moje

thx Tom ,wychodzi na to że moje szejki na szpinaku to jednak nadal najlepsze rozwiązanie ;) /SFD/2017/8/19/a1b66e30a6874e949c406767d033598a.jpg

Cześć, nie mogłem nigdzie znaleźć konkretnej odpowiedzi na moje pytanie. Jestem w okresie budowania masy mięśniowej, chciałem dorzucić do tego bieżnię po treningu lecz jestem kompletnym laikem w temacie cardio i proszę was o poradę. Czy jeśli trenuję jak wyżej wspomniałem na ,,masę", schodzi mi się ok 1-1,5h to mogę dorzucić do tego bieżnię ? Mam [...]

[...] norma 0.1-0.84 Estradiol 45 norma 20-75 Testosteron 4.16 norma 1.75-7.81 Z tego wynika ze progesteron i prolaktyne mam podwyzszone jeszcze przed wejsciem na cykl stad pewnie moje problemy. Wiem ze rozne laby maja rozne normy ale w innych bylyby to gorne granice normy. Panowie co z tym zrobic? Przed wejsciem na testa zbic prolaktyne? Z [...]

[...] norma 0.1-0.84 Estradiol 45 norma 20-75 Testosteron 4.16 norma 1.75-7.81 Z tego wynika ze progesteron i prolaktyne mam podwyzszone jeszcze przed wejsciem na cykl stad pewnie moje problemy. Wiem ze rozne laby maja rozne normy ale w innych bylyby to gorne granice normy. Panowie co z tym zrobic? Przed wejsciem na testa zbic prolaktyne? Z [...]

150 kg i jak na moje mozliwosci wystarcza calkowicie musialem zrobic wlasna silownie bo w moim regionie silownia kosztuje 70,-eu/mies wiec jakies 300 zl a jak zrobisz sobie cos samemu to cieszy to zawsze ;)no i moj 7 letni syn lubi walic w worek wiec mozemy robic cos czasem razem.

[...] się bada, no i w weekendy też jest różnie. Aczkolwiek dzisiaj powinny być. Ok, są. Tak jak myślałem, trzeba zwiększyć AI ;-) Marian, tylko tu nie chodzi o zmęczone nogi po treningu, tylko przez moje urodziny jednak trochę tego cardio ostatnio szło. I jedzenia relatywnie też nie ma tak dużo. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-08-19 14:47:11

[...] staram się jeść owoce warzywa mięso etc. nie jem żadnych słodyczy ani fast foodów. ograniczam spożywanie białego chleba do minimum i codziennie trenuje z wagą własnego ciała oraz biegam i jeżdżę na rowerze. przez ostatnie 10 miesięcy schudłem 12 kg i ztąd pojawiają się moje wątpliwości. Zmieniony przez - włoczykijjj w dniu 2017-08-19 12:03:46

Miske mam czystą, chyba az do przesady, ale historia mojej diety jets taka, że do grudnia ćwiczyłem bez większej diety. Potem wszedłem na redukcje do marca. Potem miałem nieoczekiwany efekt jojo mimo czystej diety, więc potem znów redukcja i w zasadzie teraz od kilku tygodni wchodze na mase wg reverse diet. Obecnie mam podaż na poziomie 2700-2800 [...]

[...] 88kg wagi przy około 10 % body fatu. Trenuje na siłowni już jakies półtorej roku z tym ze cwiczylem rok, zrobilem rok prerwy i teraz od stycznia bez przerw. Jeśli chodzi o moje wyniki siłowe MC klasyczny - 130kg Przysiad ze sztangą- 145kg Wyciskanie leząc - 100kg OHP nie robiłem nigdy wiekszym ciezarem niz 5x45kg z powodu slabej mobilnosci w [...]

[...] wiedzieć - i oby tych gorszych momentów było jak najmniej. Ja to jeszcze, szczególnie ostatnio, chyba za bardzo się oglądałam wokół zamiast na swoje potrzeby. A widocznie moje są takie, że żeby dobrze funkcjonować, to i te fizjologiczne muszę zaspokajać zgodnie z moją tolerancją, no i tyle... Co do trawienia, to właśnie wiem, że to nie takie [...]

