niechodzi oto ze jest mniejszy czy tam wiekszy to jeszcze pół biedy jak by tak bylo bo bym to jakos nadrobił ale chdozi oto ze jest w porownaniu do prawego krótki :/ strasznie mnie to drazni niewiem zabardzo co robic czy talem juz gdzies w jakims temacie ze modlitewnik podobno pomaga ale niech sie wypowie michail albo mawashi oni powinni pomoc
To mój plan: FBW A Przysiady ze sztangą 5x10 Wiosłowanie ze sztangą 5x10 Wyciskanie poziomo 5x10 Wyciskanie zza głowy 3x10 Uginanie sztangi stojąc 3x10 Odchylanie ramion ze sztangą(francuskie wyciskanie)3x10 FBW B [...]
O własnie pozowliscie ze sie wtrace :) Mam ten sam problem robie mase i bic zabardzo mi nie idzie w obwodzie... Trening to łacznie 9 seri : 3 serie - łamana sztanga podchwytem ( wolne opuszczanie) 3 serie - waskim podchwytem wolne opuszczanie 3 serie - modlitewnik powolne opuszczanie Progresja wszedzie oczywisice itp :> Co zmienic :> ?
Nie reszta ciała ładnie sie buduje ; ) a Plan to: Klata -wyciskanie hantli na prostej -wyciskanie hantli na minusie -rozpietki Biceps: -mlotki -unoszenie o kolano -modlitewnik -ewentualnie jedna dokatowujaca Plecy: -wyciag gorny -wiosłowanie na maszynie -tez wiosłowanie ale nie wiem dokladnie jak sie przyrzad nazywa -ławka rzymaska triceps [...]
Unoszenie o kolani i modlitewnik to ćwiczenia izolowane, rób Unoszenie sztangi stojąc 12/10/8/8 Młotkowe 12/12 Unoszenie sztangielek z z obrotem hantla (zaczynasz jak przy młotkowym kończysz normalnie) 12/12 Ile razy w tygodniu robisz biceps?
moim zdaniem nie warto tzn zalezy w jakiej cenie ;-) ale lepiej kupic ms-l002 bo mozesz doczepiac stacje na nogi, modlitewnik... jest bardziej wielofunkcyjna :-)
gryf prosty Za dużo na barki 3ćw w zupełności wystarcza wyciskanie z przed klaty unoszenie bokiem i w opadzie. Wszystko po 3s na biceps też 3 ćw po 3s np sztanga stojąc,modlitewnik,młotki Na trica daj francus w leżeniu jako pierwsze, potem prostowanie i na koniec pompki. zdr
obciazenie jak na moje kicha strasznie duze sa takie krazki... ja bym inaczej zainwestowal taka kase. pzdr ed: niema napisane wytrzymalosci na np stojaki modlitewnik itd Zmieniony przez - koksmox w dniu 2011-02-04 20:57:16
[...] dupa wypieta -martyw ciag ( tutaj lekko bo nie chcialem sie przemeczac, konczylem 120kg ) 2.Biceps -unoszenie przedramion podchywtem na lamanym ( koniec chyba kolo 45kg ) -modlitewnik sztangielka -mlotki 3.przedramie -spuszczanie sztangi na palcach -podnoszenie nadgarstkow przy opartych przedramionach -i jeszcze jedno tutaj roznie PIATEK: [...]
[...] na ułożenie ramion pod lekkim kontem. Tutaj polecam uginanie ramion na wyciagu. Przy uginaniu ramion ze sztangą lub sztangielkami jednorącz polecam drugą możliwość gdzie ramiona przylegają do modlitewnika pionowo w dół. Pozwala Ci to na utrzymanie ciągłego napięcia na trenowanym bicepsie i nie pozwala na odchylanie barków do tyłu. Pozdrawiam
Z tego co wiem to Magnus w ławkach dodatki takie jak np. modlitewnik prasa ma dołączane czołowo do ławki, a w Marbo wkłada się od góry więc pasować nie będzie. A poza tym to wyciągi do ławki to trochu badziewie, lepiej kup do ściany.
Ok, a co powiesz na ten wyciąg: http://allegro.pl/gratis-kelton-home-wyciag-atlas-do-lawki-i1658617316.html Wkładany jest on od góry, tak jak modlitewnik do mojej ławeczki, więc będzie pasować??
Zaraz, zaraz. Piszesz, że Magnus ma dodatki montowane czołowo, a u mnie właśnie modlitewnik który był w komplecie z ławeczką jest wkładany od góry, tzn. do stojaka jest zamontowany od góry, a ten dodatkowy stojak jest czołowo, więc po wyciągnięciu modlitewnika pojawia się pionowe miejsce - spójrz na zdjęcie: A po odłączeniu tego stojaka zostaje [...]
[...] obwód - 16 cm. Czyli mam to podzielić przez 4 i wyjdzie po 4 cm na każdą stronę, czyli jest to 40x40 mm2 ? PS 2. Oto ta sama (moja) ławka na allegro: http://allegro.pl/magnus-extreme-lawka-prosta-modlitewnik-stojaki-i1670047425.html Zmieniony przez - piotrekbg w dniu 2011-06-19 20:48:36 Zmieniony przez - piotrekbg w dniu 2011-06-19 20:58:37
[...] jest wiele ławeczek do 400zł. Ja osobiscie polecam Spartana z Keltona sam zamawiałem go nie dawno wyjdzie ci około 400zł. 300zł ławeczka + przesyłka ok. 80 zł. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/7/56 + modlitewnik Gratis. Z tego co wyczytałem na forum to też Marbo ma dobry sprzęt, ale ja nie oceniem bo nie ćwiczyłem na ich sprzęcie.