Siemka szybkie pytanie - Szybka odpowiedź - Szybki SOG. Słyszałem od paru osob odpowiedzi na moje pytanie ze sie wlicza i sie nie wlicza i dalej nie wiem. Jesli mam i tak patelnie teflonowa a rano robie placki owsiane i dodaje troche oleju gdyz ta masa sie przykleja strasznie a jak odrywam to nie zostają placki tylko poszatkowany towar. Musze [...]
Witam serdecznie, zakupiłem własnie wczoraj Creatine mega caps 1250 - 150 caps. I moje pytanie jest co do dawkowania, słszałem różne zdania, i już mam lekką zamota. I was proszę o komentarz i o zdanie. Czy Takie dawkowanie T 4 kapsy na czczo, 4 kapsy po treningu N 4 kapso o tej poże co norlamnie po treningu czy T 4 kapsy po treningu ? N 4 [...]
[...] Progresja postępuje i przyrosty też wydaje mi się że ida ok w górę. Obecnie kończę etap redukcyjny i planuję przejść ponownie na masę. Zastanawiałem się natomiast nad zmiana mojego PUSH PULLA na PPL, żeby móc odseparować nogi i tym samym żeby moje treningi nie były tak bardzo przesycone ćwiczeniami. Chciałem się Was zatem doradzić czy przy tym [...]
[...] jako produkt, który ułatwia zwiększenie masy. Mianowicie jest w nim dużo białka przyswajalnego do naszego organizmu (29g. na 100g.). Ja osobiście staram sie jeść jej najczęściej. I właśnie tu pojawia sie moje pytanie. Czy rzeczywiście daje to efekty w postaci przyrostu masy i w jakim czasie to jeść( przed czy po treningu). Czekam na odpowiedzi.
Czy ma ktos pojęcie co to może być? zrobiło mi się tak 2 dni temu, te kropki są wypukłe i ogólnie to miejsce lekko spuchnięte.... tak wiem moje gardło wygląda tragicznie lecz laryngolog nic nie kazał z nim robić ponieważ nie choruję od dłuuuugiego już czasu na gardło. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e5220fad59d4cf9a0053069dfec0442.JPG Zmieniony [...]
Witam. W poniedziałek otrzymałem od lekarza antybiotyki Amoksiklav. Pierwsza tabletkę wziąłem w poniedziałek na wieczór. Codziennie o 8 i o 20 biorę tabletki. Tu moje pytanie. W piątek mam imprezę i chciałbym wypić 1-2 piwa. W piątek będzie to moja 8 tabletka (jeżeli wezmę tylko rano). Jakie mogłyby być skutki uboczne? Lepiej ten raz sobie [...]
Witam , mam pewien problem a mianowiecie. Przez 8 tygodni biłem krótkiego tescia. 1 miesiac TESTORAPID 2 MIESIAC gENEZIS wszystko bylo ok do puki nie skonczylemm cyklu. Zrobilem odblok tak jak polecil mi to znajomyale cos jest nie tak. Moje penis ma jakies problemy z cisnieniem , praktycznie wogole nie chce stać , caly czas jest miekki i bardzo [...]
Siemanko, Ponad 3 miesiące temu zakupiłem na allegro w okazyjnej cenie 3 sztuki mk-677 firmy Sarmlab. Przez 3 miesiące stosowałem ten produkt z bardzo przyzwoitymi efektami. Moje pytanie do was, czy robi się jakieś przerwy w stosowaniu tego produktu czy można lecieć cały czas bez obawy o zdrowie i blok? Bo na razie jest super ale nie wiem co mam [...]
[...] odżywiam się zdrowo (ryby, kurczak, orzechy, ryż....), jem regularnie, tylko mam pewien nałóg. Jestem uzależniony od chipsów jak niektórzy od papierosów ;p czy myślicie, że to bardzo wpłynie na moje oczekiwania (żeby nabrać masy)? Ćwiczę fbw 3 razy w tygodniu... i myślę nad zapisaniem się na jakąś sztukę walki..;) czekam na komentarze i opinie
[...] Na ile starczy odżywka białkowa Olimp Provit 80 - 700g. Mam zamiar ją brać 2x dziennie w porcjach po 35g. Bo z moich obliczeń wynika: 2 * 35 = 70 700 : 70 = 10 dni Jak się mylę, to poprawcie moje obliczenia i napiszcie na ile ta odżywka może starczeń. Bo według mnie kupowanie odżywki za 40zł, która będzie starczać na 10 dni, mija się z celem...
jak w temacie .. mam taki problem ze moje tylne koło jest zbytnio obluzowane tak chybocze sie na boki podczas normalnej jazdy mi to nawet nie przeszkadza (moze troche) ale podczas jazdy na jednym kole znosi mnie na boki raz na jedna raz na druga strone i jestem pewny ze to wina tego obluzowanego koła bo luz jest naparwde duzy chyba taki nie [...]
