moje sfd

Jeśli nie zależy ci na większej masie mięśniowej i kulturystycznej sylwetce to warto zainteresować się kalisteniką lub crosfitem, albo jednym i drugim ;-) kalistenike można łączyć z siłownią. Trzeba tylko pamiętać że to nie są jedynie pompki i podciągnie, jest mnóstwo różnych ćwiczeń, nacisk na mobilność i rozciągnie, ćwiczenia dynamiczne [...]

[...] myślę jak bym miał wieksze opakowanie tego białka to było by dla mnie problemem spożyć je całe . Jest dla mnie za słodkie , obecnie jestem na redukcji i gdzieś ratowało to moje zachcianki na słodkosci i było to plusem . OCENA ROZPUSZCZALNOŚCI : oceniam na 10 nie miałem raczej problemu z rozmieszaniem , zero piany , zero gródek GĘSTOŚĆ : 40gr [...]

[...] brak czasu na wpisy :-P Po ostatnich konsultacjach u Artura i Sylwii wprowadziliśmy kilka zmian w treningu. Dieta na stałym poziomie. Ogólnie z formy jestem zadowolona. na moje oko ok. 8-10 tygodni redukcji i będzie żyleta, ale wiadomo jeszcze jest czas i ostatecznie Artur czuwa nad moją formą %-) W weekend rozpiszę jaki mam teraz plan, bo [...]

Może lejdis ze mnie to nie bardzo, ale podzielę się z Wami czymś wspaniałym moje drogie Panie ;-) Mięso w 5% rozwtorze solnym Część pierwsza. Potrzebujemy: -litr wody -50g soli ( nie 5g!) -karkówka, ile? od Was zależy -suszone zioła. Może być sam majeranek, a również może być mix Waszych ulubiony np bazylia+oregano+majeranek blablabla...) [...]

[...] zmiana będzie polegała na odjęciu chleba i dodaniu tłuszczy. Jajecznica z boczkiem i warzywami rewelacyjnie się sprawdza :) Yer - nieeeee, teraz ten bilans to takie moje zero. Chcę popracować nad wytrzymałością, elastycznością, szybkością, gibkością. Dalsze zmiany bardziej pod kątem sylwetki będą na jesień. [...]

[...] niedzieli po prostu zaspałam. Treningu nie było, niewyspana, bez siły i niestety totalnie bez czasu #-P /SFD/Images/2015/10/5/94b159d66b9748adb918b4ad2b1313a6.jpg I moje ostatnie zakupy 8-) prawie 20 kilo dobroci w kilkunastu odmianach /SFD/Images/2015/10/5/b759953452754c74924435467a61ba2e.jpg Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-10-05 [...]

[...] i Wodzu. Nie chciałem Ciebie urazić Russell 12:05:20 za mało pokory w tym widze, musisz ponieść kare <sasasa> Siodema(SFD) 12:05:59 Nie prosze, oddam wszystkie moje oszczednosci, odżywki tylko mnie oszczędz, błagam nieeee Siodema(SFD) 12:06:01 ja nie będe mógł żyć bez ES-EF-DE Russell 12:06:07 no ****a widzisz Russell 12:06:13 [...]

[...] trenować na siłowni. Jak wiesz pytałam się Ciebie, w Twoim dzienniku o treningi personalne :) - ( na marginesie - szkoda, że nie mieszkasz w Warszawie ;] ). Wracając do mojego pytania. Dotyczy diety. I moje pytanie brzmi. Co mam zrobić? - czy powinnam się odżywiać zgodnie zaleceniami BTW - na SFD są przykłady, jak powinno się prawidłowo [...]

[...] alfabetycznie "podobną" do mnie, więc było duże prawdopodobieństwo, że będziemy razem w grupie. No, było. \-) Ja jestem ostatnia w grupie 8, a ona pierwsza w 9. }:-( Pech to moje drugie imię, do tego pms i mam dość wszystkiego, tego dnia powinno nie być. %-) Ale na pocieszenie rozdali nam cudowne plakaty, mogli jeszcze tylko dopisać "memento [...]

[...] bo nie mam pojęcia co wybrać do płatków owsianych. Ta galaretka to się domyślam, że nie pasuje, ale co pomoże mi na stawy oprócz glukozaminy, która kija mi daje? Oprócz tego mojego ukochanego ćwiczenia co mogę zrobić aby wyglądać proporcjonalnie. Wczytywałam się w tej typy budowy (http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Typy_sylwetek_kobiecych-t667056.html) [...]

