[...] redukcyjny tylko ze nie wiem jakie dawki zastosowac do swojej wagi. Chcialbym zeby to wygladalo mniej wiecej tak: Prop 100-150mg/eod Tren Ace 75mg/eod Clenbuterol i teraz moje pytanie czy trenu nie za duzo ? Od razu mowie ze to moja pierwsza stycznosc z tym srodkiem. A druga sprawa jak ten clen mniej wiecej dawkowac czytalem ze 2 on 2 off [...]
Witam, z powodu uszkodzenia kręgów szyjnych nie byłem w stanie dokończyć kuracji testem. Wypadek miał miejsce w połowie Maja i wtedy też był ostatni strzał. Kuracja była prosta 250mg e5d i niestety nie zdążyłem dorzucić nic innego ponieważ praktycznie 2 miesiące nie miałem głowy i sił do tego. Największym problemem według mnie jest fakt, że po [...]
[...] o mnie piej co dzień szejki szpinakowe z dodatkiem jak mi się podoba jabłko/morela itd i staram się jeść warzywa i owoce w moim bilansie 100węgli więc wychodzi na to że moje całe zapotrzebowanie węglowodanów wywodzi się z warzyw i owoców cz popełniam gdzieś jakiś błąd ? i apropo szejków świetna bomba antyoksydantowa szpinak(100g) [...]
[...] nic innego jak przerwanie skóry i wyrwanie go. Niestety po takim "zabiegu" pozostają ranki które bardzo długo się nie goją. Obecnie depilacja nie ma już wiekszego sensu, bo moje nogi wygladają strasznie nieestetycznie (mnóstwo zaczerwienionych punkcików) Co powinnam zrobić by przywrócić im dawną świetność? i jaką stosowac metodę depilacji?
[...] oczywiście g**** mi weszło na sile bo mój staż jest strasznie mały za szybko na kreatyne, nie wiedziałem o tym zanim zaczełem zpożywać nawet się tym nie interesowałem teraz moje zapytanie idzie do was co mam zrobić aby rozpocząć swój PRAWIDŁOWY trening od początku, i nie pytam sie tutaj o dietę bo już dziś zdążyłem przeczytac wszystko o [...]
[...] samopoczucie ok,chec do mocnych treningow jest libido moze ciut nizsze niz zawsze.Problem dotyczy jader.Nie wiem czy to uj**ka czy prawe mi sie delikatnie skurczylo.1pytanie moje czy jest mozliwosci aby kanaliki z lewego jadra przeszly do prawego?2.niestety od wrzesnia zaczynam przygotowania i musze teraz nadgonic dlatego za 1.5miecha ruszam z [...]
[...] Chciałbym spróbować carb nite. Jestem też na IF (praca na kopalni więc nie lubię nosić jedzenie). Mój dylemat dotyczy jednak innej rzeczy. Trenuję triathlon i często moje treningi są długie (nawet bardzo) na wysokim pulsie i zapewne zapas glikogenu zużyje szybko. Trenuję po pierwszym posiłku lub na czczo. Czy Waszym zdaniem, cn będzie [...]
[...] chleb, czasami tosty, makaron / ryż z kurakiem Godz.: 21:00 -------> zazwyczaj szejk z mleka, bananów, białka i twarogu Do sedna, tak wyglądają mniej więcej moje dni jeżeli chodzi o jedzenie. Obecnie wcinam ok. 3500 kalorii w ten sposób i wciąż będzie to rosło. Pytanie: 1. Czy rozkład posiłków Białko + Tłuszcze, Białko + Węgle ma [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała foty nie mam ale nie jestem zalany 2) wiek 17 3) waga/wzrost 86 186cm 4) staż treningowy ponad rok 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy bialko 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie [...]
Witam :) oto moje dane: Staż treningowy (lata) 7 miesięcy Wzrost (cm) 173 Waga (kg) 81 Obwód Bicepsa (cm) 38 Obwód Klatki (cm) 102 Obwód Pasa (cm) 88 Wyciskanie leżąc (kg) 80 Dieta 5 posiłków dziennie jestem jeszcze świeżakiem i to jest mój pierwszy plan który spróbowałem sam ułożyć:) proszę zbytnio po mnie nie jechać... bo się mogę [...]
