modlitewnik

[...] sztangi łamanej do szyi 3x po 10 TRICEPS: -Wyciskanie francuskie w leżeniu 3x po 10 - Wyciskanie francuskie hantli 3x po 10 BICEPS: - Uginanie przedramion ze sztangą - modlitewnik - uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc BRZUCH: -W domu codziennie ABS - Spięcia z ugiętymi w górze nogami 25, 15 ,15 ,15 pow. - Scyzoryk na ławce. 25, [...]

[...] 10-12 powtórzeń Ściąganie wyciągu do klaty siedząc 4 serie 10-12 powtórzeń Biceps: Uginanie ramion sztanka prosta 4 serie 12-14 powtórzeń Uginanie ramion sztanga łamana (modlitewnik) 4 serie 10-12 powtórzeń Uginanie hantelków stojąc z ruchem nadgarstka 4 serie 10-12 powtórzeń Uginanie ramion młotkowo z hantelkami siedząc 4 serie 10-12 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:loudness PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:20 WZROST:173cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata,7 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73-74kg, OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Prawe - 29,5cm, Lewe - 30,5cm, OBWÓD BICEPSU:35,5cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm, OBWÓD UDA: 57cm, [...]

Chodzi mi o to czy opłaca się kupić tani sprzęt ławka, wyciąg? Mam na myśli ławki za 300zł (spokey/xylo) z pełnym wyposażeniem (modlitewnik, trenaż nóg, rozpiętki) oraz wyciąg montowany do ściany/sufitu za około 100zł (masiv/marbo). Czy ktoś taki sprzęt używa i może wyrazić opinie? Głownie chodzi mi o to czy to wytrzyma, dopiero zaczynam i nie [...]

Chciałbym napoczątku napisać że nie chce się spas jak swinia tylko chce byc dobrze zbudowany. Suplementy: Kreatyna Monohydrate Dni treningowe rano 5 g i po treningu 5 g Dni nie treningowe (wtorek/czwartek/sobota) 5g po obiedzie Plan: Poniedziałek 16:00-17:30 (Klata, biceps) Klata-Biceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie [...]

[...] biceps Klatka Wyciskanie leżąc 12,10,8,6 3x Seria łączona: Rozpiętki na skosie dodatnim 8/wyciskanie hantli płasko 8/ wyciskanie hantli na skosie ujemnym 8 Biceps: 3x Seria łączona: Uginanie sztangi na modlitewniku 8/stojąc 8 Modlitewnik hantlą młotkowo 12,10,8 Co myślicie? Jakieś uwagi? Z góry dziękuję za opinie, jestem chętny dawać Sogi :D

[...] + brzuch wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s wyciskanie hantli na skosie 4s rozpiętki na skosie 4s przenoszenie hantli 3s uginanie przedramion z supinacją nadgarstka 4s modlitewnik ze sztangą 4s unoszenie nóg w podporze 3s brzuszki na skosie ujemnym 3s mikrobrzuszki 3s dzień 2 Plecy + triceps wiosłowanie hantlą 4s ściąganie drążka wyciągu za [...]

[...] i 5x3 moim pronlemem jest dość mała klatka która niestety nie zbyt lubi rosnąć i biceps który ostatnio bardzo zwolnił w przyroscie. jak myslice czy zmiana treningu rozwiąze te problemy ? cw na klatke: wycisk, sztangielki na skosie, rozpietki płaskie . bicep: zgięcia z łamaną , młotki i modlitewnik jedną sztangielką . zgóry dzieki za pomoć :)

[...] 12-15 powtórzeń Ściąganie wyciągu do klaty siedząc 4 serie 12-15 powtórzeń Biceps: Uginanie ramion sztanka prosta 4 serie 8-10 powtórzeń Uginanie ramion sztanga łamana (modlitewnik) 4 serie 8-10 powtórzeń Uginanie hantelków stojąc z ruchem nadgarstka 4 serie 8-10 powtórzeń Uginanie ramion młotkowo z hantelkami siedząc 4 serie 8-10 powtórzeń [...]