[...] wszystko.Pewnie w głowie mam jakieś kalkulatorki, bo robiąc obiad, przeliczam ile wychodzi cenowo na głowę, tylko tych kalori nie umiem liczyć, gubię się . Gdzieś czytałam że to 8000 kalori, a może kcal, a może Juli nie wiem moze ktoś wie.Jakos nie mogę trafić na tamtą stronkę. Dzisiaj spaliłam 3600 Kjuli przez 40 min, przy tętnie 118 moje 65%.
[...] ruszyć na siłownię i od razu kupić odżywkę białkową. I w trakcie poszukiwać natknełam się na firmę Bulk powders. Skład mają całkiem niezły, cena przystępna bardzo, stąd moje pytanie czy nie ma tu jakiegoś haczyka :P Warto zainwestować? Ktoś już próbował? (ofc mam inne sprawdzone białka, jestem ciekawa po prostu cd. jakości odżywek tej firmy)
Zakładam ten temat po to aby przedstawić wam efekty mojej pierwszej "Masy" i będę traktował to jako mini dziennik w którym czasami umieszczał będę zdjęcia sylwetki, pomiary ciała i inne rzeczy aby monitorować efekty redukcji. Więc tak. Mam 15 lat i około 4 miesiące temu zacząłem swoją pierwszą masę startując z wagi 75 kg i około 17% bf. Wiem, że [...]
[...] tematu) i na niektórych ludzie piszą, że bieg 10x10 bardzo ciężko poprawić, że zależy od zwinnosci i jest to cecha wrodzona trudna do "nauczenia". I tutaj powstaje moje pytanie czy znacie odpowiednie ćwiczenia do poprawienia wyniku biegu 10x10. Dodam, że biegam 4 razy w tygodniu od 2 miesięcy, ale słabo mi się to przekłada na bieg 10x10
Witam, może najpierw coś o sobie opowiem. Mam 18 lat, zacząłem ćwiczyć w tamtym roku, dokładnie w październiku. Poszedłem na siłownię kilka razy, spodobało mi się. Mam 178cm wzrostu, ważę 84kg. Na początku przygody wyciskałem 58kg na jedno powt, to był mój max. Zacząłem ćwiczyć w domu, kupiłem hantle, ławkę, gryf. Moje treningi skupiały się na [...]
[...] wazylo --------------------------------------- trening Kolacja: -itu rowniez szukam pomocy -:moje nogi do biegania treningi mam 3 w tygodniu zaplanowalem sobierowniez ze w dni treningowe oraz poza treningowe zawsze w godziny 20 do 21 bede chodzil skakal przez 20 [...]
Witam. Trenuję na siłowni już około 3 lat. Na początku trenowałem głównie pod sporty walki, aktualnie priorytetem stała się dla mnie siłownia..Wykonywałem plany 3 dniowe: fbw oraz push pull (nogi w 1 i 2) na początku był też split aczkolwiek bardzo krótki czas. Aktualnie trenuję push pull+ fbw. Zmieniam plany co ok. 12 tygodni, będąc na masie [...]
[...] kaloryczne wedlug zegarka , ktory liczy spalone kalorie? Czy te zegarki sa wiarygodne. Wiem, ze sa takie, ktore obliczaja te kalorie na podstawie tetna. Zblizaja sie moje urodziny. Mysle zeby zafudnowac sobie taki zegarek na urodziny. Zmieniony przez - Milena w dniu 4/26/2017 3:46:00 PM Zmieniony przez - Milena w dniu 4/26/2017 3:46:16 [...]
Chciałbym aby ktoś poprawił trochę moją dietę bo wiem że idealna nie jest. Moje zapotrzebowanie wynosi 3150 kcal. Wiek: 16 lat Wzrost: 178 cm Waga: 70 kg Typ budowy: Ektomorfik Cel: Masa Staż: Ok 6 miesięcy wracam do treningów po przerwie. Oto dieta: ( Trzeba coś dorzucić bo kalorii trochę mało) [...]
