SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

moje

  • Długość przerw między seriami

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ma jakieś znaczenie? Przykładowo ćwicząc w domu 8 serii na klatę zajmuje mi godzinne, z kolei kiedy jestem na siłowni ten sam zestaw ćwiczeń przy tym samym obciążeniu zajmuje mi trochę ponad pół godziny. Co prawda jestem w stanie zrobić więcej powtórzeń z dłuższymi przerwami, więc moje pytanie, który rodzaj ćwiczeń byłby najlepszy na hipertrofię?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2022-06-23 13:02:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dipyyy

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    ​Część, jestem początkujący siłownia 3 razy w tygodniu około 2 miesięcy moje treningi to raczej full body workout. Ostatnio zacząłem robić dipy, + do tego szwedki obecnie jestem w stanie robić 5-6 dipów - 5-6 serii + szwedki 4 serie po 10-12 powtórzeń tylko pytanie do was, ile razy dipy w tygodniu? proszę o pomoc, bo za bardzo się nie znam, a nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2018-05-21 21:30:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szerokie biodra + początki na siłowni

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Siemka, Mam taki problem, że mam wrażenie że moje biodra są za szerokie (100w biodrach, klatka 89, 26lat). Ogólnie nigdy nie ćwiczyłem, wgl nie uprawiałem żadnego sportu bo tego nie znoszę xd ale postanowiłem pójść na siłkę, mój problem to brak siły, praktycznie nie daje rady na niczym bez żadnych obciążeń :-?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 2021-08-25 22:43:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzęt do zrzucenia kalorii

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witajcie idzie zima wiec aktywnośc na dworze spada, a chętnie w domu pośmigałbym z godzinke na rowerku przy ulubionym serialu, i stąd moje pytanie chce kupić rowerek jakiś do 200 zł czy opłaca się wydawac kase na sprzed o tej wartosci czy to kasa wyrzucona w bloto i trening na takim sprzecie nie bedzie efektywny ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 2020-10-04 23:40:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Progresje ciężaru

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam mam pytanie które mnie nurtuje, sprawa wygląda tak przy rozpietksch na bramie i treningu bicepsa, jak wykonywać tam progresje ciężaru? Stosuje co tygodniowa progresje ciężaru po 2.5kg wszędzie jakoś idzie a przy bicepsie i bramie jest ciężko co za tym idzie zła technika. Moje pytanie brzmi jak wykonać progresje w tych ćwiczeniach, co 2 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2019-10-18 16:50:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy FBW

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć, chciałbym trenować pod siłę, jestem początkującym na siłowni stąd moje pytanie, na jakie powtórzenia byście zmienili w poszczególnych ćwiczeniach, i ile serii? Z tego co udało mi się samemu dowiedzieć to 3-5 powtórzeń są na siłę. /SFD/2022/5/7/89707873c4d549a5beac16707682bf86.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2022-05-07 08:25:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ze stagnacją mięśni klatki piersiowej. Trwa to ok. 2-3 miesięcy, zmieniłem plan na mniejsza ilość powtórzeń przy większym ciężarze oraz zmieniłem skośną ze sztangi na hantle i rozpiętki z prostej na skośną. Zrobiłem tak 2 treningi i moje pytanie brzmi jak długo powinienem tak działać oraz czy to pomoże ?. PS. ćwiczę około pół roku

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2015-05-01 21:29:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koktajl proteinowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć, W ostatnim czasie przy redukcji moje śniadanie zastąpiłem koktajlem Complete by Juice Plus. Jest bardzo przyjemny lecz cenowo myślę że jest zbyt wygórowane. Czy znacie jakiś odpowiednik który można zastosować? Może połączenie białka z innym środkiem? Myślę nad samym białkiem lecz dodatkowe witaminy w koktajlu również są przydatne.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2020-01-27 10:43:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena wyglądu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam wszystkich, Czy według waszej oceny moje barki są szerokie? Czuję trochę kompleksy po naoglądaniu się wielu atletów, czy jest według was perspektywa żeby je bardziej rozbić na boki? /SFD/2020/10/1/9c7a59d70bc546efac564de7272b4ed5.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1995 Data: 2020-10-01 07:43:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening klatki piersiowej

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Bardzo długi czas trenowałem klatkę po 20-25 serii na trening. Miałem przeczucie, że gdy nie zrobię wystarczającej ilości ćwiczeń trening ten nic nie da. Stąd moje pytanie, czy 3 ćwiczenia po 4 serie na trening (płaska sztangą, skos hantlami i jakaś forma rozpiętek) wystarczą aby pobudzić mięsień do wzrostu? Zmieniony przez - killermashine15 w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2019-03-07 21:17:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla chudego

