SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

moja redukcja

  • Pierwsza redukcja - kiedy zacząć ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jako iż moja redukcja w zasadzie zbliża sie do konca - celem bylo zejśćie ponizej 70kg do 20 czerwca, ale osiągnałęm to juz teraz (-5k oraz -6cm w pasie), widze jeszcze pewna rezerwe wiec pewnie przeciagne to jeszcze przez 3 tygodnie. Chciałęm dowiedzieć sie jak wygląda zycie po redukcji ? 20 czerwca lece na wakacje wiec przez okres 10-12 dni nie [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 15471 Data: 2022-05-22 14:29:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kobieta na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] super na tkance mięśniowej, ale jak dzięki temu chudnąć szybciej, a przede wszystkim skuteczniej... "tak jak powyzej, mieso same poszlo. Ten sam blad popelnilem i moja redukcja wydluza sie o jakies 4 miesiace :) Musze od nowa budowa miesien,bo bez nich fat nie zejdzie. Ciala ludzkie sa zabawne ! Ale jak je poznasz to bedziesz panem [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5345 Data: 2010-06-26 09:59:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja redukcja to naturalne letni spadek checi jedzenia :) - plus treningi w pocie czola :> tak wiec nawet specjalnie nie katuje sie po to aby zrzucic fat - raczej samo naturalnie na lato sie po czesci spala :) - Ta powyzsza fota, nie jest juz w najlepszej letniej formie - miesiac wczesniej - wazac okolo 95.5kg lepiej to wygladalo. Na ten moment po [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-13 13:54:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Mareczek redukuje na IF!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] nie wiem czy to tłuszcz czy mięcho. Siła spadła na pewno, za szybko obciąłem kcal na początku i męczyłem się a teraz to tak łatwo nie wraca. Ale dzięki temu za rok na pewno moja redukcja będzie o wiele bardziej przemyślana bo już wiem co na mnie dobrze działa i jak działa mój organizm. Teraz jestem na 1800kcal, nie polecam :) Chcę się wyciąć jak [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 14280 Data: 2014-05-30 09:15:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs Krata na Lato. Gosikmyszek

    Post
    Po 35 roku życia

    Hej Paatik! Inspiruje się Twoim dziennikiem. Z tą moją redukcja sama się waham bo w brzuchu i tyłku jeszcze siedzi ale góra i rączki już suche.. Dlatego na próbę mini cut < 60 i utrzymanie . Ponieważ również pracuje fizycznie i ogólnie mam dużo ruchu w ciągu dnia to też musze mieć skądś czerpać energię

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 9874 Data: 2022-04-05 10:40:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • zepsuje tym zachowaniem redukcje?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ponieważ jedząc mniej niż potrzebujesz metabolizm zwalnia. Polecam wykonać badania hormonalne: https://www.sfd.pl/Długa_redukcja_KOBIETO_zbadaj_się%21-t1131700.html a może potrwać moja redukcja tak 6-8 tyg? Chciałabym jeszcze odtłuścić uda i brzuch bo nie jestem z nich zadowolona.. moja najgorsza waga mies temu była z 53 do 56... teraz 51,1 kg.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2019-05-06 06:43:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] udałoby się zaliczyć. @@-) Też jestem tego ciekawy. Wystartuj to się przekonamy :-) Albo zadziała, albo nie, bo nie wiem czy kreatyna na mnie działa. %-) Jak coś to macie pierwszego chętnego, a zarazem królika doświadczalnego. };-) Jeśli oczywiście moja redukcja nie będzie problemem, bo ja muszę redukować, masy mi większej nie trzeba. ;-D

