Jestem chora po wtorkowym marszu w deszczu i na wietrze, więc treningi musiałam zawiesić... ale na szczęście moje gardło już mniej płonie. Miska czysta, ale nie daję rady zjeść wszystkiego przez ból gardła. Dodatkowo @, wzdęcia i brak pomiarów. Od czwartku byłam ledwo żywa i zła. Zapowiadało się już na to wcześniej, bo od tygodnia nie miałam siły [...]
[...] a) kurczak gotowany/ ryba/ pierś z kurczaka + warzywa SIŁOWNIA PO PRACY koło godziny 16:00 Kolacja np: zupa pomidorowa + sałatka grecka itp. Co robię nie tak, wyszło mi, że moje zapotrzebowanie kaloryczne jest 1600 kcal, wiec obcinam 400-500 kcal. Dwa lata temu byłam na diecie dukana schudłam 15 kg i byłam mega szczęśliwa, był bardzo duży błąd w [...]
[...] przypadek i byle cieć tego nie rozwiązę. (3/4 ludzi to d****e w tym i lekarze). Potrzebny mi bedzie bardzo dobry lekarz bo to raczej nie wina hormonow. To co sie dzieje w mojej glowie jest bardzo dziwne. postaram sie ogarnac jakies ciekawe ksiazki/podreczniki i samemu poszperac a jak sie uda juz znalesc kogos dobrego to sie z nim porozmawia.. [...]
witam , jestem na redukcji moje zapotrzebawoanie to 2808, ,aktualnie dostarczam 2500 kcl, silownia 3 razy w tygodniu, (trening silowy).+ czasami drobne roboty dachowe i jazda motoccrosem, w weekendy) po siwetach szykuje sie duzo pracy przy konstrukcjach dachowych . skakanie z gury na dol po dachu to spory wysilek , i moje pytanie jest takie , [...]
A więc tak jak wcześniej pisałem od poniedziałku zaczynam opisywać wam moje dni treningowe. Z racji takiej że jestem trenerem personalnym i masażystą w klubie fitness to mogę robić dwa treningi dziennie. Jak wygląda mój trening fizyczny? A więc dzisiaj oczywiście rozgrzewka i zacząłem od siłowych przysiadów ze sztangą z przodu aby popracować nad [...]
Na barki nie narzekam, gorzej z klatką... wszystko widać, że rośnie(nie tylko moje zdanie), a klatka najsłabiej, chociaż siła idzie raczej dobrze i trening też chyba dobry bo czuję pompę dość konkretną i stale dorzucam ciężary. Barki robię w ten sposób, ponieważ plan ustawił mi ktoś kto w tym sporcie sporo, na prawdę sporo osiągnął(nie ważne kto). [...]
[...] muszę robić wagi skupiam się na tym żeby unikać słodyczy i się najadać(nie obrzerać), na pewno koledzy zajmujący się kulturystyką pewnie trochę by pozmieniali, ale to jest moje przykładowe menu dnia . Dobra czas spać bo jutro dość długo w pracy prace zaczynam od 8:00 więc na 7:00 muszę być w klubie żeby zrobił martwy ciąg siłowo 5 serii po 5 [...]
tak dokladniej to te moje tabletki to cos podobnego do tigera tylko od innego producenta, i prosze nie piszcie ze to syf itp. moje pytanie brzmialo czy moge takimi tabletkami popijac suple podane powyzej jak narazie wynika ze moge
[...] Później doszło więcej aero. Tu już zaczęło fajnie spadać w pomiarach co jest zasługą zmiany m.in. btw – cały czas się uczę i każdy cykl przynosi mi nowe informacje na temat mojego organizmu i jego reakcji na poszczególne czynniki. Ten etap dał mi sporo nowej, przydatnej wiedzy. ETAP 3 Ten etap był ukierunkowany na to by zeszło ze mnie trochę [...]
dobrze by bylo to zapelniac moje rady : inaczej musisz sobie rozplanowac trening takie jest moje zdanie w domu dziennie da sie zrobic 2 partie miesni i sie zajechac pozatym jezeli robisz mase to mniej spalisz i Ci sie wyreguluje widze ze robisz diete posilki co 1,5-2h zastanow sie nad dieta co 3h posilek wyznaczony a jem co chce i kiedy chce [...]
