mocy

po wyplacie zaopatrzam sie w bialko. za jakies 3 tygodnie. teraz 2 tyg jade splitem potem lajtowo i ciagne dalej split. i zastanawiam sie nad przejsciem na ciemna strone mocy ... :)

dzisiejszy trening spadek mocy wyrazny :( Klatka wyc. plasko 4s 1. 94kg x 4 2. 81 kg x8 3 i 4 jak wyzej rozpietki 12 kg 3s 12 powt Skos hantlami 28 kg 3x8 Biceps Uginanie z hantlami z suplimacja na skosnej lawce ;p ok 15 kg 4x12 Mlotki 15 kg 4x12 Uginanie reka na skosnej lawce 14 kg 4x8

O widzę że wziąłeś się za 5x5, ja tez próbowałem ale jeszcze mam za mało mocy, może w Październiku, powodzenia

troche dobija ten trening dzisiaj byla porazka. przysiad odpuscilem .. 1.wspiecia na lydki 3x20 78 kg 2.Wyciskanie na klatke 1x5 100 kg 1x2 98 kg i padaka. ;/ brak mocy 3.wisolo polsztanga 4x6 60 kg 4.sparing z kuzynem KB :D

ogólnie jeszcze raz wielkie dzięki każdemu za pomoc i sprowadzanie mnie na dobra drogę, postaram się zrobić co w mojej mocy i za miesiąc/dwa miesiące podzielę się jak i co pomogło mi sylwetkę osiągnąć. jeszcze muszę „przetestować” swój organizm

[...] następnego tygodnia w poniedziałki siłownia a wtorek i czwartek praca nad szybkością jak ją budować ? coś tam wiem ale może ktoś mnie uświadomi w tym co mam robić- skipy , starty pod wzniesienia od 40m do 10m odległości ,na płaskim terenie , starty z gumą mocy ,czy dobrze szukam? chciałbym precyzyjnie robić ale nie wiem ile ? i jak dużo? pozdr.

Czy polecacie bieganie dzień po siłowni, gdy robiłem przysiady, suwnice i 10 minut interwału 1:1 ? Dziś mam raczej normalne, lekkie zakwasy. Lecz ostatnio zacząłem odczuwać, że w takie dni nie czuje ,,mocy'' np. biegam w niedziele po jednym dniu przerwy od siłowni i biegania. Zmieniony przez - emil129 w dniu 2017-03-30 18:00:04

Thiago2 widzę że otrzymałeś kubeczek mocy, wszystko co w nim będziesz pił pójdzie w baniaki, więc nie zapomnij go zabierać na imprezy

Kubeczek mocy daje rade, byl jeszcz drugi ale niestety tylko jego czesc... K750i rzadzi! matrix na wyslijto.pl Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2007-01-31 22:30:13

50 dollars, czyzbyś przeszedł na ciemną stronę mocy? Zmieniony przez - Mr Ripley w dniu 2008-02-02 15:09:22

[...] wyzwolic agresję instrumentalną, bo mamy to w genach. agresja to narzędzie dla nas: biologia olewa przesłanie filozoficzne gwiezdnych wojen o wyniszczajacej ciemnej stronie mocy. (btw, kto czytał a nie tylko oglądał starą trylogię, dobrze zapoznał się z tym tematem. filmy ledwie powierzchownie zahaczyły o niego) kobiety nie, i dlatego generalnie [...]

Tak. Choć fakt też taki, że chorowałem ostatnio i to też pewnie się przyczyniło do tego. No, ale napewno nie ma we mnie tej mocy Gaspariego. I w sumie dobrze. Teraz zajmuję się łykaniem soi i dietą wątrobową.

[...] łatwiejszą, przed wspinaczką można przećwiczyć: ciągnięcie liny. Ciągnięcie liny daje wiele podobnych korzyści, a dodatkową zabawą jest wbijanie nóg i jakoby wytwarzanie mocy przez nogi i korpus. (PS. Też mieliście na lekcjach WF ciągniecie liny? :D Wtedy największego i najcięższego stawiało się z tyłu jako kotwicę, a pozostali się zwijali [...]

pytanko: jak pogodzić branie kreatyny i białka serwatki przed treningiem? Cchodzi mi o w miarę precyzyjną opd., np. 30 min przed treningiem - drink białkowy, 25 min później kreatyna z prostymi ww. -- może to dobra propozycja. Ten sam problem mam rano po przebudzeniu, więc może też przy okazji się dowiem: wstaję rano i od razu drink białkowy, 30 [...]

ziki, miętki, kanarek - dzięki i pozdrowiam. czyli są dwie szkoły - osobno: najpierw kretka, później białko lub wszystko razem. Chyba będę brał razem, bo mi tak wygodniej (zwłaszcza rano - wstaję, drink białkowo-ww-kretkowy , spacer z psem, godzinę później - po powrocie - śniadanko). Jeszcze jedno - ile kretki? ok. 5g/porcja? i czy jak rano [...]

Biniu - dzięks I nastała jasność. A co do kreatyny w mięsie i kreatyny jako supla - z mięsa trudno ją w domu wydzielić, ale gdy mamy przyjmować jako suplement, to może wtedy lepiej osobno, bo się szybciej/lepiej wchłonie? MOCY przybywaj!

MOCY przybywaj!

and *delayed carbs about 30 minutes after your post workout protein drink* - ZNACZY: OPÓŹNIJ WW O OK. 30 MIN PO POTRENINGOWYM DRINKU BIAŁKOWYM - inaczej mówiąc: po treningu drink białkowy, 30 min później ww. Pozdrow MOCY przybywaj!

Maciek - „If you are trying to grow while leaning out, you will want no carbs in your pre-workout drink, and *delayed carbs about 30 minutes after your post workout protein drink*. Swoja droga "grow while leaning out" to wlasnie, to co chce osiagnac ( plus ogolny zwrost wytrzymalosci silowej). PRZED TRENINGIEM : 20-30 gramow [...]

EEE, zaraz zniewaga ... spodobało mi się tu, na Alternatywnej drodze, to przejaw solidarności wcześniej byłem cykliczny u Michaila (co nie znaczy , że tam jest źle) , ale HST przyciąga jak magnes Jeszcze ten bulk po treningu - tak jak Maciek, kończę trening późno (ok.20-21). przed spaniem zdąże jeszcze ok. 1/2-1 godz. po treningu [...]