moje

[...] Dostałam info, że paczka z suplementami dotarła, na dniach powinno mi się udać do niej dostać. Nie mogę się już doczekać, na pewno zdam relację jak już wpadnie w moje łapki. ;3 Trening był, było super, teraz nawet, leżąc czuję, że "mam" plecy. Jakoś zafiksowałam się, jadąc na siłkę myślałam o wyciskaniu na płaskiej, w szatni też i [...]

Prowadzę dość intensywny tryb życia (mało snu, bardzo wczesne treningi, dużo nauki, stresów), a co z tym idzie mam mało czasu na "regenerację". Dzięki BCAA (tak przynajmniej odczuwam) moje mięśnie i ja mamy się dużo lepiej. ^^

[...] niż zwykle + boli mnie głowa, ale mam nadzieję, że jutro odczuje pozytywny efekt "luzu". Białko stestowane, naprawdę pyszne - smak kokosowy już samym zapachem podbił moje serce. :) Nie wiem jak smakuje z mlekiem, bo ja mieszam od zawsze z wodą. /SFD/Images/2015/11/11/882c4601079b4b63b2fc78e72fcd1a3f.png [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/20/4dbc1dd27f9748969b2d5fad7f896f7e.jpg /SFD/Images/2015/11/20/db6ccba0764e450aaaa5e2ceb3312706.png 1. Wyciskanie na hammerze 4 x 8-12 - moje ulubione ćwiczenie na klatkę, widzę na nim progres jeśli chodzi o siłę. 8x7,5kg 8x7,5kg 7x7,5kg 9x7,5kg 10x5kg 10x5kg 10x5kg 9x7,5kg 2. Rozpiętki skos 3 x 8-10 - [...]

[...] coraz gorzej, ech… Ale mam nadzieję, że wstanę jak nowa. W przyszłym tygodniu próbne matury, zobaczymy jak pójdzie. Jak widać małe zmiany, Krystian wymyślił antidotum na moje "podlewanie się" brzucha, będziemy nieco rotować węglami, w DNT obcinam o 50g. Czyli tak jak np dzisiaj, zobaczymy co z tego wyjdzie. Szczerze mówiąc różnicy żadnej nie [...]

Dziękuję, miło mi słyszeć, ja też widzę postępy. A to dlatego, że Krystian mnie tak dobrze prowadzi, brakowało mi zawsze kogoś kto ogarnie moje ambicje i przypilnuje jak trzeba. :-D A ja się zastanawiałam, czy brać udział w konkursie… jedna z moich lepszych decyzji. ^^

[...] tylko chwilę czasu, to lubię poukładać sobie jedzenie, żeby to porządnie wyglądało :-D Tragiczny dzień, padam, więc dzisiaj króciutko. Powiem tyle, dobra jest za krótka to moje wszystkie potrzeby. Ale oczywiście trening musi być, i dzisiaj bardzo ładnie weszły nogi. Po za tym dzisiaj już idę spać, najwyżej jutro nie pośpię… Nie jestem już [...]

[...] na koniec, że cały czas się świetnie bawię, a przy tym spełniam cele. Czego chcieć więcej 8-) Mam nadzieję,  że nie jest w tym dzienniku nudno i monotonnie.  Każdy komentarz dodaje motywacji, że ktoś czyta moje wypociny (lub chociaż zdjęcie przegląda %-) ). NIE ZWALNIAMY, PRZYŚPIESZAMY ! Zmieniony przez - seba435 w dniu 2015-11-29 20:57:53

No u mnie była ulga straszna , dopiero po maturach (bo pisałam dwa razy %-)), konkretnie po chemii, bo była ostatnia zasnęłam takim prawdziwym, głębokim snem. %-) Aczkolwiek śniły mi się moje głupie błędy i do momentu dostania wyników to różnie było z psychiką. };-)

[...] /SFD/Images/2015/12/8/8803b0836d384120a08e5cf7bec65e5c.jpg /SFD/Images/2015/12/8/04a16c2fed7341d5a7d5e49c9d296064.png 1. Wykroki na suwnicy smitha 3 x 12-8 - moje buty mi przeszkadzały, przy tym ciężarze strasznie się "ślizgam" w nich + wychodzą mi stopy z nich %-)… Będę musiała coś pomyśleć, bo podejrzewam, że spokojnie [...]

była wolna :D to moje jedno z podstawowych pytań w ankiecie %-)

była wolna :D to moje jedno z podstawowych pytań w ankiecie %-) jeszcze nic straconego %-)

[...] i DNT bo powoli zaczyna mnie konkretnie podlewać. Chcę redukcję. ;-; Dostałam na klasowego mikołaja kreatynę i ogrzewacz do rąk. Chyba pierwszy naprawdę trafiony prezent w moje gusta, jestem zachwycona. :D Odpoczywam. W końcu. Czuję, że mam wolną głowę. Przez te 3 dni świąt pobiegam sobie trochę, nie będę liczyć kcal, zobaczymy. Szczerze mówiąc [...]

Witam! Chciałbym sie dowiedzieć jak to jest ze stosowaniem kreatyny. Czytam i czytam, 90% mówi ze w tym wieku nie można bo bedziesz żałował. A tu sie okazuje ze Seba (rówieśnik) ją stosuje i nie nikt tu nie ma zastrzeżeń. Rozwiejecie moje wątpliwosci?

[...] Czytam i czytam, 90% mówi ze w tym wieku nie można bo bedziesz żałował. A tu sie okazuje ze Seba (rówieśnik) ją stosuje i nie nikt tu nie ma zastrzeżeń. Rozwiejecie moje wątpliwosci? Wiesz co kwestia indywidualna. Zapewne jest tak jak Maciek pisze, ale uważam, że to nie jest zło. Nie zaszkodzi, a czy efekty przyniesie zobaczymy. Dieta [...]

Skoro podlewa na czystym to widocznie kalorii jest zbyt dużo, ale ja się nie znam, to tylko moje zdanie :)

Seba duzy progres Moje gratulacje, rowniez dla Lysego za podpowiedzi :-) nawet nie wiedzialem ze trenowałeś w warunkach domowych, na samych hantlach? Szok, jak patrze na ten progres

27.01 Ładowanie może i nie jakieś ogromne, ale w pełni mnie satysfakcjonujące. Kolejne za tydzień, we wtorek. :-) Po tym kalafiorze czułam się źle jeszcze rano %-) . Zadziwiające jest to, że porcję tej wielkości kiedyś jadłam bez problemu. Bardzo się cieszę, że teraz musze kontrolować ilość warzyw i jem ich dużo mniej - jak już pisałam, czuję się [...]

[...] dzień w domu, z wyjątkiem wieczoru - wybrałam się na zajęcia z Indoor cycling. Nabrałam ochoty na jakiś fitness i porządne cardio, więc jak najbardziej wpasowało się to w moje potrzeby. I było naprawdę super, wypociłam się, czuję, że będzie tyłek boleć jutro. %-) Glikogen wypłukany. Po za tym nauka i relaks. Cudownie. [...]

Monkey, na opakowaniach piszą różne rzeczy, po za tym moje zapotrzebowanie na poszczególne witaminy i składniki mineralne jest jednak nieco inne niż przeciętnego człowieka. :) Tak, przynajmniej na razie na słowo. %-) Swoją drogą ta dieta keto mnie bawi, szczególnie podczas smażenia boczku, albo dorzucania śmietany. Diametralnie zmienia mi się [...]