modlitewnik

Zazwyczaj jest tak, że przy zginaniu przedramienia (np. modlitewnik) pracuje biceps (zgina) i triceps (prostuje). Nie można uniknąć trenowania bicepsa bez pomocy tricepsa. Na przykład ćwiczenie na rysunku. Podobnie jest z klatą @up Dzieki stary pozd333r. Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-09-02 20:20:42

sam to robie modlitewnik, za duzo roboty :p

Kelton a jaką ławkę do tych stojaków wziąśc,ta co w zestawie czy jakąś solidniejszą? Modlitewnik mam,stacje na nogi jest.Potrzebuje robic na niej wyciskania góra,dół i barki.

[...] treningu, ilosci treningów na tydzien.. Do tej pory prowadzilem raczej siedzacy tryb życia, dlatego chcialbym zaczac dbac o sylwetke. W domu posiadam regulowana lawke, modlitewnik, sztange lamana/prosta, pare sztangielek, obciazniki od 1-10 kg. Prosilbym o porady ze wzgledu na postawe, niedoczynnosc tarczycy i przyzady. Moje dane 161wzrost, [...]

co powiecie o takim planie? 1Dzien(poniedzialek): -Klata: *Wyciskanie na ławeczce poziomej 12/10/8 progresja *Wyciskanie na laweczce skosnej z glowa w dol 12/10/8 progresja *Wyciskanie na laweczce skosnej z glowa w gore 12/10/8 progresja *Wyciskanie na laweczce skosnej z waski chwytem 12/10/8 progresja -Biceps: *Mlotki stalym siezarem [...]

[...] hantli 3x 12 Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 3x 12 Plecy: - Wiosłowanie hantlą 3x 12 - Unoszenie z opadu 2x 12 Nogi: - Przysiady ze sztanga 3x 12 - Uginanie nóg w leżeniu 2x 12 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym lub modlitewnik 3x 12 z góry dzieki Zmieniony przez - anonim15 w dniu 2008-09-01 18:18:19

Witam ponownie. W listopadzie ubiegłego roku Apokalipsa poradziłeś mi trening, który widnieje pod tym postem. W przeciągu 4 miesięcy trenowania tym planem zobaczyłem na sobie duże postępy bez jakichkolwiek dopalaczy. Niestety musiałem zrobić sobie kilku miesięczną przerwę. Moje pytanie jest następujące. Czy dalej jechać tym sprawdzonym planem, czy [...]

do Kuro :to ile seri na bic mam zrobic mysle ze zobacze 3 serie lub dwie 10 8 6 i tak samo ruszyc trica , mam jeszcze pytanko czy dac w A uginanie sztanga a w B modlitewnik ?i sog oczywiscie za pomoc leci

tak ale ja nie bede cwiczyl obciazeniem 500kg przeciez profil 50x50x2 w zupelnosci mi wystarczy. orientowalem sie teraz w cenach to zestaw Kelton Modlitewnik lawka i stojaki wyniesie mnie 620 zl, wiec o 30 zl taniej niz u ciebie i na dodatek mam gwarancje. O to mi chodzilo ;)

z cieńszego materiału to mi chodziło o to że marbo i kelton robi a tą swoją ławke i modlitewnik moge minimum za 400zł sprzedać bez przesyłki

200zl to troche duzo bo za 650 zl to mi sie wydaje ze kupie lawke stojaki i modlitewnik z marbo albo z keltona

Fighter_0: Mamy Trytona 3, regulowane oparcie od barków po brzuch, oddzielne stojaki, modlitewnik do ławki, można dokupić stacje wyciąg. Tylko że jej cena to 469 PLN bez transportu. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/55

Witam, Mam do dyspozycji ok 450zł, chciałbym kupić zestaw typu: ławeczka regulowana(również z kątem ujemnym),stojaki,modlitewnik. Słyszałem dobre opinie o firmie KELTON dlatego pisze czy może znalazłoby się coś takiego w ten cenie wraz juz z przesyłką dla mnie? Najlepiej aby stojaczki był osobno, oraz stojaczki pod modlitewnik na gryf. Pozdrawiam

Remik powiem krotko, do tej pory twoj trening byl tragiczny. Nigdy wiecej go nie rob, czy bedziesz na redukcji czy regeneracji , masie, czy czymkolwiek. Tak sie tylko chudnie z masy miesniowej. I to 0,5 roku. Nie wiem jak dieta, bo 2618kcal to nic mi nie mowi. Dla mnie bardziej wazne sa konkretny tj ile sporzywales poszcegolnych makroskladnikow. [...]

[...] poziomej 4s.=10>10>10 -rozpiętki 4s.=10>8>6>4 -uginanie ramion ze sztangą stojąc 4s.=10>8>6>4 -uginanie ramion ze sztangielkami 4s.=10>8>6>4 -uginanie ramion ze sztangą(modlitewnik) 4s.=10>8>6>4 -uginanie ramion ze sztangielkami(modlitewnik) 4s.=10>8>6>4 -uginanie ramion ze sztangielkami (młotkowy) 4s.=10>8>6>4 -uginanie nadgarstków [...]

[...] drazka zza kark 3x10ppodciaganie sie na drazku i jako pierwsze cw -martwy ciag 3x10p4s Biceps -uginanie przedramienia(z hantlami) z subinacja nadgarstka , siedząć 3x10p -modlitewnik 3x10p PIATEK Nogi -wyciskanie na maszynie 4x10pgleboki przysiad wykroki -wyprosty pod udzia na maszynie3x10puginanie lezac -wspiecia na palce na maszynie 4x20p [...]

co powiecie o takim planie? 1Dzien(poniedzialek): -Klata: *Wyciskanie na ławeczce poziomej 12/10/8 progresja *Wyciskanie na laweczce skosnej z glowa w dol 12/10/8 progresja *Wyciskanie na laweczce skosnej z glowa w gore 12/10/8 progresja *Wyciskanie na laweczce skosnej z waski chwytem 12/10/8 progresja -Biceps: *Mlotki stalym siezarem 10/10/10 [...]

a dodam jeszcze ze trenuje w warunkach domowych czyli lawezczka skos gora dol chantle lamana sztanga; sztanga prosta modlitewnik oraz wyciag wlasnej roboty gdzie mozna zrobic tricka

[...] sztangi dwuracz 3-15do20 Barki 1.podnoszenie sztangi 3-15do20 2.podnoszenie chantli 3-15do20 3.podnoszenie bokiem chantli stojac 3-15do20 Biceps 1.modlitewnik dwuracz 3-15do20 2.modlitewnik jednoracz 3-15do20 3.mlotek 3-15do20 Wtorek:klatka,triceps,brzuch Klatka 1.gora klatki sztanga 4-15do20 2.gora klatki [...]

więc tak; w drugim dniu unoszenie sz-k do przodu zamien na unoszenie w opadzie ręce trzeba ulozyc od nowa; -uginanie ramion ze sztakną stojąc -franc. wycisk. od czoła -modlitewnik -wyciskanie sztangi wąsko dopasuj odpowoednia ilość seri do tych cwiczeń a powinno byc juz dobrze.