modlitewnik

ten ostatni modlitewnik dobre ma to, ze ma tez poduszke po stronie klatki, a nie tylko na ramie, co jest wygodniejsze. co do innych rzeczy to nie wiem

[...] dol 6/8 6/8 12 4. Pompki na poreczach 6 6 (wiecej nie daje rady po 3 poprzednich wciczeniach) 5. Rozpietki gl w dol 12 12 Wtorek Biceps 1. Uginanie stojac PROG 10 10 8 6 6 2.modlitewnik REG 6 6 8 3.hatle o kolano 12 12 4. mlotki naprzemian 10 10 8 Czwatrek Barki triceps 1 wyciskanie spzred glowy siedzac PROG 12 10 8 6 2 to samo tylko hantlami ze [...]

[...] Czy mógł by mi ktoś pomóc w ułożeniu dobrego planu treningowego na mase ?? Głównie masa. Wiec jak napisałem mam do dyspozycji ławke regulowaną do konta 90 stopni, modlitewnik, atlas, ławkę skośną, orbiterek... Waga:75kg Wzrost:182cm Wiek:18lat Staż: 4 miesiące Licze na pomoc z waszej strony i odpowiedni plan dostosowany do moich [...]

[...] Na bicka duzo kombinuje, superserie, czasem jakis dropset, 4 serie po 12 i okolo 4 cwiczen przewaznie takie: - lawka pochylona do tylu z suplimacjja nadgarstka - modlitewnik - linka na wyciagu od dolu na 1 reke lub na dwie - wyciag od dolu - i inne, ktore ciezko mi wytlumaczyc na kompie :D Sztangi lamanej i zwykej nie rusza, bo [...]

[...] lub sztangą 5x8 -tył barkow ćwiczony na bramie za pomocą linek 3x 6-8 -boki barków hantelkami 3x 6-8 -hantelki uchwyt młotkowy 4x 8-10 -hantelką w oparciu o udo 4x 8-10 -modlitewnik 4serie sztangą łamaną 8-12 ::::Piątek- plecy klata:::: -Martwy ciąg 4-5 seri 10-1 powt progresja -przyciąganie górnego wyciągu do klatki 3x 6-10 -przyciąganie [...]

Po silowni o silowni tam trzeba bylo zalozyc temat, a co do lawki to dlaba, na "poczatek" jedynie moze sie nadac, bo duzo nie wytrzyma raczej. Brak dolnego skosu, modlitewnik zbedna zabawka, prasa do nog jedyna przydatna rzecz, ale jak z jej wytrzymaloscia? raczej slabo.

Ile za gryfy i modlitewnik? Mozna foto? Daj gg to sie dogadamy.Moje 4653476

Nogi zamień z klatką, na piersiowych wyrzuć sztangę: dipsy 5-6 serii, wyciskanie hantli na skosie i rozpiętki na zakresie 20 powtórzeń, do bicepsa zamień coś na modlitewnik i zottman curl (google), do nóg dajesz jeszcze martwy ciąg na prostych nogach i wykroki PRZYNAJMNIEJ, do pleców zamiast 1 typu shrugsa podciąganie Do barków dorzucasz [...]

[...] ze sztangą 3s 12/10/8 Plecy-wiosłowanie sztangą-3s 12/10/8/ Klata-wyciskanie sztangi płasko-3s 12/10/8 Barki-Military press przed głową/ 3s 12/10/8/ Biceps- wyciąg albo modlitewnik 2s 12/10 Brzuch B Nogi-wykrok ze sztangą 3s 12/10/8 Plecy- drążek szeroko nachwytem3 s 12/10/8/ Klata-wyciskanie sztangi skos głową do góry-3s 12/10/8 [...]

