[...] klatki: 91 cm Obwód bicepsa: 30 cm Obwód bioder: 95 cm Obwód w pasie: 80 cm Obwód uda: 58 cm Obwód przedramienia: 28 cm Obwód łydki: 35 cm plus/minus to by były moje wymiary do czego się odnosić myśląc o budowaniu zadbanej/zdrowej sylwetki ? Mój największy kompleks to nogi patrząc na resztę sylwetki wyglądam szczupło, jednak przy [...]
[...] powoduje u mnie problemy. Wdrażam dziś masaże olejem z ogórecznika lekarskiego i olejkiem cyprysowym. Wracam do liczenia i treningów. Ruda obiecała wpaść rzucić okiem na moje poczynania, potrzeba mi jakiejś rady, czy jest dobrze tak jak jest, czy mam coś zmienić. Boję się, że drepczę w miejscu. Choć plan treningowy mi się bardzo podoba :-)) [...]
Babochłopy moje };-) dziękuje :) Iza, klata mówisz i w domku? 8-) miło mi sie zrobiło po tym, co napisałaś :) czyli ze nogi coś ruszyły? czy ze nie warto bo i tak nic z tego nie bedzie? :P hehe mogłabys poradzić czy na rege przyjać jakis konkretny rozkład? i czy na początek ostrożnie z ww, zeby nie zniszczyc efektu od razu? w koncu troche [...]
[...] polecałbym ci robić 3 razy w tygodniu , trening FBW lub SPLIT (kwestia indywidualna ) Z suplementacji to możesz zainwestować w odżywkę białkową,bo może być ci ciężko spożywać odpowiednią ilość białka bez odżywek . Podkreślam że to tylko moje zdanie i każdy może się z tym nie zgodzić , a lubiekawe jeśli ma jakieś pytania to niech pyta śmiało ;)
[...] oznacza darcie się na siłowni i przewalanie mega ciężarów – i ok. niech tak będzie, ale to Panowie nie wszystko! Zbyt dużo w głowach macie prosów. Osobiście uważam, że moje trening są ekstremalne, gdyż przeciętny szary człowiek nie jest w stanie ich wykonać, a oczywiście dodatkowo moi znajomi którzy trenują już wiele lat także przy nich [...]
[...] rozpisal to bylo badziewie. Co do bicia mixa 250mg / week ok moze byc, ale nie dla kazdego.. w moim przypadku taka dawka moze byc jako mostek, bo jestem 1,5 roku on, stad moje sugestie... ale sa ludzie co im taka dawka daje dobre resultaty, wiec smialo niech bija, tylko osobiscie uwazam ze lepiej bic np 500 enana lub mixa niz 250 tegi i 250 [...]
zadam ci jedno pytanie , to jest twój temat ? ty go założyłeś ? No przecież nie mój i dlatego tak się namęczyłem, żeby znaleźć odpowiedź na moje pytanie, którym się podczepiłem. Miałem nowy zakładać, jak moje pytanie dotyczy tematu wątku, bo już nie rozumiem, o co ci chodzi? I dzięki za pouczenie, jednak bardziej bym się cieszył z odpowiedzi na [...]
[...] powyższe pytania które zadałem :-)) zapytałbym jeszce o coś ale jabi mi głowe odgryzie za kradziesz i prowadzenie jegio tematu ale cóż zaryzykuje może przerzyje8-)}:-(}:-( Moje ostatnie pytanie do ciebie Papaj to czy mógłbys mi polecić jakieś ćwiczenia na środek (wewnętrzną stronę) klatki pierśiowej??, niewiem czy rozumiesz moje pytanie?@-)
Dziś było ciężko, obiad poza domem u rodzinki.. na szczęście udało się zrobić "zamówienie na jedzonko" :-) Rodzinka patrzyła na mnie trochę jak na głupią jakaś... to moje odmierzanie itd :-D Ale dzień zaliczony zgodnie z założeniem, wymagało to jednak trochę kombinacji... W ciągu dnia pita tylko mięta i woda. Warzywa: - brokuły - kapusta kiszona [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 18 Waga : 62 na czczo rano Wzrost : 171 Staż treningowy : 1 rok Obwód pasa : 76 Obwód klatki piersiowej : 101 Obwód uda : 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) :Bieganie 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia : BDB Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,bieganie [...]
