modlitewnik

jmchn - pytanie: będziesz ćwiczył w domu czy na siłowni? W domu(ławeczka,modlitewnik,drążek,wyciąg czyli podstawy) Dziękuje za rady. Zaczynam trening ACT. Szkoda że zamiast słuchać się brata nie zajrzałem na forum Pozdrawiam

nie mam maszy... lawka prosta lawka skosna modlitewnik wyciag gorny

Nie głownie dlatego, że biceps, tylko dlatego, że ten modlitewnik będzie solidniejszy niż wyciąg, który wygląda na mało solidny! Choć sam uważam, że te przyrządy do rozpiętek i uginania nóg tez nie należą do najlepszych, kumpel ma podobną ławkę i ćwiczenie na tych dwóch przyrządach to jakiś koszmar, reszta ławki ok.

Witam, Ja na twoim miejscu kupil bym ta z modlitewnikiem a zawsze jak ci to na rozpietki nie bedzie pasowalo to mozna zdemontowac i robic rozpietki hantelkami i bedzie git a zawsze bedziesz mial ten modlitewnik na biceps :) pozdrawiam

moze i masz racje.. nie stac mnie na jakas wyjechana w kosmos, a ta nie najgorsza chyba i modlitewnik ma:) wiec zamowie ta:) pozdrawiam dziekuje

Ława ze skosem i oddzielnymi stojakami, ew modlitewnik, gryf prosty i dobra micha na początek zrobią cuda na kiju.

Polecam jeden z poniższych zestawów: Ławka + stojaki: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24491-Zestaw-MS34-Lawka-dwustronna-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24488-Zestaw-MS8-Lawka-dwustronnie-regulowana-stojaki-wielopoziomowe-Marbo-Sport.html Gryfy + obciążenie: [...]

3 razy, teraz tak to ulozylem: a mozesz mi napisac czemu najpierw robic duze partie? ****Poniedziałek(nogi+triceps)********* Przysiad ze sztangą 5serii Przywodzenie 4 serie Odwodzenie 4 serie Łydki wznosy 4serie Hantla za głową 5 serii Podnoszenie się za chwytaki ze wspomaganiem 4 serie ****Środa (klatka+biceps)********** Ławka skos 4serie Ławka [...]

[...] 12,10,10 Superseria 2: wyciskanie francuskie + uginanie z hantlami z supinacją 12,10,10 Superseria 3: wyprosty na wyciągu lina + uginanie na wyciągu lina 10,10,10/modlitewnik wąsko, progresja! Piątek:wolne Sobota:plecy 1.Ściagnie linki wyciągu górnego 12,10,8,8/na poczatek dawaj ciężkie masowe ćwiczenia-Wiosłowanie/podciąganie końca [...]

w.g mnie lamany nadaje sie ale tylko na francuz no i moze na modlitewnik :) Zmieniony przez - Bazz78 w dniu 2007-01-20 20:56:09

[...] Bench- skos do gory, wyciskanie na klate 6. Dumbbell Rack-Doubleb 2 szt- stojaki pod hantle 7. Deluxe Weight Tree- stojak na obciążenie (talerze) 8. Seated Arm Curl - modlitewnik Linia PRO 2 Series 1. Lat Pulldown- sciaganie drazka pionowe- plecy 2. Assisted Dip Chin- przeciwwaga- plecy, klata, triceps a tutaj można je sobie obejrzeć: [...]

Dzięki wielkie jak byś mógł i miał czasz żeby to zmienić na mniejszy osprzęt sztanga, hantelki, ławka poziomowa/skos, modlitewnik. wyciąg i hack maszynę ale to mam na siłowni :-/ jak nie to jakoś dam Rade Pozdrawiam serdecznie

[...] jednorącz leżąc 3x8-6 - prostowanie górnego wyciągu 3x 10-8-8 SRODA . Plecy: - podciąganie się w szerokim uchwycie 3x max / niskie podciąganie 3x 10 - wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 3x10-8-8 - martwy 3x10-8-8 .Biceps: - Uginanie sztangą modlitewnik 3x 8-6 - wyciskanie sztangielke reka na nodze 3x8-6 3.Przedramie: - uginanie nadgarst

[...] przyczyna sa rozne np przetrenowanie , niewlasciwa dieta, zla technika wykonywania, ja np po 2 cwiczeniach mam taka pompe ze po tym nastepnym juz neiwiele wiecej wchodzi a robie tak : lokiec o kolano 3x10 modlitewnik(raz szeroko raz wasko zmieniam co trening) 12/10/8 uginanie stojac (zmieniam co trening szeroko, wasko ,21) 12/10/8 i daje rade:)

nie rozumiem no przeciez sa 3-4 na duze partie i 2-3 na mniejsze wiec w czym problem??????Martwego nie moge robic ze wzgl. na kręgosłup. Pon klata+triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 10-8-6-4 2. na skosie 10-8-6-4 3. Rozpiętki na skosie 10-10-10 Tricpes: 1 Wyciskanie francuskie leżąc 12-10-8 2. ściaganie drązka 10-8-6 3. wyciskanie sztangielki [...]

Wg tego schematu taki plan powinien być dobry(masa-siła): Poniedziałek 1)Wyciskanie na ławce poziomej 8,8,6,6,4,2 (z progresją ciężaru) 2)Wyciskanie na ławce skośnej 8,8,6,4 (z progresją ciężaru) 3)Rozpiętki 3x8 4)Wyciskanie na ławce poziomej wąskim uchwytem 10, 3x8 5)Np. Pompki na poręczach 4xmax Środa 1)Martwy ciąg 10, 10, 8, 8 - z mniejszym [...]

30.05.2016r. 1.Przysiady ze sztangą na plecach 6x5 70kg 2. 4-ki maszyna 5x10 60kg 3. 2ki maszyna 5x10 50kg 4. Biceps hantle (prawa i lewa osobno) 4x10 12.5kg 5. Biceps młotki 4x10 10kg 6. Biceps modlitewnik 4x10 25kg

06.06.2016r. 1.Przysiady ze sztangą na plecach 5x5 70kg 5x1 80kg 2.4-ki maszyna 5x10 60kg 3.2-ki maszyna 5x10 50kg 4.Biceps hantle 4x8 15kg 5.Biceps młotki 2x8 15kg 2x8 10kg 6.Biceps modlitewnik 4x10 25kg

27.06.2016r. 1. Przysiady ze sztangą na plecach 6x5 85kg 2. 4-ki maszyna 5x10 60kg 3. 2-ki maszyna 5x10 50kg 4. Biceps hantle 4x8 15kg 5. Biceps młotki 4x8 15kg 6. Biceps modlitewnik 4x10 25kg

Bierz tą http://www.allegro.pl/item93564610__kelton_zestaw_do_wyciskania_f_vat_raty_.html Stosunkowo nie droga, to nic że nie ma oddzielnych stojaków ale jest modlitewnik. Odnośnie tej http://www.allegro.pl/item93564954__kelton_zestaw_lawka_stojaki_f_vat_raty.html czy jest sens płacić 200zł więcej tylko po to żeby oddzielnie były sotjakii nie było [...]