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam mam 16 lat i bycie chudym zaczyna mnie irytowac i chcialbym cos ze sobą zrobic wiec postanowilem isc na siłownie. Przy 175cm waże 50kg tak wiem to bardzo mało. Jem dużo ale to nic nie daje I moje pytanie do was to czy pojscie na siłownie bez brania supli itd jest warte ? I czy w ogóle siłownia coś mi da ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2017-08-11 17:28:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy teraz warto skończyć redukcje? (Zdjęcia)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam, moje pytanie tak jak w tytule, redukować dalej czy mogę już spokojnie przejść na deficyt zerowy, ćwiczyć siłowo, potem wchodzić trochę na plus? Zdjęcie na wprost napięty, zdjęcie od boku luz /SFD/2020/6/11/3976746e62ff48f8968ac513cd9fa970.jpg /SFD/2020/6/11/d993ecc022a247e4a2b078ddc4ed6072.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2020-06-11 14:30:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaloryczność i rodzaj aktywności

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ale nie wiem czy uderzyć w boks czy w siłownie. Aktualnie ważę 125kg przy wzroście 182cm. Głównym celem jest zrzucenie masy ciała i poprawa sylwetki oraz wydolności i wytrzymałości. Stad moje pytanie czy mogę zejść z dieta poniżej 2500kcal czy raczej zejście z kaloryczności spowoduje odkładanie się masy i który z tych treningów wybrać na start :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2021-11-04 09:44:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mięsnie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] chodze juz na siłownie, no i tutaj mam troche problem jesli chodzi o zrobienie mięsni brzucha.Moja waga nie jest moze zbyt duza i nie wiem czy robić trening na mase, czy po prostu dostosować dobry trening i diete, bo redukować to nie ma czego ,gdyż moje BF wynosi 13% :) Z góry dziękuje za rozpatrzenie mojej wiadomosci i prosze o małą pomoc :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2016-07-02 11:02:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opuszczony dzień treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Z przyczyn prywatnych musiałem opuścić dzień treningowy ( trenuje pon-śr-pt, a opuściłem środę ). I tutaj nasuwa się moje pytanie - jeśli w piątek mogę już normalnie trenować to czy ten stracony dzień treningowy wcisnąć w sobotę czy w niedziele , czy go po prostu ominąć, nie obawiając się o żadne spadki czy niechciane skutki ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2015-09-24 20:25:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening wybrać po roku treningów?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć, moje doświadczenie ma już około rok. Jaki trening wybrać? FBW, Split czy push pull. Chce nabrać jak największej masy mięśniowej, najbardziej chciałbym poprawić barki oraz plecy a wiem, że na treningu FBW ciężko ustalić priorytet. Jeżeli miałby być to split ( najwięcej osób to doradza ) to jak dodać ten peoorytet na tę partię? Poprostu dodać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2017-04-15 16:33:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CheatDay a Kreatyna oraz BCAA

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam, do niedawna trenowałem bez BCAA oraz bez Kreatyny ale od jakiegoś czasu zacząłem stosować, i na dziś wypada mi cheatday stąd moje pytanie czy podczas cheatdaya normalnie brać BCAA i Kreatynę czy odpuścić oraz jaki mniej więcej wpływ ma taki cheatday (jedzenie co chce i ile chce bez ograniczeń i bez trzymania się makro) na kreatynę oraz BCAA

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2020-07-26 09:49:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ser żółty

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] problem. Otóż w tym tygodniu podczas kolacji zjadłem 80 gram sera żółtego czyli 7 plastrów i z dodatkiem pomidora. To była jednorazowa akcja ja tak codziennie nie jem. I tu moje pytanie czy może mi się coś stać, czy taka jednorazowa akcja może doprowadzić do nieszczęścia. Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam. Wiek:15 lat Waga: ok 65 kg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2020-05-22 23:15:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wady postawy - ćwiczenia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    16 lat Witam to mój plan treningowy split Poniedziałek klata Środa plecy Piątek barki, triceps i biceps Sobota Nogi Znalazłem w internecie kilka ćwiczeń na moje wady postawy (ogółem trochę krzywy kręgosłup mam i małą mobilność w barkach) i chciałbym wykonywać te ćwiczenia a także chciałem się zapytać kiedy wykonywać te ćwiczenia czy w oddzielnym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2023-05-11 17:44:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak często zmieniać plan treningowy?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] ten sam plan push pull, później miałem rok przerwy która wyglądała tak że pracowałem a z treningami było tak że albo 2x w tyg albo nie ćwiczyłem wogóle. Teraz chce wrócić, moje mięśnie po 2 roku były już dosyć zaadaptowane do tego planu, czy teraz należy go zmieniać czy po roku przerwy nie ma sensu bo pamięć mięśniowa zanikła? 18 lat 188cm 85kg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2020-04-12 18:15:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)