[...] było przełomowe, bo wiem, że może być lepiej. Oczywiście to nie tylko robienie formy na lato, ale też na latA. Rok temu trafiłam na treningi crossfit, więc zapewniam, że moje wpisy będą zróżnicowane. Ogólnie to moje treningi to siłowy, crossfit, trasy rowerowe. Lubię też eksperymentować w kuchni (korzystam z gotowych przepisów, modyfikuję [...]
[...] mnie remont (tzn. mąż zasuwa, a ja wskazuję ręką, co jeszcze zrobić %-)) i ostatnie przygotowania do życiowej rewolucji. Basen zaliczyłam dwukrotnie po szpitalu, po czym moje spojenie łonowe się zbuntowało i nie jestem w stanie nawet się obrócić na łóżku podczas snu. Boli okrutnie, chodzę jak kaczka, a jak jeszcze dodam do tego opuchliznę [...]
Majówka już jutro, nie wiem kiedy ten czas uciekł. Ponieważ moje ciągłe problemy ze zdrowiem (wieczny katar, częste przeziębienia, szybkie łapanie infekcji różnego rodzaju) popchnęły mnie do poszukiwań odpowiedzi na pytanie CO MI JEST? Pogrzebałam tu i tam i moje objawy (oprócz tych powyżej dochodzi nerwowość, problemy z trawieniem, PMS, zanik [...]
Oczywiscie, ze nie. To moje postanowienie i nic na to nie wpłynie, chyba, ze sam tak postanowię :) Moja praca nad Ciałem będzie tak samo ciezka bez względu na to czy efekty przyjdą szybko czy niekoniecznie. Ale chciałem sie podzielić tym z czym zaczynam i uslyszec odpowiedz na moje pytanie od kogoś kto ma juz doświadczenie w temacie.
[...] owszem może mi jakieś dać, ale one mi nie naprawią kręgosłupa. Rozmasował mnie parę razy i jest już lepiej. Najbardziej mnie martwi ten rzekomy zakaz ćwiczeń, patrzę na moje zdjęcia i trochę mam niżej jedno ramię, może i biodra nieco nierówne, ale czy aż tak żeby w ogóle nie ćwiczyć siłowo?!!! Niech mi ktoś coś poradzi, bo oszaleję. Na razie [...]
[...] że ja nie traktuję tego konkursu jak rywalizacji z innymi uczestnikami tylko ze swoimi słabościami i z moim tłuszczykime ofkorse. I tak to zmęczenie ostatnio sprawiło, że te moje lęki wzięły i chwilowo mnie pokonały. Bałam się kolejnego cyklu a teraz nie mogę się doczekać siłowni i tego co tam nas czeka. Wymiary. Coś tam spada. Musiałam [...]
[...] białka CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE Kilka słów o sobie, dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać? Nie da się tak w skrócie opisać , ten tryb życia jaki prowadzę to moje prawdziwe "ja" , nie ma tak na prawdę dnia bez treningu. To moje uzależnienie i mam dostosowaną każdą godzinę tak aby móc spełniać się w tym co robię. Osiągnięcie tego [...]
[...] to super kobiece, muśnięte mięśniem kształty, czyli proporcje daleko odbiegające od tego co reprezentowałam sobą na samym – samym początku. Dla ciekawych, o historii mojej redukcji również szerzej można tutaj poczytać ;-) Namiaru specjalnie nie podaję, bo jest w Regulaminie (haha, brzmi to bardzo poważnie, ale dumnam, że stanowię jego [...]
Czas się ogarnąć. :)