Płeć : M Wiek : 28 Waga : 83 Wzrost : 180 Cel treningowy : ogolna poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : obecnie 3mce / 5 lat temu - rok*********e inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa silownia , hantle 2x20 , lawka ze skosem w gore , sztanga prosta , sztanga lekko lamana , [...]

Witam. Prosilbym o wycene ponizszego wystawu wraz z kosztem przesylki. OPCJA PODSTAWOWA: Ławka wielofunkcyjna HEAVY Tryton http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 modlitewnik HZ5 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/15/225 stojak HS9 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/16/287 wyciąg Otus [...]

[...] hantla oburacz za glowa siedzac 10 8 6 3. prostowanie na wyciagu linkami 10 8 6 4. uginanie ramion sztanga 10 8 6 5. uginanie hantlami z supinacja siedzac 10 8 6 6. modlitewnik hantlami 10 8 6 Sob. nogi 1. przysiad 12 10 8 6 2. prostowanie na maszynie 12 10 8 6 3. uginanie na maszynie 12 10 8 6 4. lydki 10 10 10 10 A teraz plan [...]

[...] do tego stojaki http://allegro.pl/stojaki-wolnostojace-pod-sztange-mocne-pod-250kg-i3710523169.html Zastanawiam się również na tą ławką(ma prase,modlitewnik no i możliwość skosu w dół po dokupieniu stopki) http://allegro.pl/lawka-szeroka-gigant-110-wytrzyma-300kg-mega-reg-i3688702683.html Wiadomo że ważna jest cena no [...]

jak w temacie;) KUPIE tanio w okolicach Gorlic Nowego sącza :) ławka bez stojaków do wyciskania mile widziany modlitewnik lub prasa. Kontakt PW

Siema wszystkim, potrzebuje plan treningowy i proszę o pomoc w ułożeniu go. Sprzęt: suwnica na nogi, łydkownica, ławeczka regulowana wraz ze stojakami również regulowanymi, modlitewnik, wyciąg podwójny-brama mozna tez triceps robic, sztangielki, gryf prosty i łamany. Partie ciała które chcę cwiczyc: Klatka piersiowa Barki Biceps Triceps Przedramię [...]

[...] - ławka prosta wyciskanie hantli: 4x10 + 20 pompek po każdej serii 4) barki: - wyciskanie przed głowa na suwnicy: 4x10 - wyprosty rak z talerzem 10 kg: 4x10 5) biceps: modlitewnik sztanga łamana: 3x12 6) triceps: wyciskanie francuskie na ławce leżąc: 4x10 7) kaptur: podciąganie hantli 4x10 + brzuch + rozciąganie WTOREK: bieganie interwały: [...]

Link do aukcji od 1zł bez ceny minimalnej http://allegro.pl/zestaw-lawka-prasa-wyciag-modlitewnik-gratis-i3707968564.html

[...] na palce3x "Dzien dobry"3x wioslo sztanga3x ugnienie ramion sztanga 3x czwarteK Suwnica 3x wyciskanie dodatnie sztangielkami 3x wyciskanie sztangi na ławce ujemnej 2x wyciskanie sztangi zza karku 2x wyprostowywanie ramion na wyciagu 3x Piatek ugnianie nog 3x wspiecia na palce 3x podciaganie 3x sciaganie drazka do karku3x modlitewnik 2x

[...] siłach. Na koniec powiem, że trenuję na siłowni domowej, na której mam ławkę z regulacją skosu, ławkę do brzuszków, poręcze do pompek francuskich i brzucha własnej roboty, modlitewnik również własnej roboty oraz wyciąg górny/dolny semi-pro firmy Marbo. Do tego gryf prosty, łamany, hantle skręcane i 120kg wolnego ciężaru. Zdjęcia siłki postaram [...]

[...] linki wyciągu górnego 3s Sobota: NOGI,PLECY, BICEPS Wykroki ze sztangą 4s Prostowanie nóg na maszynie 4s Uginanie nóg na maszynie 4s Ściąganie wyciągu górnego szeroko 4s przyciąganie chwytem neutralnym linki dolnego wyciągu 4s uginanie ramion ze sztangielkami 3s modlitewnik 3s. Dodam jeszcze gdzieś kaptury i przedramię. Co o tym sądzicie?