[...] polega tylko i wyłącznie na różnych wariantach pompek i podciągnięć. Jak widać po jego zdjęciach ma bardzo ładną i estetyczną sylwetkę i nie jest "chudzielcem". Pytanie moje brzmi :czy udało mu się osiągnąć taką sylwetkę dzięki jego genetyce czy każdy byłby w stanie tak się wyrzeźbić takim treningiem? Z tego co mi zdradził ćwiczy już 4 lata [...]
[...] pos (po treningu) to samo co w przed =46b -34ww -0t 5 pos -100g sera bialego pol.tl. maslanka 100 ml =21 b -5ww -t30 cala ta dieta zawiera kcal 1779 b183 ww101 t okolo70 a moje zapotrzebowanie to b180 ww90 t249 kcal 3300 na redukcji !! trening silowy 4 razy w tygodniu po okolo 2 h areoby 6 x w tygodniu po 60 minut (rower) Wzrost 183cm waga 90 [...]
Witam Chce zrobic cykl na dece i winstrolu bedzie to moje pierwsze spotkanie z dopingiem i nie wiem ile czego kupiec i co ile dni brac i kiedy odblok i czym...? dodam ze mialem kiedys problem z watroba okolo rok temu po duzej ilosci alkoholu i amfetaminy i niechcial bym zeby sie to powtorzylo i slyszalem o jakis oslonkach na watrobe czy moge to [...]
Witam! http://img580.imageshack.us/gal.php?g=17122010021.jpg Mam 16 lat, ważę 80 kg, mam 175 cm. wzrostu i mam trochę ciałka do zrobienia. Trenuję 3 miesiące oraz wcześniej trenowałem ale mniej dokładnie. Próbuję zrobić masę i rzeźbę. Moje pytanie czy mogę zacząć coś brać (myślałem żeby od stycznia HMB), aby efekt był większy, ewentualnie jakiś [...]
Witam! N jednym z internetowych serwisów znalazłem sobie taką oto dietę, ale prosiłbym o poprawienie jej pod moje wymagania. Już kiedyś byłem na diecie, ale nigdy tak na 100% teraz chcę żeby wszystko było dopięte. Pudełka itp. jak najbardziej wchodzą w grę, ograniczeń finansowych też nie mam. Trenuję splitem 3x w tygodniu, w maju planuję powrót [...]
[...] amatorsko w warónkach jakby to ująć "polowych" przez kilka lat,teraz jednak chciałbym zająć się sprawą poważniej zdając sie również na waszą opinię. Na chwilę obecną moje treningi wyglądają tak: -2 dni z rzędu ogólnorozwojówka:10 min bierzni na szybkim kroku,4 ćwiczenia na nogi(w tym 1 na łydki),1 ćwiczenie na plecy,2 na klatkę,1 na [...]
Witam ćwiczę od niecałych 3 miesięcy Mój dzięń wygląda tak ze od 9 do 17 pracuje potem na 18 idę na siłownie. Móje posiłki to 2 kanapki na śniadanie w pracy oraz obiadokolacja około 17 15 mięcho ziemniory itp Na siłowni świczę seriami 15 12 8 8 normlanym cięzarem pon klatka wtorek bic środa plecki barki w czwartek nogi tricek i codziennie brzuch [...]
[...] Tylko proszę nie pisac ze jestem za mlody, ze mam robic pompki itd, bo nie tego oczekuje. Potrzebny mi jakiś plan, w co ładować najbardziej, ile serii, ile powotrzen. To moje osiągi: Klata : 50kg (55 w porywach z dobra rozgrzewką, sztanga) Biceps : 18kg (hantel) Triceps : 50kg (Na maszynie a tam inny przelicznik chyba) Mięsnie grzbietu : 45kg [...]
[...] Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 4x 12/10/8/6 2. Unoszenie sztangielek bokiem w góre - 3x 12/10/8 3. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia - 3x 12/10/8 +brzuch pisane z głowy, moje głowne dane bez żadnych ankiet: wiek - 19 waga - 84 wzrost - 183 staż - z 3 lata, wiecej przerw jak ćwiczenia, głownie opier******. planuje wreszcie się wziąć za siebie, [...]