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-17 19:44:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Start 120 .... meta 90 ....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dieta + troche aerobów czy spacerku dla zdrowia i bedzie ogien Oczywiscie dla niedoswiadczonych, to moze nie jest tak latwo od razu, ale w tej chwili przprowadzam pierwsza moja redukcja, z takimi zalozeniami i rezulataty sa znakomite. Praktycznie cale aeroby, to marsz 20 min, do pracy na czczo ! 4 treningi silowe w tygodniu, z cwiczeniami [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2011-04-09 08:32:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wróciłam z tygodniowego urlopu all incluzive, gdzie moja redukcja poszła w odstawkę. Mało czego sobie żałowałam- totalny reset. Jutro na czczo wskoczę na wagę i zrobię pomiary...^^ Obstawiam przybranie ok 2kg...pal licho...odpokutuję :) od jutra czekają mnie jeszcze 5 dni urlopu ale już na innych zasadach. Wyżywienie we własnym zakresie- raczej [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 8713 Data: 2014-04-08 18:51:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • od momentu kiedy załozyłem ten post minęło dwa lata. wtedy moja redukcja wyglądała bez sensu. w tej chwili trening na redukcji nie różni się niczym od tego na masie, tylko po treningu siłowym dokładam 45 min aerobów i w jednym dniu wolnym od trenigów siłowych wrzucam aeroby na czczo 35 min. to wszystko.

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-13 06:58:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RoMeK - dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ostra, sol pieprz, pomidor i migdały /-)/-)/-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/716b71b7ce8147e7b1626cfb82366322.jpg ODPOWIEDZI};-) cma04 - Redukcje zaczynałem (pierwsza moja redukcja w życiu %-)) z wagą coś w granicach 72kg i makrosów nie liczyłem ino ustalilem sobie 5 posiłków tylko 4 z węglami, na masie miałem wszystkie z węglami, a jak [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3245 Data: 2014-10-31 22:51:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zapotrzebowanie kcal ? To co mam dodatkowo wrzucić do jadłospisu oprócz tego co mam ? czy mam poprostu jeść większe porcje ? Wydaje mi się, że im więcej będe jadła kcal to moja redukcja będzie się mijała z celem. Jeśli chodzi o moje myślenie to powiem tak: chcę teraz redukować i zrzucić parę kilo aż będe zadowolona z wyglądu wizualnego a [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2481 Data: 2015-06-04 15:56:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 21-latki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moja redukcja trwa juz jakies 2 tyg, odrzucilam slodycze, cwicze i jakos nie ejstem zadowolona... Koledzy z suplementacji doradzili mi, aby Tight! brac piramidalnie, wiec sprobuje, podobno jest dosc mocny... Dzisiejszy jadlospis (ok. 1500kcal): Posilek 1 (przed treningiem silowym+30min biezni) 3 bialka jaj siemie, 7g banan, 100g maliny mrozone, [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 8420 Data: 2007-06-12 09:40:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a mięśnie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tia... wróciłem z siłowni. Na wejściu pokazałem tą rozpiskę facetowi z siłki, co by mi pokazał jak to robić. No i jak spojrzał na tą kartkę to stwierdził, że zerżnąłem to z internetu bezmyślnie. Powiedziałem skąd to mam, no to gość stwierdził, że no może i dobry na spalanie, ale dla kogoś kto ćwiczy już z półtora roku. Mówił, że przy moim stanie [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 8488 Data: 2009-03-16 20:08:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Preria, rekomp, to zamiana tłuszcza na mięśnia %-) a czyli moja redukcja plus masa?:D

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-03 12:05:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • właśnie nie, przytyłem 1 kg (tak wygląda moja redukcja) :DD

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-27 12:44:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mnie też te całe slogany o endorfinkach, konsekwencjach, sile umysłu i innych bajerach nie motywują. Dla mnie moja redukcja to żadne jednorożce, białe misie i księżniczki. Tak co drugi dzień mam jej dość :D:D

    Odpowiedzi: 2999 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-31 10:24:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 12kg w 3-4miesiące jak dalej??

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dużo mięśni? zawsze podczas redukcji tracimy trochę mięśni, ile to trudno określić, widac po m.in zmieniających się wymiariach i na końcu Ile czasu będzie trwała jeszcze moja redukcja mniej więcej?? (chce żeby było widać zarysy mięśni) trudno określić Jeśli popełniam jakieś błędy proszę o konkretna korektę! wg mnie split się nie nadaje na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2015-04-05 14:34:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Patrz, jakie france SPAM

    Post
    Ladies SFD

    a mojego męża boli moja redukcja ja się już przestałam bronić, ciągle słyszę "gdzie są kulki"

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-01 20:59:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a ja mam doła moja redukcja jakoś stanęła w miejscu , nie widać zmian, ale i tak się nie poddam , będę walczyć dalej

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-28 16:49:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)