[...] to dla niego pojedynek o być albo nie być w największej organizacji MMA na świecie i porażki z czołowymi zawodnikami, nie mają tutaj najmniejszego znaczenia: 'Ta walka to moje być albo nie być. Podchodzę do tej walki z myślą, jak ważne jest, by walczyć w UFC. To najlepsza organizacja na świecie i im bardziej spektakularne będzie moje [...]
[...] wiec mam 30 minut na pisanie posta, zanim bede mogla zjesc ;) trening super chociaz nie do konca wedlug planu bo nie bylo tego znajomego, ale inny facet pokazal mi MC (moje nowe ulubione cwiczenie :D) to najwazniejsze! wiec dzis zrobilam: suwnica: 12x 110kg, 10x 120kg, 8x 130kg, 6x 140kg, 12x 110kg leg extension (chyba prostowanie nog na [...]
[...] adrenaline, nic innego nie siedzi mi w głowie!! Każdego dnia budząc się mówię sobie jeszcze 10 dni, jeszcze 9,8/7 i z tą myślą rozpoczynam swój dzień! Spełnia się właśnie moje największe marzenie, zawsze chciałem wystartować na takich zawodach i zrobię wszystko aby nikogo nie zawieść swoją formą! Dam z siebie wszystko i zostawię serce na [...]
Cześć, załączam dietę z trzech dni. Niestety jak na moje oko, to za mało białka, za dużo węglowodanów :/ (każdego dnia jadłam trochę warzyw, których nie wrzuciłam do tabeli). Chciałam zauważyć, że moje zdjęcia nie przedstawiają wyraźnie, jaki mam tłuszcz na tyłku i brzuchu, a do tego cellulit. Przez ostatnie 3 tygodnie chodziłam na basen min. 4-5 [...]
moje rachunki, dopoki sie nie obudza beda placic moje, poki istnieje socjalizm beda placic mojerachunki... tez taki bylem, na szczescie sie obudzlem, j**alem po 14h...teraz robie sam dla siebie i nie bede placic za to kary w postaci podatku ktory idzie na takich madralinskich jak ja...
moje rachunki, dopoki sie nie obudza beda placic moje, poki istnieje socjalizm beda placic mojerachunki... tez taki bylem, na szczescie sie obudzlem, j**alem po 14h...teraz robie sam dla siebie i nie bede placic za to kary w postaci podatku ktory idzie na takich madralinskich jak ja... Problem jest taki ze wiekszosc ludzi cale zycie ktos mowil co [...]
[...] jestem na minusie kalorycznym (przynajmniej teoretycznie, bo nie wiem czy nie mam spowolnionego metabolizmu i tym samym może jestem na zerze albo plusie kcal). Teoretycznie moje dzienne zerowe zapotrzebowanie kaloryczne, to ok. 2450-2500 kcal. I tu problem - co powinienem zrobić: 1) wrzucić od razu na moje teoretyczne zerowe zapotrzebowanie i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] początku moich treningów robiłem same pompki, brzuszki itp. ale od niedawna ok 7 miesięcy kupiłem sb hantelki i ćwiczę normalnie. Moje mięśnie stają się twardsze, ale nie chcą mi za bardzo rosnąć, najgorsza jest klatka ;< i tu nasuwa się moje pytanie czy mój plan treningowy jest poprawny ? Zmieniony przez - niewiad007 w dniu 2012-10-13 10:53:17
Eloł. Na moje problemy ze spaniem zakupiłam na razie NeoMag relax. W przyszłym tygodniu robię grubsze zamówienie ze sklepu sfd, więc najwyżej wtedy zamówię sobie ZMA. Muszę sobie powtórkową kurację glukozaminą zrobić albo 4flexem. Gicze mi zaczynają siadać. MISKA Przyprawy: sól, imbir, kurkuma, cynamon, pieprz cayenne Prochy: Omega3, Garlicin, [...]
lejdiG/DT/pods.str.28,50