Pełny profesjonalizm. Moje BB jest mniej skomplikowane :-) Do dziennika Pirlo powinna być tabliczka z ostrzeżeniem, zaglądasz na własne ryzyko |-)

Ja samo TB500 stosowałem na "skórę" po 2 butlach trochę pomogło ale innych dolegliwości takich jak kręgosłup nie za bardzo wspomogło - to takie moje doświadczenia x) natomiast jak masz gdzieś za dużo skóry to fajnie ją "ściąga" polecam na takie problemy %-)

[...] przejść obok nich obojętnie. Mega dobre, słoność odczuwalna, ale nie przesadzona, dobrze gra ze słodyczą karmelu - ale gdzie te jego kawałki to nie wiem, może jeszcze się nie dokopałam %-) Ogólnie moje kubki smakowe są happy. Makro tylko dosyć słabe, ale to jak u większości lodów na śmietance. /SFD/2017/8/18/1afce9f9a3d2430994f5c0e0709b75be.jpg

to może napisz od razu co zamierzasz, bo na moje oko to z tego rozpasania teraz utniesz węgle do zera, czym zwalisz wodę do stówki, a później jak nie będzie szło dalej będziesz szukał pomocy? hehe :-> waż, notuj i tu wpisuj bo przy tam jak Tobie idzie redukowanie to bez tego się nie obejdzie ustaw sobie na początek, b250 t100 ww275, będzie [...]

17/08/17 DT BWT 140/250/60 Trening B 1. Bułgary 12/10/8/12/15 wykroki chodzone 12xcc/12x9kg/8x14kg/8x14kg/16x9kg cc/6/10/8/6 cc/6/10/8/6 cc/5/8/8/5 No znudziły mi się te bułgary już no . Ile można %-) 2. HT z gumą 10+iso/20/10+iso/20 60+20s/50/70+18s/50 60+20s/50/60+20s/50 60+20s/50/60+20s/50 50kg Fajnie. 3. Czwórki suwnica (suwnica 75kg) + [...]

[...] wiecej luzu w tej kwestii bo bede sie wkurzal na cos na co nie mam wplywu..a przeciez bede intendentem a nie dyrektorem czy sponsorem. Tak samo zagadam z nimi jak oni widzą moje wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego na osobe,skoro np kanapeczki beda na sniadanie i nikt nie dostanie na talerzu odwazonego chleba,szynki i warzyw do tego,tylko [...]

[...] niedawno używanych produktów i można sobie kopiować z posiłków z innych dni. DLa mnie na tę chwilę extra ;-) Więc jak ktoś szuka czegoś fajnego, to polecam :-)) A poniżej moje super omlety }:-( }:-( Czyli dzień jak codzień - na liście rzeczy do zabrania na wakacje jest patelnia - obowiązkowo |-) [...]

[...] też mi sie tak wydaje. A druga sprawa że jako dietetyk - intendent (nie mam pojecia o intendenturze) w wielu kwestiach bede musial byc elastyczny i wydaje mi sie ze niestety moje liczenia "swoje" a rzeczywistosc "swoje" i babki kucharki... :D grunt to za bardzo sie na wszystko spinac i chciec miec idealnie dopięte co do 1kcal i 1g. a niestety mam [...]

Witam ponownie, nie zakładam nowego tematu, żeby nie zaśmiecać.Dziś odebrałem wyniki badań zrobione kilka dni temu.Badałem estradiol ,lh,progesteron,prolaktyne oraz testosteron.Zrobiłem też lipidogram, nawet z ciekawośći kreatynine i biliburine .Wszystko jest w normie z wyjątkiem PROGESTERONU który jest znacznie podwyższony.Miałem 0,44 ng/ml gdzie [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 68,5kg Wzrost : 183cm Staż treningowy: 8mies Obwód pasa : 76 Obwód klaty: 87 Obwód uda: 46 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka ręczna 2x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Zdrów jak ryba :D Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - [...]