modlitewnik

w bicepsie na koniec dałbym modlitewnik Plecy masz przeladowane triceps tez przeładowany prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x10 wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki siedząc 3x10 pompki tyłem 3x10 Barki tez przeładowane okropnie a Nogi jak u kazdego uwierz ze to bardzo wazna partia i kazdy podchodził tak jak ty a pozniej zalowal i [...]

[...] mogą być to tygodnie 6 lub nawet klasycznie - 7 dniowe tempo powtórzeń jest bardzo ważne podnosimy wybuchowo, opuszczamy aż 4 sekundy tydzien 1: A)uginanie młotkowe 5x5 B)modlitewnik podchwyt 5x8p tydzien 2: A)uginanie ramion ze sztangą nachwytem 5x5p B)Podciąganie na drążku podchwytem 5x10p Tydzien 3: A)drążek podchwytem 5x5 B)uginanie na [...]

Ćwiczenia na bic się dublują. Dałbym jakiś modlitewnik albo uginanie w podporze o kolano np. Z tymi nogami ? ''maszyna przód 5s maszyna tył'' Czyli co ? Na plecy też bym dał inne drugie ćwiczenie. No i dodał MC :)

[...] x3 4)SZRUGSY x4/5 5)Martwy ciąg x3 Jezeli Ci wygodniej to daj sobie martwy ciąg na początek :) Biceps proponuje zmienić: 1)uginanie ramion ze sztanga x3 2)młotki x3 3)modlitewnik lub izolowane o kolano x3 Nogi biednie tutaj proponował bym ten plan do pobudzenia twoich chormonów : 1. Przysiady ze sztangą na plecach 5s 2. Przysiad bułgarski [...]

[...] mniejszego. Pozdrowienia z "wydziału technicznego" i "wydziału nauk o zdrowiu" U mnie dopiero przy 43cm coś się zaczynało wyrównywać. Dobre ćwiczenia - modlitewnik - hantla "na kolanie" w siedzie - leżenie pod kątem 30-45 stopni i uginanie ręki w chwycie w chwycie młotkowym. Kolega chyba za bardzo bice właśnie [...]

[...] poziomym(chwyt mlotkowy) 3x10 martwy ciag 4x10 rozsadny ciezar Biceps uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 3x10 uginanie ramion z sztangielkami (chyt młotkowy) 3x10 modlitewnik 3x10 Jezeli chcesz budowac mase i kladziez nacisk na jkas partie to nie tak że klepiesz ja kilka razy w tygodniu tylko starasz sie bardziej do niej przylozyc [...]

[...] 6 3. MDS Power rozpietki na ujemnej/Rozpietki pozioma/Wycisk sciskajacy na plaskiej 10/M/M 4. MDS Wymach w przod/Wymach w bok/Wycisk sztangielek 10/M/M 5. MDS DB Supinacja modlitewnik/ Supinacja stojac/ Mlotek stojac 10/M/M Jeszcze jest w trakcie sprawa z martwym ciągiem bo może będzie coś podobnego do schematu z siadami. Aero jakieś po [...]

[...] zrobilem "przypadkowo" WL 20x60, 10x80, 10x100, 3x3x120 WL wasko glowa w dol 6x60,80,100,110 Mod Wod po pol roku 6x15, 22,5 35 i 6x40 prawa, 2xlewa (bol calego ramienia/barku) Triceps francuz hantelkami 16x10,15,20 i 12x25kg Biceps modlitewnik lamana 8x30,40,50kg dzisiaj chyba pojde jakies plecy zrobic (w oczekiwaniu na nowy program)

Nowy plan Poniedziałek : WL Plaska Sztanga 8/8/6/6/4 Podciaganie 3s Max Uginanie nóg siedzac 4s x10 Wyciskanie na barki sztangielki 4s x10 Prostowanie ramion na wyciagu ( triceps ) 4s Młotki 4s Środa : WL skos górny hantle 8/8/6/6/4 Wioslowanie 10/8/8/6 Suwnica 4s x10 RDL 4s Wyciskanie sztangi zza karku 10/10/8/8 Francuz 3s Biceps sztanga 3s [...]