Ceny: Lawka Kettler - 200 zl Lawka skos - 150 zl Modlitewnik - 100 zl Wyciag - 100 zl 100 kg obciazenia - 150 zl Za calosc 650 zl + wysylka (lub odbior osobisty). Gratis dorzuce te stojaki i 3 hantelki. Zdjecia moge porobic jak cyfrowke zalatwie. Zmieniony przez - siuw w dniu 2006-10-18 17:59:52

Ten 1 zdecydowanie, tylko daj w bicu uginanie ze sztangą a nie modlitewnik Powtórzenia w granicach 12-8. Ćwicz co drugi dzień. Na duże partie 3s Na małe 2 Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-01 16:11:05

[...] Wyciskanie hantli na ławce leżąc głową w górę 8/8/8/8 Wyciskanie sztangi leżąc głową w dół 8/8/8/8 Biceps: Zginanie ramion ze sztangą stojąc 8/8/8/8 Zginanie ramion na modlitewniku 8/8/8 Zginanie ramion z suplimacją nadgarstka 10/10/10 Wtorek: Ćwiczenia Ogólnorozwojowe Martwy Ciąg 8/6/6 Ćwiczenia Na Nogi Wykroki ze sztangielkami 10/10/10 [...]

kiedy będzie jakaś dobra promocja? bo jestem chętny na ławke+modlitewnik+prasa do nóg i pare innych bajerków czekam...

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/2 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/2 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/18/357 i do tego modlitewnik, jak będziesz miał więcej kasy to od Kelton'a, a jak nie to z allegro z tych tańszych chyba po 144zł + przesyłka i gotowe

[...] -prostowanie na maszynie 12-10-8-6 Plecy -Podciąganie na drążku 4x max -wyciag 3x12 -wiosłowanie w opadzie 10/8/6 Biceps: -uginania sztangi stojąc 12-10-8-8 -modlitewnik 12-10-10 -uginania młotkowe 2x8 Barki: -wyciskanie sztangi zza karku 12-10-8-8 -unoszenie hantli na boki 12-10-10 -unoszenie hantli na boki w opadzie [...]

Jak coś to będe ich straszył sądem, może dojdę do ugody i mi dadzą chodziać ten modlitewnik lub skośną

Podałeś linka do kolejnego ustrojstwa, które jedynie przypomina ławkę treningową. Polecam poniższy zestaw: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24489-Zestaw-MS10-Lawka-dwustronnie-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24616-Zestaw-gryfow-czarnych-i-obciazen-slim-80-kg-Marbo-Sport.html [...]

Dietka jest full wypas. Ze snem ostatnio mam problemy a konkretnie z zasypianiem. A oto mój plan treningowy: PONIEDZIAŁEK Plecy: Drążek nachwyt szeroki 4 x 8 Drążek podchwyt wąski 4 x 8 Wiosło końcem sztangi 3 x 10 MC 4 x 6-8 Szrugsy 4 x 10-15 WTOREK Klata: Skos góra hantlami 3-4 x 10 Wycisk ściskający poziomo 3-4 x 10 Wyciskanie skos dół 4 x [...]

[...] płaska 4 serie /w rozpietki na ławce poziomej 3 serie 10/8/6 bramka 3 serie 15/12/10 Biceps: uginanie rak ze sztanga 4 serie 10/8/8/6 ugianie rak z hantelkami 3 serie 10/8/6 modlitewnik 3 serie 12/10/8 Piatek: plecy + triceps + łydki plecy napisalem triceps: pompki na poreczach 3 serie 12/10/8 francuz 3 serie 10/8/6 sciaganie linek na wyciagu 3 [...]

[...] tułowia 3x 12 ŚRODA- WOLNE! CZWARTEK - Biceps, przedramiona Uginanie na sztangi stojąc 4x 12,10,8,8 hantelki na przemian stojąc 3x 10 na ręke uginanie o kolanko 3x 12,10,8 modlitewnik 3x 8 nadgarstki dolne 3x max } nadgarstki górne 3x max } na przemian przedramiona uginanie sztanga łamana 3x 12 Piątek- BARY Zza karku siedząc 3x 12,10,8 zza [...]