[...] czy moze lepiej robic 4 serie?) sztangielki na skosie 10 10 10 rozpietki na skosie 10 10 10 3 cwiczenia wystarczą na klatke? uginanie ramion sztanga podchwytem 10 10 10 modlitewnik 10 10 10 uginanie ramienia w siadzie w podporze o kolano 10 10 10 czwartek nogi (tutaj nie wiem ile powtorzen wykonywac) przysiady ze sztanga prostowanie nog w [...]
[...] w tylnim) Płaska ( nie robiłem jakieś 4 miesiace albo więcej) Rozpiętki ( długo też nie ruszane) Podciąganie sztangi do brody (musze podciągnąć kaptury) Unoszenie sztangielek bokiem Podciąganie do klatki Wiosło jednorącz Dips wersja na Trica Bic i tutaj nie wiem ale raczej coś izolowanego moze modlitewnik. Ktoś oceni lub coś podpowie?
[...] ukosem w dół przenoszenie sztangielki w lezeniu w poprzek ławeczki podciąganie sztangi w opadzie podciąganie sztangielek w opadzie wznosy barków środa- biceps triceps modlitewnik uginanie ramion stojąc sztangielkami uginanie ramion siedząc na ławce skośnej wyciskanie francuskie Waże 66 kg przy 176 cm wzrostu, wcinam gainbolica 6000 od [...]
[...] na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka pozioma i skośna, sztanga prosta i łamana, drążek, wyciąg, sztangielki, modlitewnik. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - slawek94 w dniu 2010-11-07 15:00:05
[...] :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16lat Waga: 57kg Wzrost: 168cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1miesiac Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,sztanga,sztangielki,drążek,modlitewnik Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie
Mam do sprzedania nowe stojaki pod modlitewnik firmy Marbo(zapakowane fabrycznie - nieodpakowane). Odbiór osobisty w Bydgoszczy.Sprzedam za połowę ceny nowych ze sklepu.
Plan treningowy do sprawdzenia ewentualnie do poprawienia ;) Ciezary miedzy seriami w gore.. itp. Poniedziałek Klatka + triceps Klatka wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 12, 10, 8, 6 wyciskanie sztangi na plaskiej 6, 6, 6 pompki miedzy krzeslami jak nabardziej w dol po tyle powtorzen ile dam rade. Rozpietki 15,15,15 Triceps wyciskanie [...]
Witam, chcialbym uslyszec wasze zdanie na temat mojego planu treningowego...dopiero zaczynam cwiczyc i chce, uslyszec zdanie osob juz doswiadczonych...co w nim zmienic albo czy jest all ok?z gory dzieki! Poniedzialek (klata/biceps) Klata: 1.Plaska lawka 12 ruchow 4 serie, 2.Skos gorny cyklinacja hantle 12 ruchow 4 serie, 3.Skos dolny rozpietki [...]
Witam mam 15 lat chodziłem już jakiś czas na siłownię i znowu zaczynam tylko że zaczynam brać odżywki Ułożyłem sobie taki plan założę się w 100% że jest źle ułożony dlatego proszę o jakieś poprawki 1 dzień Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej : 3x10,8,6 rozpiętki ławka skos dolny : 3x10,8,6 Pompki : 2x10,8,6 Fracuski do czoła: 2x10,8,6 Szrusy 5s [...]
Siema. W piątek kończę swój 8 tygodniowy plan FBW wczesniej robiłem jescze trening A i B. Rozmyślam teraz nad splitem 4 dniowym , ale gdzieś wyczytałem ze z moim stażem mięśnie nie potrzebują całego tygodnia zęby się zregenerować. Wiec zwracam się z prośba do was żebyście zaproponowali coś dobrego dla mnie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77 [...]
Witam posiadam na sprzedaż zestaw renomowanej firmy MAGNUS w skład którego wchodzą lawka prosta + modlitewnik + stojaki. Zestaw jest w stanie bardzo dobrym nosi minimalne ślady użytkowania. Pokrycie zarówno ławki jaki i modlitewnika zapewnia wspaniałą kulturę pracy, sprzęt jest bardzo stabilny wytrzyma duże obciążenia. Był użytkowany przez jedną [...]
[...] zł. Czyli za ławkę ze stojakiem, gryf prosty i obciążenie, najlepiej razem z transportem. Po nie dużym odstępie czasu, dokupiłbym oczywiście drążek(co do drążka to na początek ten zwykły, więc można go zaliczyć do sprzętu na 1 miejscu), hantle i gryf łamany. W późniejszym czasie dokupiłbym nowe cacka (modlitewnik itd). Dzięki za jakąkolwiek pomoc