Oraz moje zdjęcia( te same co w zgłoszeniu bo moja sylwetka sie nie zmieniła od tego czasu, ale w razie czegoś mogę oczywiście zrobić nowe zdjęcia): /SFD/Images/2016/3/9/182bac7fab1c4087bc46c8f314200e87.jpg /SFD/Images/2016/3/9/3ef5db75138140af81f649231fd78429.jpg /SFD/Images/2016/3/9/3a74e11eae764968ac3414b4cc322581.jpg Właśnie zobaczyłem że [...]

[...] /SFD/2016/8/17/f3d4206f8e074934aab7e9681ce37495.jpg /SFD/2016/8/17/536fc8b7074643099ed83ff9e29f14a7.jpg /SFD/2016/8/17/405aa2c293b944759fa278f753abab96.jpg /SFD/2016/8/17/228e85e913244bf0b55ea85d47f8f9cb.jpg Zmieniony przez - remcyk w dniu 2016-08-17 20:27:05 A to moje jadło na wieczór :-) Zmieniony przez - remcyk w dniu 2016-08-17 20:36:20

zrobiłem na tym cyklona i 65zł za 120caps na pewno nei warte, ja mailem za 120zł 3 opakowania... Moje dawkowanie bylo 2x4kaps w DT i DNT, nie zanotowalem roznicy w porownaniu z mono moze nie zalalo az tak woda, ale laczylem z vaporem wiec cos tam widy zostalo Za 120zł czyli 3 opakowania - cykl ok. 45dni to lepsze wspomnienia mialem po Green [...]

NIestety nic się nie udało ugrać, w debiutantach 5 na 6, w open mens phisique poza top 6. Wieczorem będę miał zdjęcia ze sceny, to wrzucę porównania i opiszę oczywiście moje przemyślenia :D Z formy jestem bardzo zadowolony, uważam że nie było wstydu i forma na scenie była naprawdę super. Wiecej przemyśleń wieczorem :D Następny występ, Skarszewy [...]

A może spróbować skomponować bardziej dokładną diete, na podstawie tego artykułu? http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html 1. Zapotrzebowanie kaloryczne 24-26 x waga(kg) przy treningu areobowym (umiarkowana aktywność) 26-28 x waga(kg) przy treningu siłowym lub areobowym (wysoka aktywność) 30-33 x [...]

Matek93 przeczytaj uwaznie wszystkie moje posty w linkach i zastosuj prosty plan na poczatek,opisany w drugim linku. odezwij sie za pare tygodni(4-6) i napisz,jak idzie. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty!_Prosz%C4%99_o_pomoc!-t696520.html a konkretny plan dla Ciebie,ze szczegolami podalem tutaj: [...]

[...] to jaki Ryszard ma stosunek do ludzi, jak rozmawia z innymi. Obchodzi mnie to dlaczego pisząc relacje o swoich zawodach, wtrąca uwagi o moich zawodach, dlaczego używa mojej rodziny do swoich rozgrywek, dlaczego pisze o mojej żonie i o moim życiu prywatnym? Na to nie zgodzę się i nie pozwolę. Pisałem to wcześniej, polecam pierwszy post z [...]

[...] uzupełnienia Ca ale chyba muszę zwiększyć ilość Ca z wody, bo w nocy telepnęło mnie i podczas gibania się na ławeczce rzymskiej złapał mnie skurcz w śródstopie - a to są moje 2 objawy tężyczkowe z powodu niedoboru wapnia...a niczym lepiej mi się nie uzupełnia jak wodą wysokozmineralizowaną... po treningu przypomniałam sobie że mam żebra z [...]

Matth3w popatrz na @ wyłałem ci moje gg rossi wiatm robiłem mase i niby to 3kg zrobiłem mogłem pewno zrobic wiecej ale bałem sie zalania;/ no i wyszło jak wyszło demolub tak ogólnie jestem zadowolony co do rułki to powiem da sie wyproscic ale tak serio to jak zamawiałem obciazenie juz z miesiac temu i zestaw gryfów to była tam miedzy innymi [...]

[...] fbw, hst. Tutaj masz też opisany http://www.sfd.pl/HST_PUSH_%26_PULL__czyli_jak_podrasowa%C4%87_HST-t589381.html Jeżeli dobrze widzę, to jest problem z plecami. Od razu moje pytanie dlaczego nie widzę u Ciebie w planie podciągania? Przy plecach dużo filozofii nie ma. Ciężar, mało powtórzeń i same wielostawy. Tak jest niby w teorii, a w [...]