moja redukcja

Moja zona to 50kg brala na seria 12 powtorzen, ale to jest w ogole genetic freak Waga 78kg - bf ok 15. Oxa w tym pomogla, ale tylko torszke...silowe wyniki to ma lepsze niz 80% meskiej silowni w Irlandii Startowac nie chce, choc ma genetyke to rozwalenia nie jednego pudla, ale w pelni ja rozumiem, tez jestem leniwe bydle Demonizowanie dopingu u [...]

nowt tylko dopisz redukcja coś tam częśc 2 i w pierwszym poscie daj linka do tego tematu taka moja sugestia

Moim celem nie jest sama redukcja, bo w takim przypadku wycialbym wegle do minimum i tyle, celem jest redukcja tkanki tluszczowej , z jednoczesnym zachowaniem/zwiekszeniem masy miesniowej. 14:40 po treningu :) Chcialbym . Nie kolego , trenuje wieczorami , banan do po prostu przekaska w pracy, posilek potreningowy jest ok. 21. Udko z kurczaka a [...]

[...] wygadują i dogadują ciągle... nei robią tego złośliwie- ich po prostu nie dotyczą nasze kompleksy i nie wiedzą co my czujemy- mnei też na przykład ni ziębi ni grzeje, że moja siostra ma np duży nos, a dla niej to mea kompleks- i ja jej będę odradzac operację plastyczną no bo po co się meczyc, bo to bo tamto - a ona i tak mówi ze chce to [...]

Redukcja :-) Na początku nabiał i zboża jadlam, ale po podsumowaniu po pierwszym miesiącu szefowe zaleciły protokół kortyzolowy (ze względu na moją brzuchową oponkę, z której spaleniem mam absolutnie największy problem), czyli właśnie wyrzucenie nabiału, zbóż i dodatkowa suplementacja jak np. kurkuma, kozieradka i tego typu sprawy :-) najgorsze [...]

[...] które mają za sobą co najmniej 100 wysmarkanych chusteczek higienicznych, innymi słowy... złapałam jakieś grypsko. Kolejna wiadomość, bynajmniej nie związana z pierwszą, moja temperatura się podniosła ( co prawda wciąż nie jest to jeszcze wartość wyjściowa,ale jest wyższa niż ostatnio) i co istotne - nie marznę. wymiary i pomiary: ogólnie [...]

bicu 2 wytłoczki? To ja tyle nie jem A czemu moja dieta mowisz ze drogo ? shoxu Oj jeść to ja lubię DNT - zero węgli. DT - wegle Ale nie przez caly dzien Tak to wyglada. Redukcja? Neeee Aylar Dokladnie Czy ja wygladam jakbym redukował ? Albo musiał redukować? hahaaa Hubert Ano jest cięzko momentami Ale u mnie zapasy sa wiec jakos [...]

To tylko z dzis.Tluszczow zazwyczaj duzo wiecej, ale ze wzgledu na moja "wymyslona" redukcje staram sie ograniczyc je.Podpatruje dziewczyny z przygotowa I one mniej wiecej taki rozklad maja..wiem, ze kazdy inaczej itp ale skoro na wiekszosc ta redukcja z silowymi dziala to chyba na mnietez powinna? Kurczaka tez jem, tunczyk,makrela, awokado I te [...]

110 - waga ciała BF ~ 20% 88kg beztłuszczowa masa ciała ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 3600-3800kcal - 500kcal (redukcja) = 3100-3300kcal POSIŁEK 1 (ŚNIADANIE): 250gram twarogu chudego: 42,5gram białka; 9,25 gram węglowodanów; 10gram tłuszczu 200ml mleka 0,5%: 6gram białka; 9,4gram [...]

Witam wszystkich. Bardzo dawno już nie pisałem ale szczególnie nie było czym. Teraz jednak dam znać co i jak chociaż chyba tu nikt nie zagląda. RTG odcinka szyjnego nic nie wykazało - tzn., że jest ok. Byłem też na wizycie u neurologa i dostałem 3 leki: - Melobax 15 - jedna tabletka rano z śniadaniem - Sirdalud 4mg - jedna tabletka na noc - [...]