[...] x10 wyciskanie sztangi skos góra 50/60/70 x12 80x10 na dobicie brama+docisk Biceps uginanie -sztanga prosta 25/30/35 x10 uginanie -hantla12,5/15/17,5 x10 uginanie -modlitewnik + młotki 7szt i12,5/8szt i17,5 x12+10 +brzuch +aeroby 15min interwały Dieta: 1.50g ryżu+50g kurczaka+40g białka 2.70g ryżu+100g kurczaka+oliwa+warzywa [...]

[...] plus jakiś spray itp. ławeczka pomocnicza do wyciągu koszt 0zł profil zdobyczny skaj z fotela na śmietniku poręcze koszt 0zł skaj z fotela profil z działki jakieś resztki, modlitewnik 0zł profil zdobyczny skaj i gąbka z fotela. drążek 0zł profil zdobyczny, ławka prosta to bardzo mocno przerobiona stara ławeczka czyli koszt jakieś 70zł stojak [...]

siema, daj swoje gg lub podaj e-mail wyśle Ci zdjęcia mojej ławki stojaki są przyłączone do ławki, dodatkowo ma modlitewnik i prase do nóg:) skos ujemny i dodatni cena 180zł jct pisz gg 1337021 Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-12 20:21:13 Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-12 20:28:59

[...] Prase do nóg: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-przyrzad-do-cwiczenia-nog-a002.html Modlitewnik: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-ms-a001.html Obciążenia: http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-zestaw-4-sztang-86-kg.html Zamawiając napisz do nich gdyż dają 4% rabatu za udział w naszym forum, [...]

[...] z łańcuchami75/3,3,3(75/3 70/3,3) 4.Składanka(3 serie): - poręcze 6-8powt - drążek podchwytem na szerokośc barków 6-8powt - rozpiętki 8-10powt - uginanie sztangi (modlitewnik) 8-10powt 5.Składanka nr2(3 serie): -prostowanie ramion na wyciągu 10powt - uginanie hantli siedząc w podporze o kolano 6-8powt - unoszenie na boki 6-8powt [...]

[...] dla forumowiczów :) lampart14: W tej cenie spokojnie znajdziesz coś z SEMI-PRO wszystkie sprzęty z tej linii mają teraz gumowe nakładki, więc nie będą ślizgały się po drewnie. Może taki zestaw: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-22-lawka-szeroka-ze-stojakami-ms-l004-stojaki-ms-s007-modlitewnik-ms-a001-obciazenia-i-gryfy-115kg-duplikat-1.html

[...] 6 3. MDS Power rozpietki na ujemnej/Rozpietki pozioma/Wycisk sciskajacy na plaskiej 10/M/M 4. MDS Wymach w przod/Wymach w bok/Wycisk sztangielek 10/M/M 5. MDS DB Supinacja modlitewnik/ Supinacja stojac/ Mlotek stojac 10/M/M Jeszcze jest w trakcie sprawa z martwym ciągiem bo może będzie coś podobnego do schematu z siadami. Aero jakieś po [...]

a co powiecie na tą siłownie http://allegro.pl/lawka-thorn-7828-modlitewnik-zestaw-zeliwo-110kg-i1498141360.html

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE(domowa) TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:gryf łamany, modlitewnik ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:brak PODAZ KALORII:brak ILOSC BIALKA NA KGMC:brak ILOSC [...]

[...] sztangi leżąc skos 5x10 Rozpiętki leżąc 4x8 Rozpiętki skos 4x10 Wyciskanie sztangi skos z głową w dół 4x10 Unoszenie sztangielki zza głowy leżąc 3x8 Biceps: Gryf łamany modlitewnik 4x10 Sztangielki na modlitewniku 3x8 Unoszenie sztangi prostej 3x10 Środa Plecy: Ściąganie na wyciągu górnego tył 4x12 Ściąganie na wyciągu dolnym 4x10 Ściąganie [...]

Stojaki 100 + wys ławka 170 + wys gratis modlitewnik , zapraszam na gg 40 22 847 lub pw Zmieniony przez - Ailati w dniu 2011-04-15 12:05:40