moja pierwsza

1 maja: Przed Wami moja pierwsza próba zrelacjonowania czegokolwiek, w tym przypadku minionych Mistrzostw Polski w Kielcach, które odbyły się w ubiegły weekend. Jak wyszło? Oceńcie sami. Następnym razem na pewno będzie o wiele lepiej Emotikon smile https://www.youtube.com/watch?v=C-3O5fvzBlg

1 maja: Przed Wami moja pierwsza próba zrelacjonowania czegokolwiek, w tym przypadku minionych Mistrzostw Polski w Kielcach, które odbyły się w ubiegły weekend. Jak wyszło? Oceńcie sami. Następnym razem na pewno będzie o wiele lepiej Emotikon smile https://www.youtube.com/watch?v=C-3O5fvzBlg

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie nie stosuje, kiedyś kreatyna i WPC Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : to jest moja pierwsza dieta, stosuje ją 3 tygodnie Ogólnie to nie mam jakiejś restrykcyjnej diety żeby nie wpaść w monotonię, codziennie jjem to na co mam akurat ochote, a ochote mam [...]

[...] -wspięcia na palce maszyna 3 x 20p 40kg na koniec poleciał brzuch na maszynie 3 x 20 35kg Na koniec cardio 15 min bieznia 10%pod górkę 7km/h ;) Trening wszedł idealnie zaczynamy powoli zrzucać zbędny fat zobaczymy efekty ponieważ jest to moja pierwsza redukcja. W razie pytań zapraszam. Zmieniony przez - rockypolska w dniu 2016-07-10 17:40:47

Jest to moja pierwsza dieta na masę, poprzednio robiłem redukcję wówczas jadłem około 2100 kcal teraz dodałem ok 400 i po dwóch tygodniach mam zamiar zrobić pomiary kontrolne ;)

A czy % rozkład jest ok 35%białko, 20%tłuszcz, reszta węglowodany? Co do owsianki mogę zmniejszyć ilość na korzyść owoców, tłuste rybki uwielbiam i również będą w menu, orzechy dorzuce tez, czy napewno więcej wegli na noc? To moja pierwsza dieta i dziekuje za Wasze rady.

Pompki i brzuszki są moim zdaniem zbędne. Taka była moja pierwsza myśl, ale pomyślałem, że może za mało robią na treningach. Różnie to bywa w klubach. Często brakuje czasu.

[...] ze lacznie od lutego zrucilem 10kg i ok 13cm w pasie, powinienem byc zadowolony ale sledzac dziennik sola, sami wiecie inny byl cel, ostrzejsza sykwetka, z drugiej strony jest to moja pierwsza redukcja, moze na nastelnej po wywaleniu bledow tegorocznej bedzie jeszcze lepeij?... kto wie Zmieniony przez - Smoczek17 w dniu 2017-04-27 21:58:11

[...] na 74kg przy wzroście 186cm. Tempo zdrowe, aktywność fizyczna z 3 treningów obwodowych siłowo zwiększona do 5-6 + cardio 30 minut dziennie w celu "docięcia się". Była to moja pierwsza poważna redukcja i popełniłem podobne błędy. Kaloryczność zmniejszałem systematycznie o -250kcal przy zastoju wagi. Stopniowo dodawałem więcej aktywności. W [...]

Wystarczy obcinka kalorii i do tego jakiś trening interwałowy?np basen lub bieg?To była by moja pierwsza redukcja,dlatego pytam

[...] szczerze że mam taki zamiar trochę podbić B i T kosztem węgli ale to później no i oczywiście zmniejszyć kcal. Co do diety to będę układał na nowo i wrzucę do sprawdzenia. Natomiast ze jest to moja pierwsza przygoda z redukcja i chce podejść na poważnie do tego to wrzucę mój trening do działu dla poczatkujacych również do sprawdzenia.

po innych firmach miales cos podobnego? Zmieniony przez - 09076y w dniu 2020-04-16 23:05:10 To moja pierwsza igła. Miałem wcześniej metke z tego labu i ładnie robiła robote. Gadałem z ziomkami i powiedzieli ze im tez tak sie czasem robi jak za plytko wbite jest. Juz jest zdecydowanie lepiej.

po innych firmach miales cos podobnego? Zmieniony przez - 09076y w dniu 2020-04-16 23:05:10 To moja pierwsza igła. Miałem wcześniej metke z tego labu i ładnie robiła robote. Gadałem z ziomkami i powiedzieli ze im tez tak sie czasem robi jak za plytko wbite jest. Juz jest zdecydowanie lepiej. tak firma jest ok . za plytki strzal zrobiles poprostu

Ok dziękuję wielkie, a słuchaj bo tu lekarz mówi o siłowni, że to zależy od organizmu równie dobrze mówił,że mogę po miesiącu wrócić do sil, miałeś może docyznienia z takim zabiegiem bądź znasz kogoś kto miał owy? Bo w sumie to moja pierwsza jakakolwiek operacja w życiu heh

Rodzinne obiadki wiadomo opierają się często na sosach , śmietanach , zupy , często pojawiają się jakieś słodsze rzeczy a to moja pierwsza redukcja i chcę to zrobić konkretnie dlatego ja jadam swoje a oni swoje bo nie chce popełniać błędów i ciężko by mi było wyliczyć powiedzmy ile kcal i b/t/w wpadło z zupy dlatego postanowiłem lecieć po swojemu. [...]

Właśnie to moja pierwsza styczność z joszką dlatego dopytuje ;p z obserwacji tyle wynikło - Dość mocne pobudzenie przy dawce 5mg lekkie poty,dobra pompa, na klatce wyskoczyła jakaś wysypka ale jakoś na wieczór zeszło bez śladu. Z negatywów tyle że czuć obniżone ciśnienie i lekkie uczucie ciężkość na klatce piersiowej.Jak byś mógł opisać to [...]

Fakt, z wiekiem bebzoon wyj**ało %-) ale to jest moja pierwsza redukcja w życiu :D dotychczas po prostu nie widziałem potrzeby, ogólnie reszta ciała nie jest taka zalana, nawet jakieś żyłki na barkach wychodzą, bebech też raczej rozepchany aniżeli zalany, po rocznym roztrenowaniu (tylko sw) Macie jakieś ciekawe artykuły nt HGH? Mogą być [...]

[...] sie sprawdza. Przybliżę wam ostatnie kilka miesięcy i podam wszystkie dane w celu ułatwienia znalezienia genezy problemu. Trenować zacząłem w połowie lipca, nie była to moja pierwsza styczność z siłownia, choc wszystkie poprzednie kończyły sie fiaskiem z racji braku oczekiwanego progresu, bólów w stawach spowodowanych zbyt dużym obciążeniem [...]

Hej. To moja pierwsza przygoda z wysiłkiem fizycznym:D Szczerze mówiąc to nie mam o tym za bardzo zielonego pojęcia.. Opisze po krotce moja sytuacje. Przez rok schudłam 11 kg. I aktualnie wyglądam tak jak na zdjęciach. Schudłam bo jadłam mało i czasami ćwiczyłam z Ewa Chodakowska. Jednak nie jest to efekt na którym chciałabym poprzestać. [...]

Witam serdecznie. Postanowiłem, że pochwale się moja przemiana. A więc, zaczęło się 8 miesięcy temu, gdy stwierdziłem, że jestem chorobliwie gruby i zatłuszczony. Więc postanowiłem, że muszę to zmienić i zabrać się do roboty. Stwierdziłem, że najlepsze będzie ruszyć konkretnie od początku. A więc trening siłowy 6 razy w tygodniu plus aeroby 60 [...]