Jestem zainteresowana przeprowadzeniem testu redukcyjnego. Warunki podane wyżej spełniam. Oto moja ankieta: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_skladamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s70.html#post3 Po krótkiej przerwie pragnę wrócić do treningów i diety, a dokładnie moim celem będzie poważna redukcja, aby w późniejszy czasie [...]

[...] Cel to maksymalna redukcja tkanki tłuszczowej. Jestem osobą konkretną,która dązy do wyznaczonego celu . Test byłby prowadzony skrupulatnie , byłby by zdjecia jedzenia , filmiki z treningów itd. www.instruktormateusz.pl moja strona internetowa , jestem insturktorem .

[...] coś zupełnie innego więc nie wiem jak chcesz osiągnąć to i to. Redukcja mięśni wiąże się z ich poważnym przetrenowaniem, a przy masie to moze mieć opłakane skutki. Więc moja rada skup się narazie na jednym. Zredukuj diete jak ci to przeszkadza najlepiej zacznij redukcje tylko w dni w które nie ćwiczysz i obserwuj.... Co do symetri wydje mi [...]

[...] dla większych dziewczyn;)" czyli wychodzi na to, że ja dostałem tą wersję dla większych dziewczyn;d jeszcze sam nie wiem co zrobię, czy wymienię czy zostawię, bo to w sumie moja pierwsza redukcja więc może ta wersja wystarczy. Jeżeli zostane przy tej wersji, to przetestuje i napisze tu o niej recenzję, ażeby przyszli klienci wiedzieli którą [...]

[...] , ale wole zrownowazyc kazda z nich po trochu . Po 1 treningu na cyklu pompa niezla , a w lustrze po silce bomba az nie chcialem z niego odchodzic . Jesli chodzi o mnie , moja wage i BF , waga do wzrostu ok , bardziej chodzi mi o oponki na brzuchu jak siedze i niezbyt twarde miesnie . Ogolnie rzecz biorac , jak sobie dzisiaj wzialem hantle do [...]

Podsumowanie redukcji. Start początek sierpnia 2013r. waga: 91.5 kg innych wymiarów brak. Koniec 14.12.2013r. waga: 80-81kg. Cóż była to pierwsza moja jakoś "planowana redukcja", popełniłem wiele błędów takich jak start z 1800kcal potem podbicie do 2100kcal. Teraz zdaję sobie sprawę że powinienem zaczynać od zapotrzebowania i z głową obcinać jak [...]

[...] waga nie spada, a potem pisze, ze jest ok jak nie spada. chodzi o to, ze jest ok, jak spada tluszcz i rosna miesnie, wtedy nie wnikam, ale nie mam pewnosci czy tak jest. ta moja waga moze serio jakas nie taka. jak namowie laske to mi porobi moze niedlugo jakies foty wrzuce cos dla porownania chyba, ze okaze sie, ze sam nie widze ani troche [...]

[...] bo nie ma sensu. CKD w moim przypadku? tez bez sensu. nie mam pojecia co sie dzieje. mam ok 2300-2400kcal dziennie bo mniej wegli. za malo? ludzie maja 500 wiecej i chudna z moja waga. rafii77 czy romk14 maja 1500-2000kcal czyli sporo mniej i gorszy jak podejrzewam rozklad makroskladnikow i tez chudna. zawsze mam dobre sniadanie-jajecznice do [...]

[...] między początkiem i końcem oraz ostatnie dwa tygodnie na nieliczonej, luźniejszej misce. Ogólnie jestem zadowolona z redukcji, bo nie jest źle choć nie jest to jeszcze moja sylwetka docelowa. Z takiej jak mam obecnie to zwykle zaczynałam redukcję do formy startowej ;-) Na razie nie będę liczyć i ograniczać kcal, ale będę od czasu do czasu [...]

Back -Sternum Chin up 8 X 8 -High bench two dumbbell rowing 8 X 8 -Low cable row with 18″ high pulley 8 X 8 -Medium Grip Lat Pulldown to Chest 8 X 8 Abs -Double Crunch (pull in knees and elbows together at same time) 8 X 8 -Weighted Crunch 8 X 8 -Lying Bent Knee Leg Raises 8 X 8 Trening zaj**isty jak każdy na razie. Fajnie czuć plecy przy [...]