to nie grozi, moje presy są tak slabe silowo ze szkoda gadac xD

Forma ciagle sztos a tu 10tys masy.. Czysciutko idzie Staram się jak mogę dopinać wszystko jak jestem tylko w stanie ;p takie moje osobiste 100% każdego dnia :D hehe Dziękuję, mam nadzieję że jeszcze tą masę trochę pociągniemy byle apetyt nie padł za mocno i będzie gites :)

[...] pod rząd, z rana 30min cardio. Po pracy Legs, w siadach +5kg i siadło tak jak chciałem, wreszcie to kontroluje, siad nie jest jakiś mega głęboki ale tak jak mówiłem na moje nogi działa :) No i też nie lecę w dół jak kamień i nie wykorzystuje żadnego odbicia :) cały czas czuję świetne napięcie, kolana póki co nie bolą nawet co mnie cieszy, [...]

a wybrałeś juz imoreze gdzis byś chcial startować? najważniejsze zrobić wszyysko na 100 procent i mieć najlepsza formę jaka można osiągnąć na zawody a sam start jka dla mnie to była wisienka na torcie ;) oczywisice to. moje podejście bo kazdy moze mieć inne

[...] więcej. Ogólnie cały trening siłowo tak jak wspominałem słabiej, nic nie poradzę. Nie wiem czym to jest spowodowane, ale wiem że te powtórzenia co wpisałem dzisiaj to było moje 100% i tyle :) jutro nogi, zobaczymy czy siłowo dalej w dół czy nie. A w piątek kolejny off. Trening 1. Wyciskanie ławka płaska 3s (6-8p i 8-10p) 40x12 70x8 100x3 [...]

10.10.2019 Elo Dzisiaj siadły Legsy 1. Czyli siady, albo i moje pseudo siady :) zwał jak zwał ale dodałem kolejne 5kg i tym sposobem siadł rekordzik 225kg x6 :) w regresie 187,5kg x11 i w sumie to brakło mi bardziej tchu bo mocy może i jeszcze bylo na 1-2p odłożyłem sztangę to powietrze lapałem jak ryba poza wodą xD Siady do ławki też ładny [...]

[...] miałeś dołożyć 2.5kg ;) na kolejnym dołożysz 5kg i tez będzie a nawet jka nie to i nie będzie tragdi. Zawsze w taki dzień można wydłużyć tut pobawić się tempem, czy nie wiem dodać jedna serię wievej żeby objętość była większa niż tydzień wcześniej. Ale to tez tylo moje zdanie i obserwacje na sobie ;) a czasmi nie ma sensu zadreczac tej psychy :d

[...] tragdi. Zawsze w taki dzień można wydłużyć tut pobawić się tempem, czy nie wiem dodać jedna serię wievej żeby objętość była większa niż tydzień wcześniej. Ale to tez tylo moje zdanie i obserwacje na sobie ;) a czasmi nie ma sensu zadreczac tej psychy :d Masz racje, musze sie tutaj z Toba zgodzic w 100% Za bardzo zwracam uwage na ten ciężar, [...]

25.10.2019 Elo Z rana na czczo 25min cardio i do roboty :) Zaraz po pracy ogień do biedy po kurę, wyrwałem około 39-40kg Więc na wszystkie moje karty które uzbierałem i w lodówce jeszcze coś zostało ;p Ale w zamrażarce już brak miejsca xD więc nie ma co, ale do 15 kart mogę dozbierać spokojnie, tak na wszelki wu ;p Później do domu, wpakowałem [...]

[...] Układ trawienny mega odpoczywa, ja nabieram mega apetytu w taki DNT przez co 2/3 dni HC jest z łatwością przejeść bez spadku apetytu :) No i sam fakt poprawy wrażliwości ins. Myślę że same pozytywy takiego deficytu. Bo DNT to z pewnością mój deficyt bo wątpię żeby na ten moment nawet moje zerowe zapotrzebowanie było na tym poziomie. ale nie wiem

[...] ale sam trening siłowy to nie jest jakaś rzeźnia gdzie przepala się miliardy kalorii co miałoby niby dawać przyzwolenie na bezpieczne pchanie takiej ilości węgli. To tylko moje zdanie, każdy działa jak mu pasuje, albo jak trener rozpisuje. Tak czy inaczej podziwiam jak ciśniesz, sam trening to uj, bo każdy lubi ćwiczyć i idzie nawet jak czuje [...]

Dwoch glupich jedna mysl Przemo (patrz moje ostatnie zdanie) %-)

Tylko znając nie i moje szczęście to stany zapalne by nie schodziły nigdy xD Kurcze a może coś w tym jest bo mam większe nogi i dupsko xD Chyba muszę się nad tym grubo zastanowić :D

Ooo tak xD hahaha teraz pytanie kiedy podbierze 1050g ryzu xD ale chyba z tym nie da sie pomylić ze to moje :D

Ooo tak xD hahaha teraz pytanie kiedy podbierze 1050g ryzu xD ale chyba z tym nie da sie pomylić ze to moje :D Jak chodzi na ryby to pobierze na zanęte XD

[...] w życiu takich obostrzeń na żadnego podopiecznego nie nakłada. Na 3(slownoe trzy) tygodnie przed moimi zawodami zawezilismy źródła BTW do... 3 z każdego które najlepiej leżą, traeia się itd. Całe lato świeżych owoców a Ty ciulales ten ryż. Naprawdę się opamietaj bo spoko Z Ciebie gość. I to żaden hejt, moje skromne zdanie. Serdecznie pozdrawiam

Ja pierdziele xD to ja mialem na mysli moje 175g manny zrobic w 175ml wody. Wtedy objętość bylaby taka znosna tylko nie wiem jak by to wyszło :D