Marula100/ najgorsze przede mna.

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1625 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12063

dzisiaj trening po tygodniowej przerwie ;) dzisiaj zakladam sobie 100 kg na 1 serie :) i bede odejmowac :) zobaczymy co z tego wyjdzie :)

zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1

...

Marula100

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1625 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12063

dzisiejszy trening spadek mocy wyrazny :(

Klatka
wyc. plasko 4s
1. 94kg x 4
2. 81 kg x8
3 i 4 jak wyzej
rozpietki 12 kg
3s 12 powt
Skos hantlami 28 kg
3x8

Biceps

Uginanie z hantlami z suplimacja na skosnej lawce ;p ok 15 kg
4x12
Mlotki 15 kg
4x12
Uginanie reka na skosnej lawce 14 kg
4x8

zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1

...

skl15

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30617

nie suplimacją tylko supinacją!!

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

...

Marula100

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1625 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12063

szczegol ;p

zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1

...

skl15

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30617

ale ważny

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

...

Marula100

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1625 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12063

a tam ;D zakwaszony jestem jak nie wiem co dzisiaj xD zadnych przerw wiecej !! :D

zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1

...

Samos1991

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 86 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 736

jdobrze jest wszamac po treningu ryz z ryba np. makrela. 150g ryzu i100 ryby najlepiej jesc przed treningiem i po to samo.

Zawsze szczyt!

...

Marula100

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1625 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12063

3 dni z rzedu ryz i kurczak na obiad ;o jakies pol kilo zjadlem ryzu haha

zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1

...

Marula100

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1625 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12063

trening fajny byl :D linka pekla od wyciagu hahaha xD jaja jak nie wiem ;p

MC 100 kg
4x8

Sciaganie drazka 53kg
2,3/4x12

Wioslo 60 kg
4x8

Francuz 30 kg
3x12

Prostowanie to takie w druga strone :P 18 kg
3x12

zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Marula100/_najgorsze_przede_mna.-t531255.html#post1

...

Samos1991

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 86 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 736

przegladalem twoje zdjecia, bic mnie zgniotl ; ) jamam tak samo jak opuszcze 1dzien to mnie energy rozwala. wtedy sie preze i spinam . pomaga mi to :p

Zawsze szczyt!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat