[...] od dołu z za głowy na wyciągu 3s(8-6) pompki wąsko 2-3s(12-10) Biceps: uginanie ramion stojąc 3s(8-6) uginanie w siadzie 3s(8-6) młotki 3s(8-6) (opcjonalnie) piramida 3x7 modlitewnik 3s(8-6) Przedramię 3s(20) To by było na tyle proszę o pouczenie mnie i przekształcenie mojego treningu tak by stało on się typowo bokserski również proszę o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tego kilka pytań i próśb. Chciałbym usłyszeć kilka porad i wskazań co w takiej siłowni powinno się znaleźć i może jakieś linki do projektów. Na razie myślę o ławeczce, modlitewniku, wyciągu, drążku. Ławeczke chciałbym wykonać w ten sposób Tu wprowadź tekst linku... Z tej zaczerpnąć wyciąg : Tu wprowadź tekst linku... i zrobić nasadzany [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ramion nachwytem na wyciagu stojac 8 powtorzen II super seria: 3x uginanie ramion z hantlami naprzemienne 8 powtorzen francuskie wyciskanie 8 powtorzen III super seria: 3x modlitewnik 8 powtorzen prostowanie ramienia z hantlem w opadzie tulowia 8 powtorzen wtorek: nogi prostowanie na maszynie 2 serie po 15 powtorzen przysiad 3 serie po 10,8,8 [...]
Jak w temacie sprzedaje lawke York Fitness. Caly zestaw to : - Ławka YORK FITNESS (Ławka posiada regulowane oparcie -1 pozycja kąta ujemnego, kąt 0°, 3 pozycje kąta dodatniego, 3 pozycje regulacji siedziska, 3 pozycje położenia sztangi oraz zabezpieczenie jej przed zrzuceniem, maksymalne obciążenie: 200 kg, wymiary : 170 x 75 x 125 cm) - Wyciąg [...]
[...] jak najwcześniej.Obowiązkowo miejsce do siadów na wolnym ciężarze,dobra bramka,porządne ławeczki. Odwiedziłem ostatnio dwukrotnie Universum,świetne ławki+chyba najlepszy modlitewnik w Szczecinie.Niestety hantle jedynie do 50 kg + cena za karet porażająca.. Myślałem nad wersją Buldi+wejście raz w tygodniu(z racji tego ,że jeden trening muszę [...]
[...] Mam 188cm i 73kg wagi. Problem w tym, ze mam uraz wadę kregosłupa (kifoze) i musze wykonywać ćwiczenia na biceps bez obciążania kręgosłupa. Najlepiej do tego celu nadaje się modlitewnik, ale takowego w domu nie posiadam. Wcześniej ćwiczyłem bicepsy na stojąco lub na siedząco, gdzie podpierałem się łokciami o udo...Niestety oba te ćwiczenia [...]
1. Nowa kapsułkownica 00. Zestaw ze zdjęcia na allegro chodza po 80 plus KW. U mnie za 55 plus KW. Masz niesmaczne suple w prochu, leki czy inne substancje nie nadające sie do przełknięcia? To towar dla CB, szybko, sprawnie zrobisz z nich kaspułki. Możliwość dokupienia ok 300 kapsułek 00 za 30 zł. 2. Obuwie robocze Demar, gumowe, antyposlizgowe i [...]
Wiek : 24 Waga : 67kg Wzrost 175cm Obwód w biuście(1) : 89cm Obwód pod biustem : 77,5 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 81 cm Obwód na wysokości pępka : 90 cm Obwód bioder (3): 96,5 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 cm Obwód łydki : 35 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust [...]
Wiek :25 Waga :67 Wzrost :175 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :Nie przerwany - pół roku Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :praktycznie full, brak bram, maszyn. Dieta : http://i61.tinypic.com/jrdu7m.jpg Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :Whey c6, kreatyna, [...]
[...] , 100 km od Bydgoszczy , 100 km od Koszalina ) Ceny nie podlegają negocjacji . Możliwość kupienia całości lub poszczególnych rzeczy. Również istnieje możliwość wysyłki( oprócz modlitewnika) po dogadaniu się . Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/520f9f5a70ca43eaa12e4abf6fe32d6f.jpg Zmieniony przez - ^Grzechu#CZW w dniu 2014-03-04 21:25:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] piątek: klatka i biceps dodatkowo brzuch. -wyciskanie na sztandze, 4 serie -na ławeczce wyciskanie hantlami, 4 serie -brama, 4 serie 4 ćwiczenia na biceps. Młotek, modlitewnik, i z tego co wyczytałem to Zottman i coś podobnego tylko, że od początku do końca ręka w tej samej pozycji. Brzuch to 3 ćwiczenia po 3 serie, które właściciel [...]
[...] 4. Wiosło 5. Uginanie sztangą 6. Hantle młotki Środa wolne, czwartek i piątek analogicznie do poniedziałku i wtorku ( czasem zamieniam ćwiczenia np. uginanie na modlitewnik) INTERWAŁY: 2 x week ŚRODA, SOBOTA lub poprostu jak mam czas: x6 - 30 sek . ogień - 1.30 pieszo Przez te 2 miechy wpadło kilka razy aero powyżej 30 minut, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem tu nowy. Proszę o wyrozumiałość Wiek : 34L Waga : 109 Wzrost : 183 Staż treningowy: 4 lata ( 10 Lat temu) Obwód pasa 114 Obwód klaty: 120 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): sporadycznie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Alergia na gluten ( przenica żyto jęczmień) Stan zdrowia: Dobry [...]
[...] robione zdjęcie pleców czy mam proste i wskazało na znaczną poprawe praktycznie byly proste. Od marca tego roku zacząłem ćwiczyć wiecie domowa siłownia, ławeczka, hantle, modlitewnik te podstawowe sprzęty. Aż dzisiaj postanowiłem sobie zrobić zdjęcie pleców po treningu i mocno się zaniepokoiłem ponieważ lewa strona pleców jest bardziej [...]